Evb

Het vermijden van brandend maagzuur als je op de gaan

De gemiddelde fast-food menu is niet erg bezig met het helpen u voorkomen dat brandend maagzuur, maar er zijn manieren om te eten op de gaan, en snel, zonder uitnodigend gevolgen.

Je bent op de weg, je bent in een haast, en je honger hebt. Een fast-food restaurant waarschijnlijk lijkt vrij aantrekkelijk. Het probleem is, vrijwel alles op de meeste fast-food menu's is, of op zijn minst omvat, een maagzuur-veroorzakende voedsel - tomaten, uien, ketchup, gefrituurd voedsel, chocolade-ijs, koolzuurhoudende dranken en cafeïne.

We hebben de neiging om te genieten van maagzuur trekkervoedsel bij fast-food restaurants, en wij "ook de neiging om grotere porties te eten," zegt Sanjay Agrawal, MD, een gastro-enteroloog die in Gig Harbor, Washington en overeten beoefent, moet het vanzelfsprekend zijn, is een andere veel voorkomende oorzaak van brandend maagzuur.

Wat kunt u doen? Hier zijn enkele tips voor het eten op de vlucht zonder het risico van brandend maagzuur:



  • Bestellen maaltijd een kid's. Hooguit fast-food restaurants, kan iedereen een kid's maaltijd bestellen. De kid's maaltijd is meestal kleiner, wat betekent dat je minder kans om teveel te eten. Sommige mensen kunnen zelfs wegkomen met consumeren van kleine hoeveelheden van hun brandend maagzuur trekkervoedsel. Trouwens, Dr Agrawal zegt, "een kid's maaltijd is genoeg voedsel voor veel mensen." Je kunt ook controleren om te zien of het restaurant biedt specials voor senioren, voegt hij eraan toe, die kleiner en minder pittig zijn.
  • Vasthouden aan de normale grootte. Vermijden brandend maagzuur vereist controle over de porties. Hoewel de super-sizing uw maaltijd lijkt misschien een koopje, overwegen of u het extra voedsel nodig - eten het nu allemaal kan later leiden tot zure reflux. Als je uiteindelijk het bestellen te veel, eet de helft en neem de rest naar huis voor een maaltijd. "Aarzel niet om iets te gaan als het dan over is te nemen," zegt Agrawal. Je mag jezelf te redden van een aanval van brandend maagzuur door niet te eten de hele maaltijd in een vergadering.
  • Houd de uien en ketchup. Kies een fast-food restaurant die u toelaat om uw eten van de manier waarop u het wilt. Vraag voor een hamburger zonder uien of ketchup, twee voedingsmiddelen waarvan bekend is dat frequent veroorzaken maagzuur. Als u niet wilt dat zure reflux symptomen, sla dan de specerijen die ze veroorzaken.
  • Kies voor gegrild, geroosterd of gebakken voedsel. Veel fast-food restaurants bieden vandaag gegrild of gebraden kip. Vermijd gebakken kip en vis, en beperk uw consumptie van frieten, veel mensen vinden dat gefrituurde en vette voedingsmiddelen veroorzaken brandend maagzuur, en je wilt niet de symptomen lijden als je rijdt naar uw volgende bestemming.
  • Bestel salade. Tegenwoordig zijn de meeste fast-food restaurants hebben salades op hun menu. Enkel ben zeker om vette, rijke dressings en zure azijn dressings, die waarschijnlijk leiden tot brandend maagzuur overslaan. Laat je de tomaten ook; omdat ze zijn zuur, kunnen ze ook leiden tot reflux.
  • Drink water. Koolzuurhoudende dranken en cafeïne zijn brandend maagzuur triggers voor veel mensen. Sla de frisdrank en koffie en vraag om een ​​glas water in plaats. De meeste restaurants bieden nog steeds water kosteloos en uw slokdarm zal je dankbaar zijn.
  • Kauwgom tussen de maaltijden. Kauwen zorgt ervoor dat je meer speeksel, wat zuur wast uit de slokdarm te produceren, zegt Agrawal. "Hoe meer speeksel je hebt," zegt hij, "het beter." Choose fruitsmaak kauwgom, hoewel, zoals mint smaakstof kan brandend maagzuur veroorzaken bij sommige mensen.

Als je in een haast en honger, en de enige restaurants in zicht zijn fast-food gewrichten, wanhoop niet. Als je goed om - overslaan van het maagzuur voedsel - en eet kleinere hoeveelheden, kunt u uw maaltijd te genieten zonder zich zorgen te maken dat het kan leiden tot een aanval van zure reflux.