Evb

Oefenen buiten met allergieën

Outdoor allergieën kunnen maken oefenen een uitdaging. Ontdek hoe u een aantal allergiehulp buiten te komen.

Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl - maar als u allergieën, moet je slim te zijn over hoe je het doet.

"Er is een oud gezegde dat zegt, 'maken elke poging om een ​​normaal leven op een veilige medicijnen te leiden.' Echter, het vermijden is altijd de nummer 1 behandeling in allergie, "zegt Kris G. McGrath, MD, associate professor in de geneeskunde aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine en hoofd van de afdeling allergie en immunologie bij Saint Joseph Hospital in Chicago. "Vermijden is gemakkelijk als het gaat om het verminderen van huishoudelijke huisstofmijt. Het is een ander ding om een patiënt te vragen te geven te oefenen tijdens het allergie seizoen, "voegt Dr McGrath.

Boompollen, graspollen, ambrosia, schimmelsporen - er zijn veel allergenen die een reactie kunnen veroorzaken bij een poging om buiten te oefenen. "Een allergoloog kan helpen bepalen wat de specifieke oorzaak van de symptomen van de patiënt en aanbevelingen doen over seizoensgebonden voorbehandeling met medicijnen, of misschien allergie shots ", aldus McGrath.

Oefening geïnduceerde astma kan ook een uitdaging voor mensen die willen om buiten te oefenen. Blootstelling aan pollen en chemische dampen kunnen veroorzaken luchtwegen aan te scherpen, wat leidt tot hoesten, piepende ademhaling en ademhalingsproblemen. Als u astma, werken met uw arts om medicijnen te beginnen voordat allergie seizoen begint en zorg ervoor dat een astma noodmaatregel plan op zijn plaats voor het geval uw symptomen oplaaien.

6 tips voor het werken met een allergie

"Patiënten die zeer gevoelig zijn voor pollen moet tijdens hoge pollen telt lichaamsbeweging in de buitenlucht te beperken," merkt Lily C. Pien, MD, van de Cleveland Clinic de Afdeling van Allergie en Immunologie.

Pollen telt zijn meestal hoger op winderige, zonnige dagen met een lagere luchtvochtigheid en lager na lange, lichte regen. Ambrosia pieken middag.

"Rekening houdend met deze factoren rekening wordt gehouden, kan een allergische individu in staat zijn om een ​​aantal outdoor oefening te plannen en hopelijk hebben minder intens allergische symptomen," zegt Dr Pien. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen gekapt uw ​​allergie blootstelling tijdens outdoor oefening:

  • Ken uw grenzen. Als uw allergieën echt last van hebt, houd je training binnenshuis. Oefenen nooit wanneer je ziek bent. Jezelf niet duwen dan je grenzen.
  • Vermijd luchtvervuiling. Chemicals, rook, en andere verontreinigende stoffen kunnen allergische symptomen verergeren. Vermijd te oefenen op een drukke weg of op dagen wanneer de luchtkwaliteit slecht is.
  • Kijk uit voor de kou. Koude, droge lucht kan ook allergische symptomen erger. Als u buiten te oefenen op een koude dag, niet al te oefenen jezelf.
  • Oogbescherming dragen. Het dragen van een zonnebril buiten op een winderige dag kan overtollige pollen te houden uit te blazen in uw ogen.
  • Houd outdoor allergenen buitenshuis. Wanneer u terugkomt van de uitoefening van buiten, verander je kleding en neem een douche om zich te ontdoen van allergie sporen.
  • Controleer voor pollen en luchtverontreiniging. Voordat u eropuit trekt om te oefenen, kunt u lokaal pollen krijgen van de Europese Academie van allergie, astma, en immunologie.

Andere tips die u kunnen helpen verlichten uw ademhaling onder warming up en cooling down voor en na inspanning en zorg ervoor dat je niet uitgedroogd raken tijdens het werk uit.

Hebben outdoor allergieën betekent niet dat u uw oefening routine achter gesloten deuren te houden. U kunt nog steeds buiten en genieten van de natuur. Het duurt slechts enkele gezond verstand voorzorgsmaatregelen en een goede allergie actieplan ontwikkeld met de hulp van uw arts.

Terug naar de Everyday Health Allergie bewustzijn maand pakket.