Evb

Volwassen adhd: 5 tips voor een betere eerste indruk

Volwassen ADHD-symptomen kan het moeilijk maken om een ​​goede eerste indruk te maken. Probeer deze tips van experts en beginnen op de rechter voet elke keer.

Of je hebt een groot interview of voldoet aan uw nieuwe in-wetten, eerste indrukken zijn belangrijk. Toch volwassenen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kunnen vinden het soms bijzonder uitdagend om verbinding te maken en maak een goede eerste indruk. "Hun gedachten zijn zo snel dat ze moeite hebben met het maken van racen sociale verbanden, "legt Sheela Raja, PhD, een licentie klinisch psycholoog en directeur van klinische gedragswetenschappen aan de Colleges van Tandheelkunde en Geneeskunde aan de Universiteit van Illinois in Chicago.

Gemeenschappelijke volwassen ADHD symptomen zijn onoplettendheid, verstrooidheid, impulsiviteit en rusteloosheid. Als deze over te nemen, zou je eerste indruk gaan uit het raam in een haast. Gelukkig weten deze symptomen kan u helpen ze te vermijden. "Als je een grote vergadering of een belangrijke afspraak, kan het een goed moment om uw support systeem te gebruiken," Dr Raja suggereert. "Vraag om te helpen en te anticiperen wanneer je problemen zou kunnen hebben."

Hoe maak je een goede eerste indruk te maken

Tot volwassen ADHD-symptomen te houden van het verzenden van de verkeerde boodschap over u, Raja stelt de volgende:

  • Wees op tijd. Uitstel en vergeetachtigheid zijn twee grote volwassen ADHD-symptomen, en niets krijgt u een slechte start als die te laat komen. "Vraag iemand die je vertrouwt om u te helpen beginnen zich klaar vroeg, krijg je de deur uit, en misschien zelfs om naar een afspraak met u," adviseert Raja.
  • Worden voorbereid. Denk na over hoe je wilt gedragen en wat je wilt zeggen. Vergeet niet dat je gedachten kan de neiging om te racen, dus anticiperen op wat angst. "Gebruik een aantal van de tools die je hebt geleerd in uw volwassen behandeling van ADHD, zoals diep ademhalen, of andere technieken die u weet zal je helpen alles onder controle", zegt ze.
  • Aandacht besteden. "Als je lijkt afgeleid of ongeduldig, kan je een slechte eerste indruk zeer snel te maken, alhoewel je probeert je best," waarschuwt Raja. Onderhouden goed oogcontact, probeer stil te zitten, en niet onderbreken. Wanneer je een bocht te praten, houd uw stem niveau en probeer het niet te laat je gedachten weg te lopen met je mond.
  • Blijf rustig en koel. "Het maakt niet uit hoe goed je voor te bereiden, dingen zijn waarschijnlijk niet gaan helemaal zoals gepland," zegt Raja. "Volwassenen met ADHD kan in de problemen als ze het gevoel gefrustreerd, jezelf zo voor te bereiden op die mogelijkheid." Een recente studie gepubliceerd in het European Journal of Psychiatry vond dat veel ADHD volwassenen tonen een hoge mate van woede en ongeduld over kleine ongemakken. Boos te worden of al te abrupt tijdens een belangrijke vergadering is een sure-fire manier om een ​​eerste indruk te verpesten.
  • Vermijd de verleiding tot zelfmedicatie. "In tijden van stress, is het gebruikelijk om ADHD symptomen te behandelen met medicijnen of drugs of alcohol," zegt Raja. Onderzoek toont aan dat veel volwassenen met ADHD nicotine gebruiken ook als een vorm van zelfmedicatie. Ook al is het verleidelijk kan zijn, opsteken van een rook of het hebben van een drankje te veel kan een eerste indruk killer echt.

Herinner jezelf altijd dat het niet jouw schuld, ADHD is een aandoening van de hersenen chemie die je waarschijnlijk geërfd, en het is niet een reflectie op je waarde als persoon. "Veel mensen met ADHD zijn in staat om hun symptomen te controleren en zijn in staat om zeer succesvol te zijn," zegt Raja.

Profiteer van uw behandeling team als je een stressvolle vergadering of een interview te anticiperen. Zowel medicatie en gedragstherapie kan helpen bij het controleren volwassen ADHD-symptomen. Leer zoveel als je kunt over uw conditie, werken met uw behandelteam, en gebruik uw support systeem. Met een beetje planning, de echte u doorschijnen om een ​​geweldige eerste te maken - en blijvende - indruk.