Evb

Maaltijd planning voor zwangere vrouwen met diabetes

Uw maaltijd plan voor diabetes moet worden gewijzigd wanneer u zwanger bent. De totale calorieën je nodig hebt zijn gebaseerd op uw prepregnancy gewicht, leeftijd, activiteitenniveau, en of je bij je hebt meer dan een baby. Uw calorie behoeften:

  • Blijven hetzelfde tijdens het eerste trimester (week 1 tot en met 12) als ze vóór de zwangerschap waren. Maar u kunt extra calorieën nodig als u last heeft van misselijkheid, braken, of een lage bloedsuikerspiegel.
  • Tijdens het tweede en derde trimester (week 13 tot 40). Gedurende deze tijd, moet je 300 calorieën per dag meer dan je prepregnancy inname.

Als je op een gezond gewicht voordat je zwanger (BMI tussen 18,5 en 25), streven naar een totale gewichtstoename van 25 pond (11,3 kg) tot 35 pond (15,9 kg), met een snelheid van gewichtstoename van ongeveer £ 1 (0.5 kg) per week gedurende het tweede en derde trimester.

  • Overmatige gewichtstoename [meer dan £ 6,5 (3 kg) per maand voor een vrouw die was met een normaal gewicht of overgewicht bij de conceptie] kan bijdragen tot insulineresistentie.
  • Onvoldoende gewichtstoename [minder dan 0,5 pond (0,2 kg) per week of minder dan 2 pond (0,9 kg) per maand] kan betekenen dat u en uw baby niet genoeg voeding.

Dieet om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap wordt afgeraden, omdat je misschien niet ontvangen genoeg voedsel voor u en uw baby, en het kan verhogen het risico op vroeggeboorte.

Volg deze richtlijnen voor uw maaltijd plan tijdens de zwangerschap.

Koolhydraat

Ongeveer 40% tot 50% van je calorieën afkomstig moet zijn uit koolhydraten voedingsmiddelen, en deze moeten worden verspreid over de dag. Onvoldoende inname van koolhydraten kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) voor vrouwen die insuline en in keton productie voor vrouwen die zwangerschapsdiabetes. Overmatige inname van koolhydraten kan leiden tot een verhoogde bloedsuikerspiegel.

Uw snacks moet ook minder koolhydraten bevat dan bij de maaltijden. En uw ontbijt mag niet meer dan 10 uur na bedtijd snack. Dit helpt bij vrouwen die insuline en ketonen productie bij vrouwen die zwangerschapsdiabetes, te vermijden lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie).

Zorg ervoor dat uw maaltijd plan bevat:

  • Complexe koolhydraten, vooral voedsel met veel vezels, zoals havermout, bruine rijst, zemelen granen, volkoren brood, volkoren pasta en bonen.
  • Vers fruit.
  • Melk.
  • Verse of ingevroren groenten.

Beperk deze koolhydraten voedingsmiddelen in uw dieet:

  • Geraffineerde suiker en voedsel met een hoog gehalte aan geraffineerde suikers (snoep)
  • Geraffineerd zetmeel, zoals de sterk bewerkte ontbijtgranen, instant aardappelen, instant rijst of instant noedels
  • Vruchtensap

Eiwit

Ongeveer 20% tot 25% van je dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit eiwitrijk voedsel. Als uw nierfunctie verminderd is, kan uw eiwit uitkering lager zijn.

Vet

Ongeveer 30% van de calorieën afkomstig moet zijn uit vet. Enkelvoudig onverzadigde vetten en omega-3 vetten, in plaats van verzadigde vetten, moeten blijven om de primaire bron van vet in uw dieet te zijn. Minder dan 10% van je dagelijkse calorieën afkomstig moet zijn uit verzadigde vetten en je cholesterol inname moet minder dan 300 mg per dag te zijn.

Vezel

Krijgen voldoende vezels per dag. Vezel kan helpen stabiliseren uw bloedsuikerspiegel en verlichten constipatie, die gemeenschappelijk is tijdens de zwangerschap.

De meeste mensen krijgen veel meer natrium dan ze nodig hebben. Praat met uw arts over hoeveel natrium je moet eten.

Vitaminen en mineralen

Neem een ​​prenatale vitamine met foliumzuur en ijzer tot een verhoogde behoefte van uw lichaam voor deze micronutriënten voldoen. Foliumzuur is nodig voor de productie van bloedcellen. En ijzer nodig om rode bloedcellen om zuurstof door het lichaam. Foliumzuur is ook bewezen om het risico van neurale buisdefecten verlagen. Je nodig hebt om 0,4 mg (400 mcg) van foliumzuur krijgen elke dag.

U kan nodig zijn om een ​​vitamine B12 supplement, wat belangrijk is voor de aanmaak van rode bloedcellen, en een vitamine D supplement te nemen als u een strikt vegetarisch (veganistisch). Vitamine B12 kan alleen worden verkregen uit dierlijke bronnen in het dieet.

Andere vitaminen en mineralen, zoals de B-vitamines en calcium, zijn belangrijk tijdens de zwangerschap voor de productie van energie en het behoud van uw lichaam calcium winkels.

Zeer grote doses (megadoses) van vitamines, vooral vitamine A en D, worden niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. Vitaminen en mineralen mag alleen worden genomen onder toezicht van uw arts.

Kunstmatige zoetstoffen

Saccharine (Sweet'N Low, Suiker Twin), aspartaam ​​(Equal, NutraSweet), acesulfaam K (Sunett), sucralose (Splenda), en neotaam zijn veilig om te eten als je zwanger bent.

Vermijd het gebruik van aspartaam ​​(Equal of Nutrasweet) als u fenylketonurie (PKU).

Cafeïne

Vermijd cafeïne, of beperk uw inname tot ongeveer 1 kop koffie of thee per dag.

Alcohol

Drink geen alcohol. Geen enkele hoeveelheid alcohol is bewezen veilig voor een ontwikkeling van de baby (foetus) te zijn.

Kruiden

Sommige kruiden kunnen leiden tot vroeggeboorte en anderen kunnen hoge of lage bloedsuikerspiegel veroorzaken. Praat met uw arts als u het nemen van eventuele kruiden.