Evb

Moet je je therapeut ontslaan?

Net als elke relatie, de relatie met uw therapeut vraagt ​​werk en inzet - en moet worden afgebroken als de dingen niet zijn panning out.

Welke relaties zijn het meest belangrijk voor u - uw familieleden, uw partner, lange tijd je beste vriend?

Voor veel mensen met een depressie, is er een ander type obligatie helemaal dat het leven van invloed kan zijn op een significante manier: De relatie met uw therapeut. Regelmatige sessies met een hulpverlener kan een integrale stap naar een succesvolle behandeling van depressie - in feite, een recent overzicht van 38 studies van gesprekstherapie gepubliceerd in het European Journal of Psychiatry geconcludeerd dat praten met een therapeut is een effectieve vorm van behandeling van depressie, terwijl een combinatie met medicatie neiging om de meest gunstige. En dat is waarom het zo belangrijk is dat deze relatie is gezond en bloeiend (en beoordeelde zo nu en dan).

Hier is het eerste wat je moet doen om te zorgen dat uw therapeut is een goede match: "Zoek uit of u in de juiste vorm van therapie, "zegt Katherine Krefft, PhD, een psycholoog in Buzzards Bay, kan Mass Talk therapie wordt gegeven door een psychiater, een psycholoog of een klinisch maatschappelijk werker - en begeleiding wordt geleverd in een aantal verschillende vormen.

"Iedereen die overweegt gesprekstherapie moet in therapie te gaan met een aantal duidelijke doelstellingen voor wat ze willen bereiken," voegt Mackenzie Varkula, DO, een psychiater aan de Cleveland Clinic. "Kies een tijdsbestek en vraag jezelf af of je doelen worden gehaald. "

En als je doelen niet worden gehaald? Kan het tijd om een nieuwe therapeut te vinden.

Hoe kunt u uw therapeut te beoordelen

Alleen maar omdat een therapeut is goed betekent niet dat ze is een goede therapeut voor u. Zoals bij elke relatie, er moet vertrouwen, communicatie, en een vergadering van de geesten. Hoe kun je zien of de relatie werkt?

Als je merkt dat je antwoord "nee" op de meeste van deze vragen, kan je therapeut niet de juiste match voor u:

  • Heb je goede chemie met uw therapeut? "Je moet vroeg op als je de juiste comfort niveau te leren kennen. Als je merkt dat je bedrijf terug en niet in staat om te delen en helemaal eerlijk, het is niet een goede start," zegt Dr Varkula.
  • Wilt u terug te gaan naar een andere therapie-sessie? Als je positief over de sessies voelen na de eerste paar afspraken en willen blijven, Krefft zegt, dat is een goed teken dat de therapeutische relatie heeft gekregen uit op de rechter voet.
  • Heeft u een positieve houding over de therapie in het algemeen? Negatief gevoel over uw therapeut kan te wijten zijn aan slechte chemie, maar het kan ook te wijten zijn aan een slechte houding van uw kant. "Sommige mensen gaan in therapie denken het zal niet werken als gevolg van ervaringen uit het verleden," zegt Varkula. "Net als elke relatie, moet je niet opgeven voordat u de therapie een eerlijke kans om te werken hebben gegeven."
  • Bent u leren over jezelf? "In het begin van de therapie, moet je al te leren van nieuwe dingen over je emoties en gedrag," zegt Krefft. "Je therapeut moet geven u instrumenten om te beginnen werken aan een aantal veranderingen."
  • Bent u in staat te stellen op wat je geleerd hebt in het dagelijks leven? "Nadat hij in therapie voor een tijdje, moet u in staat om te beginnen met het gebruik van uw therapie tools in de echte wereld tussen therapie bezoeken," zegt Varkula.
  • Heeft uw therapeut te tonen respect voor je? "Een goede therapeut moet je emotieloos positieve steun te geven," zegt Krefft. "Je moet nooit het gevoel alsof je wordt beoordeeld." Je moet ook niet het gevoel dat je wordt verteld wat te doen, maar dat je wordt geluisterd en gerespecteerd, voegt ze eraan toe.
  • Is je leven beter? "Na enige tijd in therapie, moet je beginnen met een aantal positieve veranderingen in je leven die voortkomen uit het gebruik van de kennis en de tools die u krijgt te zien," zegt Krefft. "Je moet niet het gevoel afhankelijk van uw therapeut - je moet voelen alsof je leren hoe om dingen uit."

Ook in gedachten houden dat de behandeling voor depressie kan veranderen in de tijd. Net als met andere relaties, kan de therapeutische relatie hebben veranderende behoeften. "Als situaties veranderen, kunt u in staat om de therapie te beëindigen of u kan nodig zijn om te veranderen naar een therapeut met verschillende capaciteiten," zegt Varkula.

Een goede therapeutische relatie is een goede therapeut en een goede patiënt. Vraag jezelf af of je houdt je aan de afspraak. "Therapie vereist werk en inzet," zegt Krefft. "Het is niet alleen als praten met je beste vriend. Je kan dat gratis doen."