Evb

Uit eten gaan met IBS

Vooruit te plannen is de sleutel tot het uit eten gaan als je IBS of ibs-c. Als je bereid bent, kunt u voedingsmiddelen die niet zal irriteren je darmen bestellen en eten.

Met het prikkelbare darm syndroom (IBS) of IBS-C (IBS met constipatie) niet hoeft te houden u van het genieten van een aangename maaltijd in een restaurant of feest.

Uit eten met ibs: studeren op voorhand

De sleutel, notities Amy Foxx-Orenstein, DO, een gastro-enteroloog aan de Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, is om vooruit te plannen. Leren wat er op het menu, of in een restaurant of feest. Als uw keuzes zal worden beperkt, "wilt u misschien iets op voorhand weg te nemen uw honger te eten," adviseert Dr Foxx-Orenstein. Trouwens, voegt ze eraan toe, eten vaker, kan kleinere maaltijden helpen om de symptomen bij baai. Overeten, hetzij thuis of buiten, is een veel voorkomende trigger voor IBS en IBS-C.

Vooruit plannen helpt verlichten angst-belangrijk omdat angst en stress kan het prikkelbare darm syndroom verergeren bij sommige patiënten. Gelukkig zijn deze dagen, je bent waarschijnlijk restaurant menu's online te vinden. Koks zijn meestal bereid om speciale diëten tegemoet te komen, en je kunt vragen of ze een gerecht te bereiden zonder de uien of kaas die kunnen leiden tot uw IBS. Uiteraard wil je niet aan een voedsel dat je weet is een trigger bestellen en riskeren een onnodige aanval van opgeblazen gevoel, krampen of diarree.

Als je gaat naar een feestje, vraag de gastheer wat er op het menu. "Als groenten met een hoog vetgehalte dip zijn de enige hors d'oeuvres, wilt u misschien mee langs enkele pretzels te knabbelen," zegt Foxx-Orenstein. Uw gastheer zal begrijpen.

Let op wat je eerder op de dag te eten. Op deze manier, als je eenmaal weet naar een restaurant voor het diner, je zult geen zorgen te maken dat uw ontbijt of lunch keuzes zal beginnen om je lastig net als je gaat zitten om opnieuw te eten.

Uit eten met ibs: meer strategieën

Hier zijn een aantal extra tips voor het maken van uw diner-out ervaring nog aangenamer als u IBS of IBS-C:

Vragen waar de toiletten zich bevinden. Weten waar de dichtstbijzijnde wc is kan helpen compenseren een deel van uw angst. U kunt zelfs willen vragen te zitten in de buurt van het.

Overweeg nippen pepermunt of gember thee. "Hoewel het onderzoek geen uitsluitsel geeft, kan pepermunt of gember buikklachten bij mensen met IBS verlichten. Als je met klachten in het restaurant, het bestellen van een kopje pepermunt of gember thee zou een redelijke behandeling te proberen te zijn, "Foxx-Orenstein adviseert.

Blijf weg van specerijen. "Vermijd het mengen van specerijen," zegt Foxx-Orenstein. "Ik zou niet pizza en jambalaya bestellen - wie weet waar je klachten zou leiden." Gewoon bereid mager vlees, gegrilde kip, zalm, rijstgerechten, en pasta zonder de rode saus kan zijn uw beste weddenschappen. Ook wegblijven van zure salades - degenen die zwaar op de tomaten bevatten of azijn in de dressing.

Tijd uw medicatie. Als je met medicatie om de symptomen te beheren, kunt u om het te nemen vlak voordat je naar het restaurant of de partij, zegt Foxx-Orenstein. Bedenk hoe lang het zal duren om te zitten en eigenlijk gediend, dat goed getimede dosering van medicatie kan helpen beter te voelen terwijl je uit eten gaan.

Let op wat en hoeveel je drinkt. Alcohol is een veel voorkomend symptoom trigger voor mensen met IBS en IBS-C. "Alcohol kan een irriterend aan het darmkanaal op dezelfde manier het kan zijn om de blaas te zijn," zegt Foxx-Orenstein. "Cafeïne en koolzuurhoudende dranken kunnen ook lucht toe te voegen aan het darmkanaal en soms symptomen uitlokken, dus je zou willen om deze dranken te voorkomen of in ieder geval niet te veel van hen."

Sommige mensen met IBS en IBS-C uit de weg restaurants en partijen, omdat ze bezorgd zijn over een opgeblazen gevoel en gasvorming terwijl ze uit. Met een beetje extra planning hoewel, moet je geen zorgen te maken. Als je weet wat er op het menu van tevoren, zal het niet alleen maken het makkelijker voor u om de juiste opties te kiezen, maar zal ook verminderen uw angst over de ervaring, zodat u kunt gewoon ontspannen en plezier hebben.