Evb

Het spotten van de tekenen van een depressieve episode

Krijg in harmonie met jezelf. Leren om uw depressie symptomen te herkennen kan u helpen een neerwaartse spiraal te voorkomen.

Met vele aandoeningen of ziekten, weet je als je ziek voelt. Je last krijgt van pijn of ongemak, branden met koorts, of gewoon overal pijn. Maar als je een psychische aandoening zoals depressie, kunnen de symptomen niet zo duidelijk. Ze kunnen zich geleidelijk ontwikkelen, zelfs wanneer u een behandeling ondergaan. Met aandacht voor zelfs subtiele veranderingen in je emoties en gedrag kan helpen te begrijpen hoe depressie beïnvloedt u en kunt u bereiken voor hulp bij depressie symptomen oppervlak.

Tekenen van depressie: het kijken naar binnen

Het kan moeilijk zijn voor u om te herkennen wanneer een depressie terugkeert. "Vaak is het probleem is dat mensen geen inzicht hebben in wat er met hen gebeurt," zegt Adele Viguera, MD, associate director van de perinatale en reproductieve psychiatrie programma van de Cleveland Clinic in Ohio "Ze proberen uit te leggen weg.; ze de neiging om te minimaliseren wat ze gaan door. "

Het bijhouden van uw stemmingen en symptomen kan u helpen begrijpen uw emoties en plek tekenen van depressie, zoals lichte veranderingen in uw stemming en situaties of gebeurtenissen die een depressieve episode kunnen leiden.

In kaart te brengen hoe je je voelt, houdt een agenda die u elke dag gebruiken om te noteren uw stemming met behulp van een eenvoudige schaal - van 1 tot 10 of 1 tot 3, wat logisch is voor jou. Als je begint te meer slechte dagen dan goede dagen opmerken, kan het tijd om een ​​bezoek met uw arts te plannen.

"Bringing in zo'n kalender om de spreekkamer te kunnen helpen met de behandeling, en aanpassingen dienovereenkomstig kunnen worden gemaakt," zegt Dr Viguera.

Schrijven in een dagboek is een andere techniek om in harmonie met je stemmingen en gevoelens krijgen, en het "kan zeer nuttig zijn voor sommige mensen," Viguera voegt. Toen in kaart brengen of journaling, noteer eventuele voorkomende symptomen of tekenen van depressie en hoe ernstig ze zijn, zoals:

  • Een gevoel van verdriet dat blijft bestaan
  • Moeite met slapen of slapen meer dan normaal
  • Veranderingen in eetlust (het eten van meer of minder dan normaal)
  • Terugtrekken uit sociale interactie
  • Verliezen interesse in hobby's of plezierige activiteiten
  • Gebrek aan energie
  • Problemen concentratie en geheugen
  • Gevoel hopeloos, hulpeloos, of negatief

Leer je triggers

Aandacht te besteden aan uw leefgewoonten, waaronder dagelijkse routines, slaap schema, en eetgewoonten kan ook helpen een depressie te beheren, zoals een verstoring in die routines kunnen leiden - of betekenen - een depressieve episode. Een depressieve episode kan ook worden veroorzaakt door de stress van het werk of thuis verantwoordelijkheden of gebeurtenissen in het leven, zoals de dood van een geliefde, trauma, of een moeilijke relatie.

"Het identificeren van triggers moet deel uitmaken van de therapie," zegt Viguera. "Er een plan voor hoe te reageren op deze triggers constructief, zoals een wandeling of bel een vriend zou moeten zijn." Maar je kunt niet altijd voorkomen dat een depressieve episode. "Soms is er niet een trigger," voegt ze eraan toe.

Een beetje hulp van je vrienden

Vaak familieleden zijn de eersten die een depressie symptomen opmerkt, zegt Viguera. Zij kunnen vermelden dat u niet zijn handelen als uzelf of dat zij zich zorgen maakt over uw emotionele gezondheid.

Dierbaren kunnen ook aanmoedigen om behandeling te zoeken. Plannen van een afspraak met uw huisarts of een psychiater is een goed begin, en als je problemen hebt met het herkennen van je eigen symptomen, het nemen van een geliefde met u om uw afspraak te kunnen helpen met uw arts een duidelijk beeld van uw conditie te krijgen. Een vriend of familielid kan uitleggen aan uw arts uw specifieke symptomen, hoe je veranderd bent, en hun zorgen over je geestelijke gezondheid.

U kunt ook beroep doen op de steun van een geliefde als je het gevoel een beetje ongemakkelijk praten over je gevoelens en hebben de steun van een vertrouwenspersoon met u om jezelf te uiten. Buiten het kantoor van uw arts, dierbaren kan u helpen zich aan uw aanbevolen behandeling en therapie.

Uw arts-patiënt relatie

Het is belangrijk om eventuele vroege tekenen van een dreigende depressie te bespreken, zegt Viguera. Vergeet niet dat een depressie symptoom moeite met slapen of hebben een harde tijd concentreren op het werk zou kunnen zijn.

Om een ​​constructieve relatie met uw arts op te bouwen, zie het als een partnership - je moet open zijn over alles te zijn, zodat uw arts kan u helpen beter te worden. "Patiënten moeten eerlijk zijn over hoe ze zich voelen, als deze compatibel zijn met hun medicijnen zijn, welke bijwerkingen ze kunnen hebben, en welke moeilijkheden ze kan worden met de therapie," zegt Viguera.

Regelmatige follow-up bezoeken met uw arts zijn erg belangrijk, als "depressie is een terugkerende en soms chronische ziekte", zegt Viguera. "Tijdens een episode, dient u aan met uw arts ten minste een keer per maand." Ernstige symptomen kunnen meer frequente bezoeken nodig. Als u zich goed voelt, moet je follow-up met uw arts over om de drie tot zes maanden.