Evb

Hoe maak je duidelijk van koude en griep kiemen dit seizoen te sturen

Ziek is niet leuk, maar het vermijden van openbare plaatsen is ook niet. Minimaliseer uw kansen om ziek van ziektekiemen andere volkeren door de volgende eenvoudige strategieën.

Met vrienden, familie en collega's ziek tijdens de koude en griep seizoen, verblijven kiemvrije kan onmogelijk lijken. Gelukkig zijn er manieren om jezelf te beschermen tegen de koude en griep virussen - zonder anti-sociaal.

Begin met het kennen van de vijand. "Virussen heersen, met tot 30 verschillende virale stammen per jaar", zegt Stacey L. Silvers, MD, een raad-verklaarde KNO-arts in het Beth Israel Medical Center in New York. Rhinovirus is de meest voorkomende, goed voor 30 tot 50 procent van verkoudheden - met tot 99 verschillende stammen. Influenza virussen, de virussen die tot de griep, leiden 5 tot 10 procent van virale infecties, Dr Silvers uit.

Verkoudheid en griep virussen worden doorgegeven van persoon tot persoon door druppeltjes kiem-gevulde slijm op twee manieren - direct contact en inademing.

"Als iemand die heeft een koude niest of vervuilt hun handen en vervolgens vlakken raakt, die kiemen levensvatbaar blijven overal van een paar seconden tot 48 uur," zegt Linda Dahl, MD, een board-gecertificeerde oor, neus en keel specialist bij Lenox Hill Hospital in New York. "Als iemand anders komt langs en details die oppervlakte en vervolgens hun ogen of neus, kunnen ze ziek worden. Transmission ook kan optreden door het inademen kiem gevulde lucht na een besmettelijke persoon hoest of niest, of door hun voedsel gebruiksvoorwerpen of bekers te delen."

Griep en verkoudheidsvirus schuilplaatsen

Tijdens de koude en griep seizoen, kan het verkoudheidsvirus overal hangen. Op kantoor, zowat elk object, van een telefoon naar een deurknop, kan worden bezoedeld door zieke collega's die hoesten of niezen. Dit omvat toetsenborden, desktops, gebruikte en ongewassen mokken, tafels en werkbladen in gemeenschappelijke ruimtes met eetgelegenheden, zoals cafetaria's en lounges, en vele oppervlakken in de badkamer.

Net vanaf uw huis naar kantoor en weer terug kan een mijnenveld van ziektekiemen te presenteren - toetsen op liften, palen, leuningen, en deurgrepen op treinen en metro's. Being in carpools en andere besloten ruimten met mensen die niezen of hoesten kan zich ook verspreiden verkoudheid.

Sociale functies zijn een andere prime locatie voor gemakkelijk verspreiden ziektekiemen. Handen schudden, knuffelen en zoenen al brengen mensen dicht bij elkaar, samen met de mogelijkheid van het delen van koude en griep virussen met de groeten. Ongeluk nippen uit andermans glas drinken is een andere hygiëne blunder om op te letten.

Tot slot, pas op voor de sportschool. Tik me op de rug voor een verblijf in vorm, maar neem voorzorgsmaatregelen om te voorkomen dat blootgesteld aan allerlei koude en griep virussen op de verschillende soorten fitnessapparaten en in de kleedkamer, sauna en zwembad.

Manieren om verkoudheid en griep te voorkomen

Gelukkig kunt u een aantal algemeen geldende voorzorgsmaatregelen in de meeste elke situatie. Eerst en vooral, de praktijk een goede hygiëne. "Was uw handen; gebruik handdesinfecterend als je het hebt;. En zorg ervoor dat uw handen schoon zijn voordat het eten en drinken Probeer ook te voorkomen dat uw vingers in uw mond of ogen te wrijven," zegt Ronan M. Factora, MD, een assistent-professor aan de Cleveland Clinic Lerner College of Medicine aan de Case Western Reserve University.

Probeer deze andere eenvoudige tips vrij van ziektekiemen mogelijk om te sturen:

  • Houd je afstand van degenen die ziek zijn. Als iemand is duidelijk ziek is, proberen om weg te blijven van elke hoesten en niezen zo veel mogelijk. Vermijd grote menigten in het algemeen om uw blootstelling aan ziektekiemen.
  • Wees waakzaam in de sportschool. Spray en veeg elk apparaat met uw ontsmettingsmiddel vóór en na het gebruik ervan. Proberen te gaan op minder drukke tijden. En nogmaals, je handen wassen voordat het aanraken van je gezicht of mond.
  • Krijgt een griepprik. "Ik kan niet genoeg benadrukken het belang van het krijgen gevaccineerd tegen influenza elk jaar te benadrukken," zegt Dr Factora. Dit beschermt je net zo goed als die je in contact komen met name meer at-risk mensen zoals baby's, ouderen, en iedereen met een gecompromitteerd immuunsysteem.

Tot slot, vergeet de gouden regel. We zouden allemaal liever onze zieke vrienden en collega's bleven thuis in plaats van infecteren iedereen om hen heen, en dit geldt ook voor u, als je ziek bent. "Blijf thuis, rust, en beter voordat je weer aan het werk en anderen bloot te stellen aan uw ziekte," zegt Dr Dahl.

En als je absoluut niet thuis blijven? Tenminste neem een ​​decongestivum om de hoeveelheid slijm dat je produceert, hoest te verminderen en niezen in je elleboog, gebruik weefsels, en was uw handen - veel. U zult zich beter voelen sneller en het minimaliseren van het risico op het krijgen anderen ook ziek.