Evb

Leven met osteopenie

Osteopenie niet hoeft te houden u van het doen van de dingen die je leuk uit vrees voor het breken van een bot. Maar het is belangrijk om een ​​paar veranderingen in levensstijl te maken om jezelf fractuur-vrij te houden.

Wanneer uw arts u vertelt dat u hebt botverlies opgelopen en je een risico van het breken van een bot dat kon je uit de commissie voor weken, kan het komen als een schok. Botverlies lijkt misschien een probleem alleen oudere volwassenen behandelen, maar het feit is dat vrouwen beginnen te verliezen botmassa direct na de menopauze. En toen botverlies optreedt, moet u een aantal wijzigingen aan te brengen om jezelf te beschermen tegen breuken.

Hoe een osteopenie diagnose te behandelen

Je hebt misschien al verteld heb je osteopenie - het vroege stadium van botverlies - maar je hoeft niet te laten uw diagnose krijg je naar beneden. Het enige wat u moet doen om gezond te blijven is het maken van een paar eenvoudige veranderingen, die ook basisstappen om het verbeteren van uw algehele gezondheid. U hoeft niet op te geven activiteiten die u genieten vanwege een diagnose osteopenie - je moet alleen beter voor uw botten om verder botverlies te voorkomen.

Holly Thacker, MD, directeur van de Cleveland Clinic Center for Specialized Women's Health en auteur van The Cleveland Clinic gids voor menopauze, zegt nieuw gediagnosticeerde patiënten met osteopenie moeten leren zich meer bewust van hun lichaam om de toestand te controleren.

Kijk niet naar de diagnose als een enorme negatieve of een teken van veroudering. Als er iets, zegt Dr Thacker, mensen met de diagnose osteopenie moet kijken naar de diagnose als een motivator om een ​​gezonder leven te leiden.

Zodra een persoon heeft geraakt middelbare leeftijd, Thacker zegt, hebben de meeste jaren doorgebracht het verzorgen van kinderen of bejaarde ouders. De diagnose osteopenie kunt u eraan herinneren om aandacht weer besteden aan jezelf en verlengen van uw aandacht voor uw eigen gezondheid.

De eerste stap naar het vinden van hoe u uw gezondheid te verbeteren is om uw arts te praten en vragen stellen over uw specifieke risico's. Focus op wat je kunt doen om jezelf te beschermen, in plaats van wat je bang dat je niet kan doen vanwege osteopenie bent. Ontdek wat u kunt doen om te voorkomen dat verdere botverlies of een meer ernstige bot-aandoening, zoals osteoporose.

Stappen voor het beheren van osteopenie

Ten eerste, is het belangrijk om een ​​gezond lichaamsgewicht te handhaven, omdat het zijn te dun of te zwaar is kan uw risico op fracturen beïnvloeden. Naast een verblijf in een gezond gewicht, zult u willen ervoor zorgen dat je gewicht-dragende oefening, zoals joggen, wandelen of dansen, te helpen versterken je botten. Een uitgebalanceerd dieet vol met vitamine D en calcium supplementen kan helpen bij het bot gezondheid als goed.

Omdat rokers absorberen minder calcium, die kunnen bijdragen aan verzwakte botten, is het een goed idee om te stoppen of te voorkomen roken. Overmatig alcoholgebruik is ook aangetoond dat de kans op fracturen en botverlies verhogen.

Uw arts zal met u bespreken of medicijnen te vertragen botverlies geschikt zijn voor u.

Voorkomen valpartijen, botbreuken voorkomen

Een van de grootste veranderingen na een osteopenie diagnose te maken is om uw risico op vallen te verminderen. Te blijven op je voeten en het voorkomen van valpartijen, moet u:

  • Krijg je ogen regelmatig gecontroleerd.
  • Verbeter je evenwicht met activiteiten als tai chi en yoga.
  • Draag stevige schoenen die niet schuiven, en altijd bind je veters strak.
  • Loop nooit in kousen op een gladde ondergrond.
  • Zorg ervoor dat uw huis goed is ingericht en vrij van struikelgevaar - tapijten, koorden, en meubilair moet worden bevestigd zodat u geen slip of een reis.
  • Gebruik goed beveiligde, antislipmatten naast het bad en een anti-slip mat of decals in het bad.

Osteopenie, en uw gezondheid van de botten in het algemeen, moet serieus worden genomen. Deze gezonde levensstijl veranderingen nodig om een ​​deel van uw dagelijkse routine geworden. Dus begin nu om gezond en sterk te blijven - je botten zal je dankbaar voor zijn.