Evb

Naar aanleiding van een diabetes dieet weg van huis

Heb je nodig om te laten liggen sociale evenementen te houden aan een diabetes beheersplan? niet dus - hier zijn tips om te genieten van gezonde maaltijden wanneer je onderweg bent.

Als u diabetes hebt, weet je dat je moet een zorgvuldig gestructureerde dieet om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en veel van de complicaties in verband met de ziekte te voorkomen behouden. U kunt meer in controle van uw diabetes voelen zich thuis, omdat sociale gelegenheden, zoals het eten in restaurants, bij een vriend thuis, of op een feestje of bruiloft aanwezig zijn te veel uitdagingen.

Maar diabetes management niet eisen dat u uw leven door te brengen als een kluizenaar. U kunt genieten om samen met vrienden en familie, zo lang als je in gedachten houden een eenvoudige set van tips voor het vasthouden aan uw diabetes dieet.

Uw diabetes dieet moet

Deze richtlijnen beheer diabetes zijn belangrijk, ongeacht wat voor type diabetes je hebt, omdat het beheersen van uw bloedsuikerspiegel en gezond eten is belangrijk voor alle drie types.

  • Type 1 diabetes: Mensen met type 1 diabetes moeten insuline nemen, omdat hun lichaam niet meer kan dit hormoon, dat helpt cellen omzetten bloed glucose in energie te produceren. Eating slimme helpt beperken de hoeveelheid insuline en andere diabetes medicijnen die u moet nemen.
  • Diabetes type 2: Weerstand tegen insuline is meestal te wijten aan slechte voeding of obesitas. Een gezond dieet kan u helpen gewicht en een betere controle bloedsuikerspiegel te verliezen, misschien zodat u de hoeveelheid van diabetes drugs je neemt en voorkomen of vertragen de noodzaak om insuline te beperken.
  • Zwangerschapsdiabetes: Dit type diabetes optreedt tijdens de zwangerschap en vaak alleen voor de duur van de zwangerschap. Eten smart kan de baby's gezondheid te beschermen en moeder van steeds kwetsbaarder voor full-blown diabetes later.

Uw diabetes dieet weg van huis

Vasthouden aan deze strategie├źn wanneer u van plan bent om te eten:

  • Eet een kleine snack op voorhand, zodat je minder kans om teveel te eten als je uit bent.
  • Beperk uw grootte van de porties. Split een entree of monster kleine hoeveelheden van wat u wilt op de buffettafel. Niet slecht voelen over het nemen restjes home.
  • Overslaan gepaneerd of gefrituurd voedsel. In plaats daarvan, eet voedsel dat gebakken, geroosterd, geroosterd of gegrild.
  • Kies vis, gevogelte of vegetarische gerechten waar mogelijk.
  • Vermijd zware sauzen of specerijen hoog in vet, zoals volvette salade dressings, tartaarsaus, mayonaise en zure room.
  • Stel dat slasaus worden geserveerd aan de zijkant.
  • Voorbij de mand met brood of broodjes.
  • Beperk uw alcoholgebruik tot een portie.

Hier zijn meer tips voor specifieke sociale evenementen:

In een restaurant:

  • Kies een restaurant met een gevarieerd menu, dat geeft je veel opties.
  • Controleer om te zien of het restaurant biedt nutritionele informatie over maaltijden, hetzij online of op de locatie.
  • Wees niet verlegen over het vragen om vervangingen, zoals groenten of een salade in plaats van frietjes of een gepofte aardappel, zelfs als die optie niet is vermeld op het menu.
  • Kies gezonde desserts - fruit of magere bevroren yoghurt.

Op een bruiloft of een ander feest:

  • Pick gezonde voeding, maar bewaar een beetje ruimte op uw bord voor een klein bedrag van een zetmeelrijke of zoete favoriet.
  • Focus op de mensen om je heen in plaats van het eten. Tijd doorgebracht in gesprek is geen tijd doorgebracht grazen bij het buffet.
  • Weersta de drang om jaloers te zijn over wat anderen eten. Je eet voor je eigen gezondheid en kan niet uw ervaring te vergelijken met die van hen.
  • Als je te veel eten, niet klop jezelf. Gewoon terug op uw diabetes dieet de volgende dag.

Bij huis van een vriend:

  • Vraag vooruit over wanneer je zult moeten eten, dus je kunt het beste tijdstip waarop aan de medicijnen te nemen.
  • Vraag of je een gerecht kan brengen. Op die manier weet je tenminste een gezonde optie voor u beschikbaar hebt.

Naar aanleiding van deze tips kunnen u helpen verblijf op uw diabetesbeheerplan terwijl u geniet van de tijd doorgebracht met geliefden - een belangrijk onderdeel van een bevredigend leven.