Evb

Vragen om hulp als je depressief bent

Wees niet bang om te zoeken naar ondersteuning wanneer je depressief voelt. Vrienden en andere dierbaren kunnen een groot verschil maken als je het omgaan met depressie.

Depressie is niet alleen om soms het gevoel blauw, het is een ernstige aandoening die uw stemming, gedachten en gedrag beïnvloedt. En terwijl het je ongemakkelijk kan maken, vragen om hulp is een noodzakelijke stap in de richting van herstel. Voor veel mensen met een depressie, kan het moeilijk zijn om de motivatie om uit te reiken naar anderen te vinden. Dat komt omdat isolatie, hopeloosheid, uitputting, en intrekken van vrienden en familie zijn allemaal onderdeel van de aandoening.

"Depressie komt niet op allemaal tegelijk, dus het kan moeilijk zijn voor iemand met een depressie te erkennen dat ze hulp nodig hebben," zegt Vineeth John, MD, associate professor in de psychiatrie en gedragswetenschappen aan de Universiteit van Texas Health Science Center in Houston. "In het begin kan ze gewoon denken dat ze een slechte dag of ze het gevoel niet meer zichzelf. Vragen om hulp kan het eerste teken van de erkenning van deze verraderlijke ziekte. "

Steun zoeken voor depressie

Ondersteuning voor depressie kan komen uit vele bronnen, waaronder artsen, geestelijke gezondheid adviseurs, vrienden en familieleden. "Het stigma van een depressie is een belangrijk begin," zegt Dr John. Begin met het delen van je gevoelens over depressie met iemand dicht bij u, zoals uw echtgenoot, een ander familielid, of een vriend. Getting it out in de open helpt je accepteert dat depressie is een echte aandoening met echte symptomen die je nodig hebt om te beginnen met het beheren.

Hier zijn een aantal extra tips voor het nemen van die eerste stap en vragen om hulp:

  • Erken dat je negatieve gevoelens zijn een deel van je depressie en niet de realiteit van je situatie niet weerspiegelen.
  • Begrijp dat depressie is niet een teken van zwakte.
  • Zoek hulp van uw arts, een psycholoog of psychiater, een maatschappelijk werker, iemand in bijstand werknemer op het werk, of een vertrouwenspersoon op school.
  • Vermijd de verleiding om jezelf te isoleren van de mensen die je liefhebt en die van je houden.

"De therapeutische band die ontstaat tussen de persoon met een depressie en ondersteunende dierbaren kan niet worden onderschat. Het kan de sterkste brug naar herstel", zegt John.

Omgaan met depressie: hoe vrienden en familie kan helpen

Het hebben van een ondersteunend netwerk van vrienden en familie is van essentieel belang. Dagelijkse activiteiten kan onoverkomelijk lijken als je omgaan met depressie, en op de top van dat, kan bijna 40 procent van de mensen met een depressie verwaarlozing om hun medicijnen te nemen. "Het hebben van iemand om te helpen bijhouden van medicijnen en andere behandelingen is slechts een van de belangrijkste rollen van een familielid of goede vriend kan spelen," merkt John.

Hier zijn enkele andere manieren om steun voor depressie te krijgen van familie en vrienden:

  • Vraag hen te luisteren als je iemand om mee te praten nodig.
  • Vraag om hulp bij klusjes en boodschappen doen.
  • Vraag hen om u eraan te herinneren om goed te eten, gaan slapen op regelmatige uren, en uitstappen van het huis voor wat beweging.
  • Vraag hen om te gaan voor een wandeling, ga naar een film, of gewoon om te stoppen door en wat tijd door te brengen met je.
  • Vraag hen te helpen houden u uit de buurt van drugs en alcohol.
  • Vraag hen om geduldig en ondersteunend en om u eraan te herinneren dat er licht is aan het eind van de tunnel wanneer u bij lage punten tijdens je herstel.
  • Vraag hen om u aan uw arts of andere afspraken op tijd te krijgen. Ze kunnen zelfs in staat zijn om u te helpen praten met de dokter en houden aantekeningen voor u.
  • Als u het gevoel dat jezelf pijn te doen op elk gewenst moment, vragen om hulp onmiddellijk. Indien er niemand aanwezig is om u te helpen, bel 911 of de 24-uurs nationale zelfmoord hotline op 1-800-273-TALK.

Vragen om hulp met depressie is moed voor nodig, maar het erkennen van je conditie en het vinden van manieren om te gaan met de symptomen zal u helpen de controle te herwinnen. Depressie is niet iets wat je kunt pakken op je eigen, maar het goede nieuws is dat u niet hoeft te doen. Er zijn veel mensen die kunnen helpen omgaan met je depressie - van artsen en geestelijke gezondheidszorg aan vrienden en geliefden. Zij kunnen u helpen beter te worden. Het enige wat u hoeft te doen is vragen.