Evb

Hoe je nachtmerries te houden van angstaanjagend u

Kraak de code van de verschrikkingen verstoren de slaap van je kinderen.

Als uw kind vaak wakker in de nacht met een luide, angstaanjagende schreeuw, denk je misschien een nachtmerrie is te wijten. Maar een kind dat niet herinneren het incident in de ochtend zou een van de 3 tot 6 procent van de kinderen die hebben nachtmerries (ook wel slapen verschrikkingen).

Wat veroorzaakt nachtmerries?

De oorzaak van nachtmerries is niet volledig begrepen. Ze gebeuren meestal wanneer kinderen voeren een zeer diepe slaap, de zogenaamde fase 4 slaap, zegt Dingfelder. Als het brein rijpt, deze verschuiving wordt gladder, zegt ze.

"Echter, voor kinderen die blijven ondervinden van de verschrikkingen, die vaak worden veroorzaakt door verhoogde stress, veranderingen in routine, voedsel, of ziektes," zegt Dingfelder. Er wordt gedacht dat dit soort situaties veroorzaken een kind om meer tijd door te brengen in diepe slaap, zegt ze. Night Terrors algemeen piek tussen 3 en 5 jaar oud.

Nachtmerries of nachtmerries: wat is het verschil?

"Nachtelijke paniekaanvallen zijn over het algemeen onderscheiden van slechte dromen door het fysiologische lichaam respons aangetoond door het kind," zegt Rebecca Dingfelder, PhD, universitair hoofddocent aan de Hertog Kind en Gezin Study Center in Durham, NC "Wanneer ontwaakt uit een nacht terreur, een kind zal doorgaans een zeer snelle hartslag, zweten, bleke teint, en huilen weer. Het is ook gebruikelijk voor het kind om te schrikken van een nacht terreur met een zeer angstige schreeuw. " Dingfelder voegt eraan toe dat met nachtmerries, "het kind is nog steeds te slapen, ook al zijn of haar ogen open zijn, vergelijkbaar met wanneer mensen slaapwandelen." Dit betekent dat het kind niet in staat zal zijn om te praten over de ervaring en zal gemakkelijk terug naar een rustige nachtrust.

Er zijn duidelijke verschillen te helpen een nachtmerrie te onderscheiden van een nacht terreur. Als uw kind is het hebben van een nachtmerrie, Dingfelder zegt, zal hij of zij "vaak huilend wakker, maar zonder de fysiologische respons." Na een nachtmerrie, zullen kinderen in staat om een ​​deel van hun droom delen met hun ouders toen hem gevraagd zijn, merkt Dingfelder. Daarnaast kunnen kinderen die nachtmerries hebben een harde tijd terug te gaan om te slapen of wil je om te blijven en hen troosten.

De timing van nachtmerries verschilt ook van nachtmerries. Nachtelijke paniekaanvallen "komen vaak kort nadat het kind gaat slapen, terwijl slechte dromen komen later in de nacht of vroeg in de ochtend," zegt Dingfelder.

Hoe je nachtelijke paniekaanvallen te behandelen

Hoewel het moeilijk kan zijn om uw kind te schreeuwen en huilen kijken, moet je kalm blijven, Dingfelder adviseert. "De beste aanpak om kalm kinderen na een nacht terreur is om gewoon te zitten met hen en spreken in een rustgevende stem totdat ze settelen, 'zegt ze. "Omdat ze nog slapen, proberen om een ​​gesprek te hebben of vragen wat er mis is zal niet typisch krijgen een nuttig antwoord." Je zou gewoon laten de nacht terreur verdwijnen op zijn eigen, want er is geen noodzaak om wakker te worden van uw kind.

Andrea Bledsoe, een moeder van twee in Keswick, Va, vond dit uit voordat ze wist wat nachtmerries waren. "Mijn nu 8-jarige dochter Emily had nachtmerries toen ze ongeveer 3 jaar oud," zegt Bledsoe. "Op een nacht werd ze wakker in het midden van de nacht schreeuwen. Ik ging naar haar kamer om te zien wat er mis was. Ik wist niet dat ze was niet echt wakker, en in het proces van controle op haar, ik maakte haar wakker. "

"Ze was niet volledig bewust van wat er gaande was, maar ze deed alsof ze was erg boos op me," Bledsoe vervolgt. "Ze bleef maar schreeuwen en wilde me niet in haar buurt. Mijn man kwam binnen, maar geen van ons kon haar kalmeren. Toen onze kat binnenkwam, ik pakte hem op en zat daar met hem in mijn schoot, aaien hem. Emily kwam en begon aaien van de kat, en dat haar kalmeerde. We zetten haar terug naar bed en de volgende ochtend dat ze niet meer van herinneren. Ik meldde het bij onze kinderarts want het leek zo vreemd. "

Dat gesprek met de kinderarts was de eerste keer Bledsoe gehoord van de term "nachtmerries. '" Hij zei dat de nacht terreur zou weggaan op zijn eigen, terwijl Emily sliep, en dat ze niet zou herinneren een ding in de ochtend,' zegt ze. "Dat is zeker het geval leek te zijn met haar. We hadden niet zo gemakkelijk vergeten, hoor! "

Tips om nachtmerries te voorkomen

Je zou in staat zijn om nachtmerries te voorkomen door:

  • Het houden van uw kind op regelmatige slaap schema
  • Zorg ervoor dat uw kind niet oververmoeide geworden
  • Het verminderen van stress van uw kind

De Europese Academy of Family Physicians suggereert dat ouders van kinderen met nachtmerries of slaapwandelen afleveringen nemen veiligheidsmaatregelen, waaronder de invoering van een peuter hek bij trappen en deuropeningen en niet waardoor ze te slapen in een stapelbed.

En vergeet niet, dit is een fase van de kindertijd en uiteindelijk zal passeren.