Evb

Hoe kunnen vrienden en familie helpen bij uw inspanningen om uw cholesterol te beheren?

Cholesterol: De Experts Weigh In

De belangrijkste manier om de hulp van familie en vrienden te werven is om het te vragen.

Alledaagse gezondheid: Hoe kan je vrienden en familie te helpen zich aan een cholesterol-vriendelijke levensstijl?

Stuart A. Seale, MD ( fullplatediet.org )

Ten eerste, uit te leggen hoe belangrijk hun steun is voor uw succes. Vertel hen dat je te vertrouwen op hun begrip als je niet allemaal hetzelfde voedsel als ze te eten. Ook leggen op het belang van dagelijkse beweging en de controle van uw stress. Zien of ze zullen meedoen met uw gezond eten en ander gedrag - wat is nuttig voor u is ook goed voor hen!

Jacob DeLaRosa, MD ( portmed.org )

Vertel hen wat je doet. Als je je familie te vertellen dat het belangrijk is voor u aan de stok met uw gezonde levensstijl, zullen ze uw wensen respecteren en niet proberen om een ​​kersentaart spul in je keel.

Pamela Warren, MS, CHN ( artofconsciousliving.com )

Vraag familie en vrienden om u te ondersteunen in uw inspanningen om uw cholesterol te beheren. Vraag hen niet om te proberen om u te overtuigen om voedsel dat je weet dat ze niet binnen uw regime consumeren. Voor de ultieme ondersteuning, vragen dat wanneer ze zorgen voor voedsel voor u, het cholesterol en hogere hoeveelheden vezels heeft verlaagd.

Gail Underbakke, MS, RD ( medicine.wisc.edu )

Voedsel geschenken van vrienden en familie kan ongewenste verleiding creëren. Als je vaak de ontvanger van voedsel geschenken, drop de hint dat u fruit of noten in plaats van fudge, kaas en worst zouden waarderen. Bij het plannen van een vakantie maaltijd of feest, kunnen vrienden en familie te helpen door het opnemen van een aantal low-calorie-en verzadigd vetgehalte voedingsmiddelen samen met de rijkere voedingsmiddelen op het menu. De grotere verscheidenheid en de keuze zal hoogstwaarschijnlijk worden gewaardeerd door iedereen op het evenement. Als je het bijwonen van een maaltijd bij iemand thuis, vraag dan of je een salade of een fruit dessert kan brengen om een ​​meer gezonde keuze te bieden voor jezelf en de rest van de gasten. Vrienden en familie die ook gastheren van maaltijden en partijen kunnen ook niet op te lossen te zijn "voedsel pushers." Dringen dat je hebt een andere portie van een bepaald voedsel, of acteren beledigd als u ervoor kiezen om alleen een kleine portie van iets te eten, is niet nuttig. Een positieve reactie over uw betrokkenheid bij uw gezondere levensstijl beter zou zijn.

Lisa Matzer, MD ( drmatzer.com )

Een van de beste manieren om uw vrienden en familie om u te helpen is om wat gezonde levensstijl doelen te stellen met hen, maak een publieke verbintenis om deze doelen te bereiken, en dan beloven om de anderen geld te betalen als je niet je doelen te houden. Bijvoorbeeld, kon u een overeenkomst maken met een vriend uit te oefenen gedurende 30 minuten per dag, vijf keer per week. Als u niet aan het doel, betaal je de andere persoon 40€. Ook opvoeden van uw vrienden en familie als aan het voedsel dat je niet mag eten.

Inna Topiler, MS, CNS ( competenutritionandwellness.com )

Laat uw familie en vrienden weten wat u bezig bent en vragen voor hun steun. Hoe meer ze weten over uw conditie en de stappen die je neemt om het te verbeteren, hoe meer ze kunnen helpen.

Jeanette Bronee, CHHC ( pathforlife.com )

De meeste mensen niet om hulp vragen, dus zorg ervoor dat uw familie en vrienden te vragen om u te helpen de stok met je gezondere keuzes. Om grote delen van desserts, en romige of vet voedsel te vermijden, laat anderen niet serveren maaltijden. Vertel hen niet om je het voedsel dat je vermijden bieden. Het is altijd makkelijker om te voorkomen dat het eten van iets als je niet gevraagd. Vraag familie en vrienden om je te helpen door niet het voedsel dat je niet direct wilt voor je zetten, en misschien zelfs houden van die voedsel van de tafel, zodat ze niet makkelijk te bereiken voor en ze uit uw directe zicht.

Raja R. Gopaldas, MD ( rajgopaldasmd.com )

Iedereen moet zich bewust zijn van de negatieve gevolgen van de hoge cholesterol. Je kan hebben familieleden die een gezonde cholesterolspiegel, omdat ze al op een goede oefening en behandeling regime en dus meer kans om u te helpen en samen te werken met uw wensen. Aan de andere kant, kan er iemand die niet beschikt over een hoog cholesterol (goede genen!), Maar die niet de zorg over hun cholesterol of de jouwe ofwel! Dus voorlichting over de valkuilen en potentiële gevaren van een hoog cholesterol is belangrijk voor degenen die zich niet bewust zijn. Als alle leden van een gezin besluiten om deel te nemen aan een oefening plan en koken en eateat gezond, dan de doelen zijn gemakkelijk te bereiken. Maar het heeft om te beginnen met een persoon - en dat moet je wel. Als u zich bewust van uw cholesterolgehalte bent en laat anderen niet te beïnvloeden je, na verloop van tijd dat ze gaan veranderen en te accepteren en ondersteuning van uw cholesterol-vriendelijke levensstijl.