Evb

Hoe de spanning beïnvloedt de spijsvertering

Uw spijsvertering wordt beïnvloed door stress op vele manieren. Leer hoe om stress te beheren en onderhouden van gezonde spijsvertering.

Heb je ooit "verstikt" onder stress? Hebt u ooit een "hartverscheurende" beslissing te nemen onder druk? Als dat zo is, dan weet je hoe de spanning van uw spijsvertering kunnen beïnvloeden.

"Stress kan elk deel van het spijsverteringsstelsel beïnvloeden," zegt Kenneth Koch, MD, professor in de geneeskunde, sectie over gastro-enterologie en medisch directeur van de Digestive Health Center aan de Wake Forrest University Baptist Medical Center in Winston-Salem, NC "Johann Wolfgang von Goethe, de grote Duitse schrijver en filosoof, geloofde dat de darm was de zetel van alle menselijke emoties. "

Wat gebeurt er met de spijsvertering onder stress?

Digestie wordt geregeld door het enterische zenuwstelsel, een systeem bestaande uit honderden miljoenen zenuwen die communiceren met het centrale zenuwstelsel. Wanneer stress activeert de 'vluchten of vechten' reactie in je centrale zenuwstelsel, kan de spijsvertering afgebroken omdat je centrale zenuwstelsel wordt afgesloten bloeddoorstroming, beïnvloedt de samentrekkingen van uw spijsvertering spieren en vermindert afscheidingen die nodig is voor de spijsvertering. Stress kan leiden tot ontsteking van het gastro-intestinale systeem veroorzaken, en maak je meer vatbaar voor infecties.

"Stress kan ertoe leiden dat uw slokdarm te gaan in spasmen. Kan het zuur te verhogen in je maag veroorzaken indigestie. Onder stress, kan de molen in je maag stilgelegd en maak je misselijk voelt. Stress kan uw dikke darm leiden op een manier die te reageren geeft u diarree of constipatie. We zijn allemaal bekend met de atleet of de student die heeft te haasten naar de badkamer voor de grote wedstrijd of de grote examen, "legt Koch. "Hoewel stress veroorzaken maagzweren, coeliakie of ontstekingsdarmziekte kan maken deze en andere aandoeningen van de spijsvertering slechter."

Het houden van spanning onder controle voor de spijsvertering

"Een van de beste manieren om stress te beheren en onderhouden van gezonde spijsvertering is matige lichaamsbeweging," zegt Koch. Lichamelijke activiteit verlicht spanningen en stimuleert het vrijkomen van chemicaliën in de hersenen genaamd endorfine die stress te verlichten en verbeteren van je stemming. Andere stress verloopstukken zijn:

  • Ontspanningstherapie. Mensen die stress-gerelateerde problemen hebben met de spijsvertering vaak profiteren van ontspanning therapieën zoals yoga, meditatie, hypnose, progressieve relaxatie, mentale beeldvorming, biofeedback, en zelfs muziek. Een studie wees uit dat mensen met het prikkelbare darm syndroom gevonden aanzienlijke verlichting van de pijn, opgeblazen gevoel en diarree van een ontspanningstherapie genaamd Relaxation Response, die werd ontwikkeld door een onderzoeker aan de Harvard Medical School.
  • Praten therapie. Praten met vrienden of geliefden over uw stress kan een grote hulp, en de werkelijke gesprekstherapie die inhoudt dat het werken met een therapeut kan bijzonder waardevol zijn. Een getrainde therapeut kan u helpen om betere manieren om te gaan met je stress te vinden. Geestelijke gezondheidszorg professionals gebruiken cognitieve gedragstherapie om mensen nieuwe coping-vaardigheden aan te leren. In een recente studie van mensen met het prikkelbare darm syndroom, 70 procent zag verbetering in hun symptomen na 12 weken cognitieve gedragstherapie.
  • Dieet en dineren. Het eten van voedingsmiddelen die slecht zijn voor je spijsvertering kan een oorzaak zijn van stress. Niet omgaan met stress door te veel eten of binging op junk food. "Uw spijsvertering waardeert een gezonde, evenwichtige voeding. Vermijd extreme suiker, vet en alcohol," adviseert Koch. "Denk aan eten, niet tanken, als het gaat om eten. Een ontspannen, niet gehaast, kaarslicht sfeer is goed voor de spijsvertering."
  • Limiet stressoren. Resist versoepeling stress door het roken of het gebruik van alcohol. Vertrouwen op drugs om te gaan met stress kan ook hard zijn op de spijsvertering. "Mensen die voortdurend opduiken over-the-counter niet-steroïdale anti-inflammatoire medicijnen voor hoofdpijn door stress kan schadelijk hun spijsverteringskanaal," waarschuwt Koch. Vermijd te veel koffie en frisdranken dat je een schok van cafeïne en suiker te geven.

Een zekere mate van stress is onvermijdelijk. We hebben allemaal te maken met het. Het is belangrijk om te weten dat stress kan een gezonde spijsvertering verstoren en maken veel spijsverteringsaandoeningen erger. Als u symptomen van stress die interfereren met de spijsvertering, raadpleeg dan uw arts. U kunt een digestief probleem dat behandeling nodig hebben. Als stress management is het probleem, kan uw arts u verwijzen naar een geestelijke gezondheidszorg professional die kan helpen.