Evb

Menopauzale mijmeringen

Menopauze leeftijdscategorie: is dit normaal?

Menopauze is een tijd gevuld met zo veel veranderen, en zo veel nieuwe pijn, dat ik bijna voortdurend af of de dingen die ik tegenkom zijn normaal. Terwijl ik naar mijn dokter toen ik oprechte bezorgdheid of ernstige pijn, ik wil graag beginnen met een onderzoek om na te gaan of de symptomen die ik heb is normaal voor mijn menopauze leeftijd. Ik gebruik informatie over normale leeftijdsgroepen en normale veranderingen te beslissen wanneer mijn symptomen zijn normaal en wanneer ik het nodig medische hulp.

Wat als normaal wordt beschouwd?

In de Europa, 51 jaar oud is de gemiddelde leeftijd van de menopauze, maar er is een 25-jarige bereik rond dat aantal. De gemiddelde leeftijd van de menopauze bereik is overal 35-59 jaar oud. Mijn eerste symptomen waren mild gezicht opvliegers die begon toen ik in mijn late jaren dertig. Ik wist niet eens beseffen wat ze waren totdat ik onderzocht mijn klachten.

Na het milde gezicht opvliegers ging op voor ongeveer een jaar, begon ik vreselijke hoofdpijn die elke maand duurde iets meer dan een volle week te krijgen. Terwijl ik onderzocht de hoofdpijn, bezocht ik ook mijn arts over hen om ervoor te zorgen dat ze niet een teken van een ernstig probleem. Ze waren en zijn eenvoudig een normaal onderdeel van mijn menopauze fase, veroorzaakt door hormonale schommelingen. Later verhuisde ik naar meer extreme opvliegers, ook een veel voorkomende klacht bij peri-menopauze en menopausale vrouwen.

Hoe informatie over normale leeftijdsgroepen kunnen helpen Lees meer »

Opvliegers en nachtelijk zweten: klaarwakker en zo dorstig

Mijn vroegste opvliegers en nachtelijk zweten deed meer dan alleen ongemak veroorzaken. Naast het maken me ongemakkelijk en veroorzaakt onaangename zweten, ze liet ook mij klaarwakker en super dorst. Na die eerste nachtzweten, zou ik opstaan ​​om een ​​slok water te krijgen en dan klaarwakker zijn voor een tijdje. Dan, net zoals ik was terug te vallen in slaap, zou ik moeten opstaan ​​en lopen naar het toilet (met dank aan de grote slok water), die werd gevolgd door nog een uur of zo van woelen en draaien.

Waarom zo dorstig na een nacht zweet?

Vergelijkbaar met het zweten door middel van een harde training, het lichaam verliest water tijdens nachtelijk zweten en opvliegers. Verloren water leidt tot overmatige dorst. Voor mij, dat betekent dat ik ben zo dorstig ik kan niet terug gaan slapen tot ik een slok water. De uitdaging is het drinken van voldoende water om mijn dorst te lessen zonder drinken zoveel dat ik moet terug om te draaien naar het toilet in een uur.

Mijn oplossing

Mijn oplossing voor het probleem van de overmatige dorst van opvliegers en nachtelijk zweten is om een ​​fles water te houden op mijn nachtkastje, maar om alleen te vullen met ongeveer twee liter water. Terwijl twee gram van het water is niet genoeg om mijn dorst volledig te verlichten na een nacht zweet, is het voldoende om me comfortabel en niet te maken zo veel dat ik moet opstaan ​​een uur later naar het toilet te bezoeken. Het is geen perfecte oplossing, maar het helpt me een beetje meer slaap nodig dan ik anders zou doen. Lees meer »

Salie voor opvliegers: snel en koeling verlichting

Elke vrouw tegenover de menopauze heeft om haar eigen weg te vinden. Ik geef de voorkeur gebruik van natuurlijke remedies indien mogelijk, want ik hou niet van om nog meer medicijnen te nemen dan ik absoluut moet nemen. Dus als opvliegers en nachtelijk zweten begon me ongemakkelijk te maken, heb ik besloten om te zoeken naar een natuurlijke methode om mijn ongemak te verlichten. Een optie die ik nuttig vond was met salie voor opvliegers.

Sagedrankje

Ik probeerde salie thee aanvankelijk, simpelweg omdat het was de eerste vorm van salie vond ik toen ik in de gezondheid van voedsel op te slaan, en ik was te verlegen om de vrouw achter de balie om hulp te vragen.

Het ding dat opviel toen ik gebrouwen mijn eerste kopje van de thee was het aroma. Het was aangenaam, maar het soort deed me denken aan worst. Daarna proefde ik de thee en ontdekte het als prettig als het rook was het niet. Het had de bittere smaak van worst, maar zonder vlees. Ik wilde verlichting van mijn opvliegers, al, dus ik dronk het toch. Ik heb nooit aan gewend, maar ik vond, na wat experimenteren, dat het laten vallen van een bouillonblokje in de thee soort verzacht de smaak.

Salie essentiële olie Lees meer »

Menopauze hoofdpijn: het houden van een record

Toen ik me realiseerde eerst mijn ernstige hoofdpijn waren eigenlijk de menopauze hoofdpijn, heb ik niet schelen. Sterker nog, ik kon niet minder schelen. Ik wilde alleen de pijn, duizeligheid en misselijkheid weg te gaan. Ik was verkeerd om op die manier voelen, maar, omdat het begrijpen van de oorzaak van mijn hoofdpijn was, voor mij, de sleutel tot het verlichten van de pijn.

Ik raadpleegde mijn huisarts vrij snel wanneer de hoofdpijn werd ernstig, en samen gingen we via de gebruikelijke testen, een hersenscan, en bloed werk, evenals een regelmatige fysieke. Met geen duidelijke oorzaak voor mijn hoofdpijn gevonden in de tests, mijn dokter vroeg me een hoofdpijn dagboek bij te houden.

Het bijhouden van een dagboek hoofdpijn en grafiek

De details mijn dokter me vroeg om op te nemen in mijn hoofdpijn dagboek opgenomen informatie over mijn hoofdpijn, lifestyle, en lichamelijke veranderingen. Ik inbegrepen data, tijdstip van de dag, hoofdpijn ernst, en waar ik in mijn menstruatiecyclus. Ten slotte heb ik een brede categorie toegevoegd voor perifere informatie, zoals wat ik had gegeten, als ik normaal had geslapen, en als ik was onder ongebruikelijke stress.

Na twee maanden, ik maakte een grafiek, het markeren van de hoofdpijn dagen en tijden in het geel, met een nummer toegewezen voor de pijngrens. Ik plaatste ook rode stippen op de grafiek te markeren het begin van de menstruatie elke maand. Ik merkte de perifere informatie in het blauw. Met de kleurrijke grafiek, een patroon werd erg merkbaar. Het patroon werd nog meer duidelijk als ik later toegevoegd maanden aan de grafiek. Lees meer »

Opvliegers, koud knippert, wat nu?

Zoals veel vrouwen, heb ik gehoord en had opvlieger flare-ups voor jaren, te beginnen met mijn eerste peri-menopauzale opvliegers in mijn late jaren dertig. Koude knippert, echter iets minder bekend en zijn ook een van de meer recente ontwikkelingen in mijn passage door de menopauze levensfase.

Het definiëren van een koude flits

Een koude flitser is vrijwel het tegenovergestelde van een opvlieger, veroorzaakt door dezelfde hormonale schommelingen die opvliegers veroorzaken. Een koude flash is een plotselinge kille gevoel in combinatie met een soort oncontroleerbare rillingen, zonder enige vorm van externe kracht, zoals koude lucht om het gevoel veroorzaken. Soms een koude flits gebeurt zonder enige waarschuwing, en een andere keer, het een extreem hete flitser of nacht zweten volgt.

Voor mijn eerste koude flits, kon ik nauwelijks uit te gaan van de schaduw op een hete zomerdag. Ik was gewoon nooit een warme weer liefhebber, want ik was zo ongemakkelijk in de hitte. Ik merkte mijn eerste koude flits op een hete dag in juli, en het duurde enkele uren. Iedereen die ik die dag zag was zweten, maar ik moest houden op mijn sweatshirt - en zelfs dan ik was echt koud, met kippenvel over mijn armen.

Koude flash verlichting Lees meer »

Afvallen tijdens de menopauze: niet zo'n grote uitdaging

Sommige gelukkige vrouwen zijn van nature dun of op zijn minst in staat zijn om kilo's gemakkelijk te laten vallen. Ik was nooit een van die gelukkige vrouwen. Ik moest altijd werken, en hard werken, tot zelfs laten vallen een paar kilo. Sterker nog, het verliezen van gewicht is altijd al zo ongeveer het moeilijkste wat ik me kon voorstellen. En het verliezen van gewicht tijdens de menopauze is net zoiets als het nemen van de oorspronkelijke uitdaging van het gewichtsverlies en een verdubbeling van het. Hoewel het een veel voorkomende mythe dat iedereen krijgt gewicht tijdens de menopauze, ik vind dat het gewichtsverlies duurt nog langer geworden dan het deed voor het begin van de menopauze.

Wat is er nu anders?

Deskundigen het niet eens over de vraag waarom vrouwen in de menopauze in gewicht, mogelijk omdat niet alle vrouwen krijgen tijdens dezelfde fase van de menopauze en niet alle vrouwen krijgen dezelfde hoeveelheid gewicht tijdens de menopauze. Overall, stofwisseling een vrouw in de overgang's vertraagt, vaak tegelijkertijd activiteit daalt, en dit is mijn ervaring. Menopauzale gewichtstoename gevangen me off guard. Ik wist niet eens dat ik was om op gewicht tot mijn kleren gekregen strak. Terwijl mijn gewicht slechts met een paar kilo, die paar kilo voelde als een stuk.

Vechten tegen menopauzale gewichtstoename

Afvallen tijdens de menopauze is niet zo verschillend van mijn levenslange zoektocht naar een dunnere, gezonder lichaam. En ook al heb ik een lange weg te gaan, heb ik een paar dingen die helpen gevonden. Lees meer »

Vitaminen voor de menopauze met een gevoelige maag

Veranderende voedingsbehoeften van het lichaam tijdens de menopauze te verlaten veel vrouwen denken over vitamines voor de menopauze. Welke zijn de belangrijkste? Wat als vitaminen overstuur mijn maag? Dat is het geval voor mij. Ik hou van het idee van vitamines, maar een gevoelige maag laat me met een beperkt vermogen om ze daadwerkelijk te nemen zonder het krijgen van een ziek gevoel. Na het vinden van de juiste menopauze dokter, maar ik vond dat het nemen van de juiste voedingssupplementen om het lichaam te houden is een van de meer belangrijke beslissingen vrouwen geconfronteerd worden als het gaat om het omgaan met de menopauze en gezond blijven.

Praat met uw arts

Vitaminen voor de menopauze kan nuttig zijn als een alternatieve therapie te zijn, maar moet idealiter worden gebruikt samen met professionele medische zorg. Vanwege mijn gevoelige maag, mijn dokter aanbevolen Ik neem alleen een calcium-en vitamine D-supplement, terwijl het maken van andere nutritionele behoeften via de voeding keuzes.

Natuurlijke bronnen

Eten is een natuurlijke bron van vitaminen voor de menopauze. Sommige voedselbronnen zijn goed bekend om zijn hoge gehalte aan calcium, terwijl anderen misschien een verrassing zijn. Zuivelproducten, zoals melk, yoghurt, kwark, en ijs, zijn goede bronnen van calcium tijdens de menopauze, zoals ze zijn allemaal door het leven. Sommige minder bekende voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium peulvruchten (zoals kikkererwten), noten (zoals amandelen) en groenten (zoals broccoli). Sommige voedingsmiddelen, zoals verrijkte sinaasappelsap, brood, en verwerkte granen, zelfs calcium toegevoegd. Lees meer »

Hormonale onbalans: de bron van de symptomen van de menopauze

Menopauzale opvliegers, migraine, en out-of-nowhere stemmingswisselingen zijn allemaal veroorzaakt door het zelfde ding: hormonale disbalans. Er zijn vele andere symptomen, natuurlijk, maar dit zijn degenen die me het meest getroffen.

Opvliegers

Hormonen daadwerkelijk krijgt het krediet voor vrijwel alle symptomen van de perimenopauze, menopauze en post-menopauze. Voor mij, de vroegste symptomen waren miniatuur opvliegers, op de huid rechts onder mijn jukbeenderen. Ik heb veel gebruik gemaakt van lichte moisturizer, de soort met bescherming tegen de zon, om de vlammende ongemak te verlichten en om de droge gevoel mijn gezicht zou daarna krijg als ik het niet gebruik te voorkomen.

Migraine

Hoewel niet de eerste hormonale onbalans symptoom dat ik merkte, migraine waren, en zijn, de moeilijkste om aan te passen aan als mijn lichaam verandert. Wanneer een migraine van hormoon schommelingen raakt me, het voelt alsof elke zenuw in mijn lichaam trilt. Licht doet pijn, geluid doet pijn, en ik ziek aan mijn maag. Lees meer »

Zilverkaars extract voor natuurlijke hormoonvervangende

Ik geef de voorkeur om te zoeken naar een natuurlijke oplossing voor een probleem waar mogelijk, maar wanneer het probleem is echt verontrustend, ik ga wel eens voor een snelle verlichting door grijpen een over-the-counter medicijnen op basis van de beschrijving van het pakket. Dat is hoe ik voor het eerst zilverkaars extract ontdekt. Ik was bezig met nachtelijk zweten en had commercials over een product dat beweerde te verlichten hen keek, dus ik pakte een pakket bij de drogist. Zoals later bleek, het belangrijkste ingrediënt van dat product was zilverkaars.

Zilverkaars is verkrijgbaar in een aantal vormen. Ik probeerde de 20 mg pilvorm, gewoon omdat ik wilde een snelle verlichting, werd het product met veel publiciteit, en het was gemakkelijk te vinden. Andere vormen zijn wortel extract en tinctuur vormen. Aan de wortel extract te gebruiken, je de wortel extract brouwen in thee. Om de tinctuur te gebruiken, kunt u kiezen tussen het duidelijk als je een sterke smaak of voeg de vloeistof aan uw favoriete drankje aan de smaak te verzachten.

Volgens wetenschappelijke studies, zilverkaars simuleert het effect van oestrogeen therapie. Dit is zowel een voordeel en een nadeel, afhankelijk van elke vrouw hormoonvervangende behoeften. Hoewel ik niet een van deze problemen, een aantal negatieve potentiële bijwerkingen van zilverkaars omvatten:

Ik heb geen een van deze negatieve bijwerkingen van deze natuurlijke opvlieger remedie, maar ik zag ook geen verlichting niet ervaren. Na het nemen van dit supplement voor iets meer dan een maand, ben ik gestopt met het nemen van het. Ik moet toegeven dat ik besprak het nooit beide manier met mijn dokter, maar dat is het eerste wat ik zou zeggen een van mijn vrienden te doen als ze kwam naar me toe met vragen over het nemen van zilverkaars voor opvliegers.

Mogelijke ernstige bijwerkingen zijn de reden waarom ik zou aanraden chatten met een arts voordat u zilverkaars extract. Naast de vaak voorkomende bijwerkingen hierboven vermeld, kan leiden tot ernstige complicaties ontwikkelen wanneer zilverkaars wordt ingenomen met andere medicijnen, zoals de pil, wanneer het wordt genomen door een zwangere vrouw, en wanneer aspirine allergie is een probleem. Lees meer »