Evb

Lichaamsbeeld en zelfvertrouwen stimuleren

Voor sommige mensen, hun ideale lichaamsgewicht is twee nummers: de ene in hun hoofd en degene die medisch aanbevolen. Leer hoe je lichaamsbeeld en zelfvertrouwen om eetstoornissen te veroveren stimuleren.

Als je Sarah Maria enkele jaren geleden ontmoette, toen ze in de greep van een eetstoornis, zou je nooit geloven dat ze had het laag zelfbeeld of slechte lichaam kunnen hebben.

Maria was in de top van haar klas op de middelbare school en universiteit en kreeg een master's degree van Columbia en een diploma rechten aan Stanford. Maar maakt niet uit hoe succesvol ze professioneel was, trok ze haar eigenwaarde van het nummer op de schaal. "Ik dacht, 'Als ik ben dun ik zal succesvol zijn en ik zal aardig gevonden worden,'", zegt Maria.


De media en eetstoornissen


Op een gegeven moment woog ze minder dan 100 pond, maar het bijhouden van de hongerdood was onmogelijk en ze had periodes van binging, gevolgd door een intens schuldgevoel en schaamte.

Nu ze is hersteld van haar negatief lichaamsbeeld eetstoornissen en werkt ze als een body-image coach en spreker, het helpen van mensen 'ontdekken hun inherente schoonheid, "zegt Maria. Gevestigd in Carlsbad, Californië, ook schreef ze een boek over haar ervaringen genaamd Love Your Body, Love Your Life.

Lichaamsbeeld en eetstoornissen: de rol van eigenwaarde

"Een laag zelfbeeld wordt verondersteld te zijn op de oorzaak van een aantal theorieën van eetstoornissen," zegt Angela Celio Doyle, PhD, een klinische verwante in de eetstoornissen programma aan de Universiteit van Chicago.

Een populaire theorie over eetstoornissen is dat als je met negatieve gevoelens over een aspect van je leven, zoals school of een relatie, je het gevoel alsof je nodig hebt om iets anders te regelen: uw gewicht. "Uiteindelijk is dat plan averechts omdat naarmate ze meer betrokken bij de eetstoornis, ze uiteindelijk terug te trekken van andere mensen en zichzelf, die hun gevoel van eigenwaarde verder verlaagt isoleren", vertelt Celio Doyle.

Lichaamsbeeld en eetstoornissen: niet-vreedzame coëxistentie

Op een bepaalde manier, is onze maatschappij bijna ontworpen om weg te chip op het gevoel van eigenwaarde, een veelvoorkomend probleem bij meisjes en jonge vrouwen. "We bestendigen de dunne ideaal, dat het zijn slank is mooi en zal u geluk," zegt Celio Doyle. "Maar we leven ook in een maatschappij van toezicht staande hoeveelheden voedsel en consumptie van voedsel. Deze dingen kunnen niet vreedzaam naast elkaar bestaan. "

Voor Maria om te herstellen, leerde ze dat de eerste stap was om te begrijpen dat gevoelens van lage eigenwaarde, liefde en veiligheid werden rijden haar te controleren wat ze eten was. "Een eetstoornis maakt altijd je denkt dat het alleen over eten," zegt Maria. "De geest zegt: 'Ik moet gewoon te dun' of 'ik moet gewoon om te controleren wat ik eet en alles in mijn leven zal goed komen.'" Erkenning van de factoren die de eetstoornissen gevraagd en werken aan genezing die gebieden van je leven is een belangrijke eerste stap.

Lichaamsbeeld en eetstoornissen: het ontmantelen van negatieve gedachten

Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde hebben een constante stortvloed van negatieve gedachten die hun eetstoornissen brandstof. Celio Doyle en andere gezondheidswerkers hebben hun patiënten maken een verslag van wanneer ze negatief voelt over hun lichaam en vervolgens hen aanmoedigen om die gedachten uit te dagen.

Bijvoorbeeld, zou een jonge vrouw op de universiteit, die slecht op zaterdag voelt zich afvragen wat de oorzaak is. Is het omdat ze wast haar spijkerbroek elke zaterdag ochtend en ze voelen zich behaaglijk nadat ze uit de droger? Is het omdat ze gaat uit met vrienden op vrijdagavond en voortdurend vergelijkt zichzelf met andere meisjes?

Maria bestrijdt dit probleem door het gewone creëren van een turn-around verklaring aan elke negatieve gedachte heeft ze, en ze nu coaches andere vrouwen met eetstoornissen om dezelfde aanpak te nemen. Elke keer dat je de gedachte, "ik moet dun aantrekkelijk te zijn," tegen het met, "Ik ben van nature mooi wat mijn maat," zegt Maria.

Lichaamsbeeld en eetstoornissen: het afstappen van de schaal

Als je merkt dat je terug te trekken van andere mensen en zich te concentreren op het eten en wat je denkt is uw ideale lichaamsgewicht, op zoek gaan naar andere gebieden waar je succesvol kan zijn en vinden plezier, zegt Celio Doyle. Het kan worden backpacken of zingen in je kerkkoor.

Het bereiken van succes in een gebied van andere dan het controleren van gewicht en het ontwikkelen van positieve relaties, terwijl je het doet je leven zal helpen bestrijden laag zelfbeeld.

Lichaamsbeeld en eetstoornissen: tuning uit de media

Luisteren naar constante media-berichten die u niet mooi tenzij je dun bent kan een uitdaging voor mensen met eetstoornissen zijn. Probeer in plaats daarvan af te stemmen op dat bericht door bloot aan minder media, zegt Celio Doyle.

Beter nog, een kritische consument van media. U kunt niet alle ongezonde berichten te vermijden, dus probeer te denken over hoe realistisch het is om zo dun als een aantal van de beelden die u ziet in tijdschriften, de films en TV. "Als je een tijdschrift dat een onmogelijk dunne vrouw toont, kritisch nadenken erover," zegt Celio Doyle. Stel je voor dat de foto is geretoucheerd, of als ze echt niet uitziet als dat, ze vertegenwoordigen de gemiddelde vrouw?

Voor sommige, betrokken te raken met belangengroepen voor adverteerders die onrealistische beelden van vrouwen te creëren uitdaging kan helpen hen motiveren om een ​​gezonde voeding en levensstijl hebben, zegt Celio Doyle.

Misschien wel het belangrijkste advies is om geduld te hebben en blijven werken in de richting van genezing. Het duurde jaren van de gewone positieve self-talk, meditatie, en een-op-een werken met coaches en begeleiders voor Maria op de foto om haar lichaam te veranderen. "Nu, het is niet echt een strijd," zegt ze.