Evb

Logeren bij mijn ideale gewicht: 3 strategieën die werken voor mij

Ik heb mijn ideale gewicht bereikt na het verliezen van de £ 35 die ik heb opgedaan tijdens mijn zwangerschap. Het kostte tijd en moeite, maar ik ben blij om terug te zijn in mijn skinny jeans. Omdat ik niet wil geen terrein te verliezen, heb ik een aantal strategieën om me te helpen te blijven op dit gewicht ontwikkeld.

Voor iedereen die hun streefgewicht heeft bereikt en wil daar blijven, bedenk een woord: consequent zijn! Ik consequent vasthouden aan deze strategieën elke dag (met af en toe een slip-up, natuurlijk).

Strategie # 1:. Eet eiwitten voor een traktatie in plaats van het eten van koekjes, cupcakes, of wat we hebben rond het huis (! Ik wijt mijn kinderen voor het maken van me het te kopen), zal ik kiezen voor een paar lepels van de suiker-vrije peanut boter. Nee, pindakaas is niet zo lekker als een brownie, maar het vult me ​​op en het lijkt mijn verlangen te voldoen voor het dessert. Gisteravond ben ik begonnen met het eten van mini-chocolate chip cookies mijn dochter gewoon "moest hebben" de laatste keer waren we in de supermarkt. Voordat ik weg ben gedragen, ik haalde mijn pindakaas, had een grote oude lepel en doet weg de cookies. Ik voelde me goed over mezelf en mijn gezondere keuze, mijn taille zal
thank me later.

Strategie # 2: eet avondeten eerder Ik vind dat als ik wacht tot ik ben uitgehongerd te eten, eet ik meer.. Dus, de laatste tijd heb ik geprobeerd om het diner te lossen voordat 8:00, die voor onze familie is een grote verbetering. Mijn man en ik meestal zetten onze kinderen naar bed voordat we zelfs denken over wat te eten en door de tijd maken we een plan, te beginnen koken, en ga zitten voor het diner, is het niet ongewoon voor de klok te lezen 09:15. Tegen die tijd, ben ik honger en ik te veel eten. Ik weet dat het eten 's avonds laat packs op de pond, dus ik heb een bewuste poging om onze maaltijden vooruit te plannen en voor te bereiden, terwijl de kinderen spelen voor het slapengaan gemaakt. Op die manier, zelfs als ik niet eten in de oven te krijgen tot onze kinderen zijn beneden, we kunnen nog steeds eten door 08:30 als ik minder honger.

Strategie # 3: trainen, zelfs als je in een tijd crunch Mijn beste strategie voor een verblijf in mijn ideale gewicht is uit te oefenen, zelfs als ik slechts twintig minuten.. Het is gemakkelijk te raken in andere dingen en denken: "Ach, ik denk dat ik heb geen tijd om vandaag te oefenen," maar het probleem met die redenering is dat je kunt het bestendigen voor
weken. Ik zal letterlijk lopen naar de supermarkt, pak een paar items, vraag dan mijn man me ophalen als dat betekent dat ik een training inch Ik zal lopen naar de deli en pick-up bagels in het weekend. Ik ren naar de tandarts. Ik heb het geluk te leven in een kleine stad waar ik deze dingen kan doen, maar het punt is dat ik maak tijd voor oefening, ondanks een drukke agenda en hebben twee kinderen onder de drie jaar!

Wat werkt voor jou?