Evb

Slaap stadia

Meer informatie over de verschillende fasen van de slaap, van lichte tot diepe slaap, nadat je hoofd het kussen raakt.

Wanneer je slaapt, je lichaam gaat door verschillende slaap cycli, elk met verschillende slaapfasen.

De meeste volwassenen moeten zeven tot acht uur slaap elke nacht, en gedurende deze tijd, je lichaam gaat door verschillende fasen. De vier slaap fasen van de slaap zijn:

  • Drie fasen van N slaap, kort voor non-rapid eye movement (NREM) slaap. N slaap beslaat ongeveer driekwart van de slaaptijd van een volwassene en wordt geïdentificeerd in fasen: N1, N2, N3 en of diepe slaap. NREM is de eerste fase van de slaap je lichaam glijdt in.
  • De vierde fase van de slaap is R slaap of REM-slaap. Deze fase van de slaap wordt gekenmerkt door snelle bewegingen en gezichts-en vingerbewegingen oog. De meeste dromen gebeuren tijdens R slaap.

Slaappatronen variëren afhankelijk van de leeftijd. De meeste volwassenen gaan door 4-6 cycli van alle fasen van de slaap - elke cyclus duurt meestal tussen de 90 en 110 minuten. Kinderen gaan door veel kortere slaapcyclus. Bijvoorbeeld, een 1-jarige kan een slaapcyclus dat duurt slechts 45 minuten te ervaren. Tegen de tijd dat een kind is ongeveer 10 jaar oud, zal zijn slaappatroon sterk lijken op die van een volwassene.

REM-slaap verwarring

Terwijl rapid eye movement (REM) slaap krijgt veel aandacht, zijn de onderzoekers nog steeds proberen te ontcijferen van de biologische doel van de REM-slaap, volgens Lisa scheven, MD, een slaapspecialist bij Northshore Sleep Medicine, in Evanston, Illinois, en woordvoerder voor de European Academy of Sleep Medicine.

Dr scheven zegt dat een veel voorkomende misvatting over slaap is dat mensen ten onrechte denken dat de REM-slaap is diepe slaap. "Diepe slaap is fase 3. We noemen het ook wel langzaam wave slaap, want dat is wat de EEG [elektro] eruit ziet. "

"De reden dat er verwarring is, omdat de REM-slaap wordt beschouwd als zeer belangrijk voor het gevoel fris en met goede cognitieve functie," zegt scheven. "Er is veel gepraat over de REM-slaap, en mensen denken diepe slaap is het enige goede nachtrust. "scheven stemt ermee in dat de REM-slaap is zeer belangrijk - een van zijn eigenaardigheden is dat het stabiel blijft tijdens de gehele levensduur van een persoon, vanaf de leeftijd van 6-96.

Terwijl de REM-slaap gaat ongeveer 25 procent van de slaaptijd in heel ons leven, diepe slaap snel daalt, zelfs als we in onze jaren '20, zegt scheven. Ze zegt dat het heel normaal om te zien 50 -, 60 -, of 70-jarige mannen die niet ervaren diepe slaap. "We weten wel dat de slaap wordt het moeilijker en meer gefragmenteerd naarmate we ouder worden, en mensen hebben meer slaap klachten," zegt ze.

Verwarring wemelt ook over diepe slaap. "Als we zeggen 'diepe slaap,' mensen denken dat bedoelen we iets meer," zegt scheven. Diepe slaap betekent letterlijk de slaap die het moeilijkst om te ontwaken uit. "We zijn niet zeker of het een of andere manier kwalitatief beter voor je fysiologisch."

Het debat over de REM-slaap

"Sleep artsen zijn geobsedeerd door de REM-slaap," vervolgt scheven. "Om een ​​slaap arts, zijn er drie staten van zijn, niet alleen maar slapen en wakker - het is REM, non-REM, en wake."

REM-slaap is uniek. "Alles in het lichaam is anders tijdens de REM - je hormonen, je ademhaling, je hart, je immuunsysteem, je spieren, je hart," legt scheven "Maar we weten niet waarom.. We weten niet de evolutionaire doel ervan. We weten dat als je niet slaapt, ga je gek en sterven, maar we weten ook u niet hoeft te REM hebben. "De grote vraag stumping huidige slaap artsen en onderzoekers is hoe deze unieke fysiologische toestand is niet nodig voor het leven, maar kan nodig zijn voor het welzijn.