Evb

Zwangerschapsdiabetes en uw dieet

Leer hoe het veranderen van wat je eet kan helpen zwangerschapsdiabetes beheren

Je weet al dat de zwangerschap vele fysieke veranderingen in je lichaam brengt, maar er is een mogelijke verandering die je misschien niet bewust van - zwangerschapsdiabetes.

Zwangerschapsdiabetes ontstaat wanneer een zwangere vrouw die nog niet eerder is gediagnosticeerd met diabetes niet genoeg insuline aanmaakt om haar bloedsuikergehalte te reguleren. Deze aandoening treft ongeveer 2,5 procent van de zwangere vrouwen in de Europa en ontwikkelt zich meestal tussen het 24e en 28e week van de zwangerschap. Zwangerschapsdiabetes is een zeer behandelbare aandoening, maar het maakt consistente aandacht en medisch toezicht vereisen. Dit komt omdat ongecontroleerde zwangerschapsdiabetes verhoogt het risico op aangeboren afwijkingen en zwangerschapscomplicaties.

Het creëren van een zwangerschapsdiabetes dieet plan

Als u zijn gediagnosticeerd met zwangerschapsdiabetes, zult u (samen met uw arts en een diëtiste) moet een zwangerschapsdiabetes dieet dat je bloedsuikerspiegel gezond te houden tijdens je zwangerschap samen te stellen.

Hoewel het duurt enige planning, kan een dieet voor zwangerschapsdiabetes zijn allebei lekker en voedzaam. Hier zijn enkele ideeën om mee te beginnen:

Krijgen opgeleid. Leer voeding etiketten op voedingsmiddelen te lezen.

Ga suikervrije. Bezuinigen op alle geraffineerde suiker, waaronder zoetigheden zoals snoep of koekjes. "Focus meer op voedzaam voedsel in plaats van high-calorie voedsel," adviseert Teresa Hillier, MD, MS, endocrinoloog aan het Kaiser Permanente Center for Health Research in Oregon en Hawaï. Als u wilt kunstmatige zoetstoffen gebruiken, overleg dan met uw arts over welke veilig te gebruiken tijdens de zwangerschap zijn.

Matig uw koolhydraten. Eet minstens 175 gram koolhydraten per dag, gelijkmatig verdeeld over drie redelijk grote maaltijden en twee tot drie snacks, plus een snack voor het slapen gaan. Melinda Johnson, een diëtist, teamleider van de WIC Nutrition Assessment programma op Central Arizona College, en een aanvulling lid van de faculteit aan de universiteit, zegt gezond snacken is de sleutel. "Enkele goede voorbeelden zijn appels met kaas, volkoren crackers met pindakaas, worteltjes met hummus, of een halve kalkoen sandwich," zegt Johnson.

Houden aan een routine. Eet regelmatig kleine maaltijden gedurende de dag om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Sla geen maaltijden of te veel eten - dit kan leiden tot schommelingen in uw bloedsuikerspiegel die ongezond voor u en uw baby.

Plan het uit. Plan maaltijden rond een verscheidenheid van fruit, groenten, magere eiwitten, magere zuivelproducten en volkoren granen. Houd totale calorie-inname tussen 2200 en 2500 calorieën per dag. Calorieën uit koolhydraten moeten maken minder dan 40 procent van uw totale calorie-inname.

Naast het werken met uw arts en diëtist, profiteer van de vele online tools die u helpen calorieën en voedingsstoffen te tellen. Bijvoorbeeld, de My calorieënteller tool op google.com maakt het mogelijk om bij te houden van calorieën en uw persoonlijke maaltijd plan te houden.

Een woord van waarschuwing: Veel mensen met diabetes wordt geadviseerd om gewicht te verliezen of volg een koolhydraatarm dieet. Dit zijn twee strategieën die je niet moet doen als u zwanger bent, omdat je lichaam en je groeiende baby nodig koolhydraten tijdens de zwangerschap. En een gezond niveau van gewichtstoename, geen verlies is ook vereist voor een gezonde zwangerschap.

Oefening en zwangerschapsdiabetes

Oefening kan helpen bij het verbeteren van de controle van de bloedsuikerspiegel. Naast het kijken naar wat je eet, als je zwangerschapsdiabetes moet je ook krijgt ongeveer 30 minuten lichaamsbeweging per dag. Vraag uw arts over de activiteiten die het beste zijn voor u, op basis van uw huidige gezondheid en je verleden geschiedenis van de oefening.

Tracking bloedsuikerspiegel bij zwangerschapsdiabetes

Uit onderzoek blijkt dat vrouwen met zwangerschapsdiabetes die hun bloedsuiker te testen nadat ze eten zijn meer succesvol in het beheer van hun bloedsuikerspiegel door middel van hun dieet dan vrouwen die minder vaak testen. Het testen van uw glucosespiegel, samen met het bijhouden van wat je eet, zal je ook helpen te leren welke voedingsmiddelen veroorzaken een piek in uw bloedsuiker en welke niet.

Volgens Dr Hillier, zijn vrouwen meestal geleerd hoe ze hun bloedsuikers controleren thuis en dan bellen om regelmatig feedback te geven aan hun artsen en verpleegkundigen. Uw medisch team moet worden waardoor u feedback over uw dieet om zwangerschapsdiabetes minstens wekelijks te controleren, zegt Dr Hillier. "Als [vrouwen] niet krijgen van feedback of het hebben van hun bloedsuikerspiegel controleren, dan moeten ze vragen voor die."

De US National Institutes of Health stelt de volgende algemene doelstellingen voor de bloedsuikerspiegel bij vrouwen met zwangerschapsdiabetes. Elke vrouw en elke zwangerschap zijn echter anders, dus praten met uw arts over de vraag of deze doelstellingen zijn voor u.

  • Onder 95 milligram per deciliter (mg / dL) een nuchtere bloedsuiker
  • Onder 140 mg / dL een uur na het eten van een maaltijd, en
  • Onder 120 mg / dL twee uur na een maaltijd.

Tot slot, als je hebt geprobeerd om uw dieet te veranderen om zwangerschapsdiabetes te pakken en nog steeds kan uw bloedsuikerspiegel te controleren, zullen uw arts medicijnen voorschrijven, zoals insuline.

De bottom line: Als je zijn gediagnostiseerd met zwangerschapsdiabetes, raak niet in paniek - u kunt helpen de controle van uw zwangerschapsdiabetes door de juiste voeding en regelmatige lichaamsbeweging.

Medisch beoordeeld door: George T. Griffing, MD, raad-verklaarde in de endocrinologie en professor in het departement van de geneeskunde in het Saint Louis University School of Medicine in St. Louis, MO. Beoordelen datum: 5 oktober 2008.