Evb

Omgaan met stress in het nieuwe millennium

Communiceren met vrienden, familie en professionals, evenals het maken van gezonde keuzes, zal helpen wegnemen angst. Zo zal realiseren dat je niet alleen bent in gevoel benadrukt.

Hoewel we kunnen gaan over ons dagelijks leven op verschillende manieren, we hebben allemaal een ding gemeen, en dat is stress. Of het nu de stress van het werk, familie, financiën, of persoonlijk succes of voldoening, stress kan leiden tot een andere, meer ernstige lichamelijke en psychische problemen.

Meest recent, zijn we allemaal delen in de gevolgen van de huidige economische neergang, die de Europese Psychological Association heeft geïdentificeerd als een belangrijke bron van stress voor alle Europeanen. Maar de geestelijke gezondheid deskundigen dringen ons niet te wanhopen. Toen uitdagingen voordoen, ongeacht het resultaat van de actualiteit, een verlies van baan, of familie kwesties, "zijn er een hele reeks van eenvoudige, maar gezonde manieren van omgaan en vooruit," zegt Lisa M. Najavits, PhD, een professor in de psychiatrie aan de Boston University School of Medicine en een docent aan de Harvard Medical School.


Stress en geestelijke gezondheidsproblemen: copingstrategieën

Hier zijn enkele tips van de geestelijke gezondheid deskundigen voor het omgaan met de uitdagende alledaagse vraagstukken die in deze turbulente tijden:

  • Plan vooruit. Leg een strategie voor wat je zou doen als je ontslagen of als je gevonden kon u uw hypotheek of andere rekeningen niet betalen. "Het is altijd beter om een plan te hebben," zegt Edward M. Hallowell, MD, auteur van Connecting / Worry op de werkplek, en crazybusy:! Overstretched, Overbooked en over te Snap en oprichter van het Hallowell Center for Cognitive en emotionele gezondheid in Sudbury Mass "Zelfs als het plan niet werkt, het maakt je meer voelen in de hand. De ergste vorm van stress is wanneer je voelt dat je geen controle. Het hebben van een plan om te gaan met wat het probleem is voel je je minder kwetsbaar. "
  • Praat het uit. Geen zorgen meer alleen, zegt dr. Hallowell. "Vasthouden aan je menselijke verbindingen. Blijf in contact met uw vrienden en familie. Blijf in contact met de mensen die je kunt vertrouwen in en brainstormen oplossingen voor uw problemen met hen. "Becoming geïsoleerd zal alleen maar erger maken, zegt hij. Najavits voegt eraan toe dat de toetreding tot steungroepen, hetzij online of in persoon, kan helpen concentreren op wat u kunt doen over uw situatie en zien wat heeft gewerkt voor anderen.
  • Krijg een reality check. Zorg ervoor dat je alle feiten, zegt Hallowell. Heel vaak, zijn zorgen op basis van onjuiste informatie of geruchten en roddels. U kunt zorgen te maken over niets. Ga naar de bron en de informatie krijgen die u nodig hebt om solide beslissingen te nemen.
  • Een gezonde levensstijl. Veel mensen verdrinken hun verdriet in voedsel of ongezond gedrag zoals drinken of roken. Sommige mensen verliezen slapen als ze radeloos, Hallowell zegt, maar het is belangrijk om genoeg slaap te krijgen. Het eten van recht en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging kan een lange weg te gaan in het verlichten van dagelijkse stress-, Najavits stemt.
  • Denk na over uw situatie. Naast het praten met anderen, naar binnen te kijken, zegt Najavits. "Probeer om een ​​gevoel van wat er achter je gevoelens te krijgen. Als je boos, hopeloos, paniekerig, of angstig voelt, vraag jezelf af: 'Hoe ben ik hier gekomen?' Eigen tot wat je hebt gedaan en wat je geen controle over had. Als u erachter te komen wat je hebt waar je bent, kunt u beginnen om vooruit te kijken en erachter te komen wat nu te doen. "
  • Zoek geloof. Studies hebben aangetoond dat dagelijks gebed en / of meditatie kan zijn belangrijke verlaging van het stressniveau, zegt Hallowell.
  • Zoeken naar professionals. Als het om geld zaken die je hebt up avonden, kunt u het advies van credit counselors of financiële planners nodig. Als je het gevoel overweldigd door je emoties, wil je misschien een psycholoog of psychiater die je kan helpen door je moeilijke tijd om te spreken.

Veel mensen voelen benadrukt door het nieuws van de dag en de uitdagingen van het moderne leven. Maar u kunt voorkomen dat familie en werkplek spanningen uit hun tol op u als u de volgende eenvoudige, maar gezonde manieren van omgaan. Het belangrijkste is, communiceren met mensen die u kunnen helpen.

"Op de top van de lijst is de menselijke verbinding," zegt Hallowell. "Je komt altijd met betere ideeën en je voelt je meer in balans als je vasthoudt aan relaties en zorg ervoor dat je praat over wat er op je geest."