Evb

Zwangerschap en kniepijn

Bij vermelding van pijn en zwangerschap in dezelfde zin, kunnen veel mensen denken van rugproblemen veroorzaken, gezwollen enkels, en het hele leveringsproces. Maar kniepijn is een zeer reëel neveneffect van de zwangerschap voor sommige vrouwen.

Toen Lyn Mettler begon plotseling met kniepijn tijdens haar zevende maand van de zwangerschap, zei ze dat de pijn was zo slecht dat ze niet kon lopen. De 34-jarige moeder, die woont in Mt. Pleasant, SC, zegt: "Ik zou nooit knieproblemen gehad. Dit kwam uit het niets en het was zeer pijnlijk. "Kniepijn is een veelgehoorde klacht tijdens de zwangerschap en de postpartum periode, en de pijn kan variëren van mild tot vervelend om slopende. Gelukkig heeft kniepijn u niet te immobiel en ellendig te maken tijdens en na je zwangerschap.

Knie pijn tijdens de zwangerschap

Het is niet verwonderlijk dat de zwangerschap knie pijn kan veroorzaken, want het is bekend dat overgewicht bijdraagt ​​aan knieproblemen. "Zelfs als een vrouw wordt alleen uitvoeren 25 extra pond voor een paar maanden te laat in haar zwangerschap, kan het extra druk op het gewicht-dragende gewrichten vrij hevige kniepijn veroorzaken," zegt Steven stuchin, MD, directeur van orthopedische chirurgie aan de NYU Ziekenhuis voor Joint Diseases in New York.

Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap ook een rol spelen bij pijn in de knie. Tijdens het derde trimester, worden hormonen vrijgegeven om los te komen van de bekken ligamenten en pezen in de voorbereiding op de bevalling. Maar de hormonen niet alleen leiden tot speling in het bekkengebied - ze kunnen ook leiden tot andere ligamenten en pezen los te maken, waaronder die rond de knieën, zegt Dr stuchin. "Dit kan de zaken een beetje instabiel." Hierdoor kan de knieschijf niet bijhouden precies goed, wat resulteert in pijn in de knie.

Kniepijn na de zwangerschap

Knie pijn gaat meestal weg na de zwangerschap, maar het kan niet meteen gebeuren. "De pezen en ligamenten blijven los voor een paar maanden na de bevalling," zegt stuchin. Plus, het hebben van uw baby niet garanderen dat u al het gewicht dat je opgedaan tijdens de zwangerschap zult werpen - wat betekent dat de knie pijn kan blijven hangen tot je terug bent in vorm.

Een bonus van borstvoeding is dat het lichaam verbrandt calorieën om moedermelk te maken tijdens borstvoeding, borstvoeding en releases hormonen die helpen krimpen van de baarmoeder, waardoor gewichtsverlies iets gemakkelijker te bereiken, zegt Hilda Hutcherson, MD, klinisch professor in de verloskunde en gynaecologie aan de Columbia University Medical Center in New York. Zelfs zo is, kan het zo lang als drie maanden duren voor je gewicht, en knieën, om terug te keren naar normaal.

Managing kniepijn voor zwangere vrouwen

Het goede nieuws is dat u niet hoeft met kniepijn tijdens de zwangerschap en de postpartum periode te leven. Er is veel dat je kunt doen om te helpen verlichten pijn in de knie. Probeer de volgende strategieën:

  • Oefening. Low-effect lichaamsbeweging kan bijdragen aan de versterking van de quadriceps spieren die de knieën te steunen. "Dit zal helpen compenseren voor de losheid van de ligamenten en pezen in de knieën," zegt stuchin, die adviseert straight-leg raises en gematigde wandelen.
  • Stap uit je voeten. Neem het gewicht van je knieën door stutten je voeten omhoog waar mogelijk. Niet alleen zal dit verlichten pijn in de knie, kan het pijn te voorkomen uit ontwikkelingslanden in de eerste plaats, zegt stuchin.
  • Draag goed gedempte schoenen. Schoeisel met voldoende vulling en steunzool kan helpen absorberen schokken aan de knieën. Misschien wilt aan de stok met sneakers tijdens je laatste trimester aan je knieën geven een pauze.
  • Vermijd overmatige gewichtstoename. Het European College van Verloskundigen en Gynaecologen adviseert dat vrouwen die een normaal gewicht voor de zwangerschap had, op 25 £ 35 moeten zetten tijdens de zwangerschap (vrouwen die overgewicht moet alleen 15 tot 25 pond te krijgen). Als u zich aan deze richtlijnen, zal het gemakkelijker zijn om te verjagen kniepijn door snel terug te keren naar uw pre-zwangerschap gewicht.
  • Neem kleine doses van paracetamol. De veiligste over-the-counter pijnstiller tijdens de zwangerschap is paracetamol (Tylenol), zegt Dr Hutcherson. Neem de minimale dosering die nodig is om je knie pijn te verlichten, en aspirine en ibuprofen (Motrin, Advil) te vermijden. "Aspirine verdunt het bloed, wat kan leiden tot problemen met de ontwikkeling van een baby," zegt Hutcherson. "En sommige studies tonen aan dat ibuprofen het risico op aangeboren afwijkingen of vroeggeboorte kunnen verhogen." Het beste is om je te bellen arts voordat u over-the-counter medicatie tijdens de zwangerschap.
  • Overweeg het dragen van een kniebrace. Een elastische, donut-hole kniebrace kan helpen verlichten van pijn in de knie door het ondersteunen van losse ligamenten en pezen rond de knie, zegt stuchin. Kniebraces zijn relatief goedkoop - rond 15€ - en verkocht in de meeste drogisterijen.

Knie pijn is slechts een van de vele veranderingen die kunnen gebeuren met je lichaam tijdens de zwangerschap. Maar met deze eenvoudige strategieën, moet u in staat om het te maken al je zwangerschap en postpartum periode met minimale pijn in de knie.