Evb

Inspanningsastma uitgelegd

De oefening is een sleutel tot een goede gezondheid, maar oefening geïnduceerde astma kan nemen van het plezier. Hier is hoe om te werken zonder het gepiep.

Piepende ademhaling, hijgen, kortademigheid - het is niet normaal om dergelijke symptomen flare voelt al snel na de start op de elliptische of amping van de hoogte op de loopband. Wat is er gaande? Je bent waarschijnlijk ervaart iets algemeen genoemd oefening geïnduceerde astma.

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control en Prevention, ongeveer 90 procent van de bijna 19 miljoen Europeanen met astma ervaren symptomen tijdens het sporten. Als u nog niet gediagnosticeerd met astma, neem kortademigheid tijdens inspanning als een teken moet u uw arts te zien.

Inspanningsastma: de naam spel

Ten eerste, is het belangrijk om erachter te komen het type astma je hebt. "Een persoon kan astmasymptomen dat erger geworden met lichaamsbeweging hebben, dit komt vaker voor, of mag alleen door inspanning veroorzaakte bronchoconstrictie te hebben zonder symptomen op andere tijden," zegt Gary Weinstein, MD, voorzitter van longziekten bij Texas Health Presbyterian Hospital in Dallas. "Als astma een persoon wordt geactiveerd alleen tijdens krachtige oefening - inspanning veroorzaakte bronchoconstrictie is - ze worden beschouwd als een milde intermitterende astma hebben."

U kunt vaak vertellen door de timing van de symptomen. "Typische symptomen zijn kortademigheid, benauwdheid en hoesten", zegt Weinstein. "Exercise-triggered symptomen meestal 10 tot 15 minuten na een korte episode van de uitoefening of ongeveer 15 minuten in langdurige oefening."

Oefenen met astma

Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl en zelfs helpt beheren astma. De sleutel tot het oefenen met astma zonder provoceren symptomen is het beheersen van uw conditie.

Weinstein suggereert zien van een arts voor medicatie om de symptomen van astma te beheren, zeker als je niet zijn gecontroleerd op astma of inspanning veroorzaakte bronchoconstrictie en officieel gediagnosticeerd. "Het voorkomen van inspanning veroorzaakte bronchoconstrictie is vereist een goede behandeling van astma en meestal omvat het gebruik van een inhalatie medicijn," zegt hij. "Als astma goed onder controle is, de symptomen, zelfs met oefening, moet minimaal of afwezig zijn."

Een andere belangrijke stap, vooral als je houdt van lichaamsbeweging in de buitenlucht, is te weten hoe het weer invloed op uw astma. "In het algemeen, koude, droge lucht is schadelijk voor patiënten met astma - in laboratoriumexperimenten, inademing van koude, droge lucht in een gecontroleerde omgeving is een belangrijke trigger voor patiënten met astma," zegt Constantine Saadeh, MD, directeur van Allergie ARTS (Astma, Reumatologie behandeling Specialisten) in Amarillo, Texas. "Vooral op grotere hoogte, je bent een hoger risico op astma-exacerbaties dan patiënten die sporten in warme, vochtige omgevingen."

Probeer deze extra tips voor het trainen met astma:

  • Geleidelijk beginnen. Dr Saadeh adviseert een voorzichtige, gematigde aanpak wanneer je begint te werken om verergering te voorkomen.
  • Weet al uw triggers. Zodra u weet wat zet je oefening geïnduceerde astma symptomen, kunt u de tijd van uw workouts om ze te vermijden. "Studies tonen aan dat de hoogste pollenaantal is meestal tussen de 4 en 8 uur," zegt Saadeh. Vermijd buiten lopen tijdens die uren.
  • Volg uw medicatie. De meeste mensen met inspanningsastma kan beheren als ze voorschrift van hun arts te volgen. "Compliance is altijd de sleutel tot het voorkomen van problemen," zegt Saadeh. Praat regelmatig en eerlijk met uw astma specialist, zodat uw behandeling plan kan evolueren nodig totdat je de juiste routine voor het beheren van uw astma.
  • Probeer zwemmen. Vochtige, vochtige lucht lijkt het beste voor het uitoefenen met astma, dus Saadeh raadt water trainingen.

Voor wat extra motivatie, Saadeh wijst op een aantal beroemde Olympiërs, waaronder Jackie Joyner-Kersee en Mark Spitz, won meerdere gouden ondanks het hebben van astma.