Evb

Hoe oefening ten goede ziekte van crohn

Terwijl de ziekte van crohn zou dwingen je om een ​​aantal wijzigingen aan te brengen in uw workout routine, moet u nog steeds uitoefenen. In feite, kunnen symptomen sommige crohn zelfs verbeterd worden met lichamelijke activiteit.

Leven met de ziekte van Crohn betekent het maken van aanpassingen aan uw dagelijkse routine, maar voor de meeste mensen, zou dat routine nog meer te gaan bewegen. Oefening profiteert bijna iedereen, en mensen met chronische aandoeningen zoals de ziekte van Crohn zijn geen uitzondering.

Terwijl het ooit werd gedacht dat de oefening kon Crohn symptomen verergeren, zoals diarree, buikkrampen, en rectale bloedingen, hebben studies aangetoond dat dit niet het geval is. In feite heeft onderzoek aangetoond dat lichte oefeningen mensen die de ziekte mild Crohn kunnen profiteren.

Oefening voordelen voor de symptomen van Crohn

Een belangrijke manier oefening kan helpen bij mensen die de ziekte van Crohn is door het verbeteren van hun algemene gezondheid. "Een gezond lichaam helpt de ziekte", zegt R. Balfour Sartor, MD, chief medisch adviseur bij de Crohn en Colitis Foundation of Europe (CCFA) en een professor aan de Universiteit van North Carolina-Chapel Hill. "Goede voeding en beweging zijn belangrijk voor een goede gezondheid. Ik ben ervan overtuigd dat mensen beter doen met de ziekte als ze fit. "

In een Canadese studie, vonden de onderzoekers dat een wandeling voor zo weinig als 30 minuten drie dagen per week verhoogd welzijn en kwaliteit van leven bij mensen met de ziekte mild Crohn.

Er zijn ook een aantal voordelen van de oefening voor Crohn patiënten op lange termijn, zoals sneller herstel van een operatie, het herstel van de verzwakte spieren, en het voorkomen van calcium en eiwit verlies uit botten. "Na de operatie, kan lichaamsbeweging verhogen het uithoudingsvermogen, voorkomen van bloedstolsels, de flexibiliteit te vergroten, en de spieren te versterken," zegt Dr Sartor. Oefening kan ook endorfines, die mood-lifting hormonen stimuleren. Dit kan u helpen de controle spanning, een gemeenschappelijk trigger voor de ziekte van Crohn fakkels, evenals gevoelens van depressie te voorkomen.

Goede oefening keuzes voor crohn

In het algemeen, low-impact oefeningen zoals wandelen en zwemmen zijn goede opties, vooral als je artritis, die maar liefst 25 procent van de mensen treft met de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa. "Patiënten met bloedarmoede of artritis kan niet joggen. Voor hen, zwemmen, fietsen en wandelen zijn minder traumatisch voor de gewrichten ", zegt Sartor. Als uw anale gebied is inschrijving of geïrriteerd zijn van symptomen van Crohn, kunnen sommige activiteiten worden ongemakkelijk, zoals fietsen of paardrijden. Dit is bij het zwemmen of andere low-impact aerobic activiteiten kunnen zijn betere opties.

Je zou ook willen proberen krachttraining of krachttraining. Vraag uw arts als deze soorten activiteiten goed zou zijn voor u om de spieren verzwakt door ziekte en medicijnen te herbouwen.

Oefening veiligheid en voorzorgsmaatregelen

Voordat u begint met een nieuwe oefening routine, moet u uw arts voor aanbevelingen. U zult ook willen beginnen vertragen en te zien hoe de oefeningen voel je je voordat je probeert meer-intensieve activiteiten. Deze tips kunnen helpen:

Weten wanneer te voorkomen of te vertragen lichamelijke activiteit. "U moet uw activiteit niveau overeenkomt met de ziekte en hoe je je voelt," zegt Sartor. 'Luister naar je lichaam. Als er iets pijn doet, niet duwen. "Als je ervaring een Crohn flare-up of zijn onlangs in het ziekenhuis, laat je routine te worden onderbroken en weet dat je zal terug naar het ooit je beter te voelen. "Vooral na een buikoperatie, kan je vatbaar voor het ontwikkelen van een hernia te zijn," zegt Sartor.

Wijzig uw workouts zoals nodig. Overbelasting van het doen van krachtige aerobics of inspannende gewichtheffen kan soms leiden tot diarree, krampen, of misselijkheid. Als u symptomen van Crohn na het sporten, overleg dan met uw arts over het wijzigen van uw oefening routine.

Veel water drinken. Hydratatie is met name belangrijk voor Crohn patiënten die de neiging om diarree hebben of een stoma.

Vermijd het eten van een grote maaltijd voor minstens drie uur voor de training. Probeer in plaats daarvan te eten kleine maaltijden gedurende de dag om zorg ervoor dat je de voedingsstoffen die je nodig hebt.

Door het nemen van enkele voorzorgsmaatregelen en het krijgen van begeleiding van uw medisch team van Crohn, kunt u oefening uit te werken in uw levensstijl en het helpen verbeteren van uw symptomen van de ziekte van Crohn.