Evb

Zeg nee tegen soda, ja om gezonde drankjes

Leer vijf redenen waarom frisdrank is slecht voor je en vijf gezonde drankjes die beter zijn voor uw dorst te lessen.

Frisdranken zijn zoet, sprankelend en lekker - maar niet te verwarren met een gezond drankje. Artsen hebben een ton van de gezondheidsrisico's verbonden met het drinken van frisdrank ontdekt. Erger nog, je berooft jezelf van een gezonde drank alternatief boordevol benodigde vitaminen en mineralen elke keer dat je tuffen neer een frisdrank.

"Kiest u voor een frisdrank, is de kans groot dat u niet te kiezen voor een gezonde drank," aldus Keri M. Gans, een voedings-adviseur in New York City en een woordvoerster van de Europese Dietetic Association. Er zijn een aantal gezonde drank keuzes die je kunt in plaats daarvan maken.

Waarom zeg nee tegen soda?

  • Soda is echt waardeloos voor je lichaam. "Naar mijn mening, er is echt een belangrijke reden om geen frisdrank drinken," zegt Gans. "Het heeft absoluut geen voedingswaarde. Soda is gevuld met suiker en calorieën en niets anders." Zelfs light frisdranken - lage tot geen calorieën en suiker - hebben geen verlossende deugden, qua voedingswaarde. Gezonde dranken, anderzijds, hebben vitaminen en mineralen het lichaam kan gebruiken. Zelfs gewoon water kan uw lichaam te hydrateren zonder toevoeging van extra calorieën aan je dieet.
  • Suikerhoudende frisdrank bijdragen aan obesitas en diabetes. Soda is geladen met high-fructose maïssiroop, een zoetstof die is gekoppeld aan zwaarlijvigheid. Sodaconsumptie is ook gekoppeld aan de ontwikkeling van type 2 diabetes, zowel vanwege het suikergehalte en de effecten ervan op het lichaam hormonen. En light frisdrank? Het kan niet beter. Minstens een studie heeft verbonden kunstmatige zoetstoffen, zoals gebruikt in light frisdranken, tot verhoogde eetlust moeilijker het verliezen van gewicht en het moeilijker handhaven gewichtsverlies.
  • Soda schade je tanden. De suiker in frisdrank jassen je tanden, combineren met bacteriën in je mond te zuur. Zowel reguliere en light frisdrank bevatten ook carbolzuur door koolzuur. Deze zuren werken om tandglazuur te verzwakken, waardoor gaatjes en tandbederf.
  • Het drinken van frisdrank kan je botten verzwakken. Meeste frisdranken bevatten fosfor en cafeïne, agenten die worden verondersteld bij te dragen aan osteoporose. Experts maken zich ook zorgen dat mensen consumeren frisdrank in plaats van melk of andere gezonde dranken, ontnemen de botten van calcium.
  • Soda kan schade toebrengen aan uw belangrijke organen. Onderzoek heeft aangetoond dat een verhoogde consumptie van frisdrank kan worden gekoppeld aan een chronische nierziekte, de ontwikkeling van het metabool syndroom (een groep van symptomen die optellen tot verhoogd risico hart), en leververvetting, een chronische leverziekte.

Gezonde drank alternatieven

Gelukkig zijn er onbegrensde mogelijkheden bij het kiezen van een gezonde drank over een frisdrank. Wat frisdrank alternatieven omvatten:

  • Water. Het is de ultieme gezonde drank. "Het is vrij in elke zin van het woord," zegt Gans. "Het heeft geen calorieën en het komt rechtstreeks uit de kraan."
  • Vruchtensappen. Gans spoort u niet direct vruchtensap, die veel suiker bevat drinken. "Drink wat Seltzer met een plons van sap voor een beetje smaak," zegt ze. "In plaats van het drinken van sap, eet een stuk van de hele vrucht. Je bent ook het verkrijgen van de vezels in het fruit."
  • Melk. Dit is een ander essentieel gezonde drank, in het bijzonder voor kinderen. "Een 8-ounce glas magere melk heeft 80 calorieën en negen essentiële voedingsstoffen," zegt Gans. "Je krijgt veel waar voor uw geld."
  • Tea Wat theeën u de voorkeur -. Groen, zwart, kruiden - ze hebben allemaal aangetoond dat hoge niveaus van anti-oxidanten, die worden verondersteld om het lichaam te beschermen tegen schade bevatten.
  • Poedervorm drinken mixen. Ze bevatten geen tand-rot koolzuur, en komen in suikervrije varianten. Ze geven uw zoete tand een fix zonder nadelige gevolgen voor uw totale voeding.

En onthoud dat je altijd kunt knippen tot wat vers fruit en pop een beetje in een groot glas water voor een extra smaak kick. Het kiezen van gezonde dranken dan soda: Probeer het eens. Je lichaam zal je dankbaar zijn.