Evb

Het overwinnen van angst voor het rijden

Anders dan de tijd die ik in een stad met een uitstekend openbaar vervoer systeem geleefd, heb ik geconstateerd dat het rijden is van essentieel belang om de onafhankelijkheid en het functioneren in het dagelijks leven. Helaas, na een traumatische ervaring naar huis rijden vanaf het vliegveld na een rampzalige overzeese verhuizing, had ik een moeilijke tijd het overwinnen van angst toen het tijd was om het stuur te nemen.

Ik leefde met deze angst van het rijden voor meerdere jaren

Ik leefde met deze angst van het rijden voor meerdere jaren. Het werd verstrikt met de agorafobie ik ontwikkeld als gevolg van de non-stop paniekaanvallen ik ervaren tijdens mijn noodlottige reis. Wanneer ik moest rijden op een drukke snelweg of verder van huis dan ik voelde me comfortabel met, ik witte knokkels het en nam een ​​extra Xanax. Dit was niet effectief, omdat de paniek voelde ik elke keer dat ik achter het stuur alleen maar versterkt na elke slechte ervaring. De Xanax alleen nam de rand van mijn angst, en zeker niet mijn rijstijl niet veiliger maken.

Een effectieve behandeling voor elke fobie is exposure therapie, een techniek die mensen stimuleert om hun angsten geleidelijk benaderen met emotionele steun en een toolkit van coping-technieken. Helaas, gebruikte ik om te denken dat de blootstelling therapie bedroeg dwingen mezelf in de auto te stappen en gaan op een lange reis met de verwachting dat ik mijn paniek kon overwinnen met pure wilskracht. Deze aanpak simpelweg maakte mijn angst voor het rijden erger.

Uiteindelijk bedacht ik dat strooiwagens mijn tanden en het krijgen van achter het stuur niet werkte. Voor een tijdje, ik gewoon besloten om niet te veel plaatsen te gaan. Ik dacht dat als ik gaf mezelf een pauze van het rijden, mijn hersenen zou de angst te vergeten en ik zou opnieuw "normaal" te zijn. Deze strategie was ook ineffectief. Als het gaat om het overwinnen van angst, vermijding werkt nooit.

Wat uiteindelijk werkte was het krijgen in de gewoonte van het rijden ergens uit mijn comfort zone ten minste een keer of twee keer per week. Het proces was zeer geleidelijk. Ik begon met het rijden plaatsen die waren slechts licht uit mijn comfort zone en die niet provoceren te veel angst. Zodra ik raakte gewend aan die afstand, zou ik een beetje verder te rijden.

In slechts een paar maanden

In slechts een paar maanden, het rijden naar de volgende stad of zelfs een paar uur naar de volgende stad was geen big deal. Ik merkte echter dat als mijn schema werd druk en ik wist niet toevallig ergens heen te gaan, de angst zou weer binnensluipen. Het wegwerken van de angst voor het rijden betekende dat ik moest maken reizen een vast onderdeel van mijn leven.

Zodra dat gebeurd is

Zodra dat gebeurd is, vond ik dat mijn hersenen zou overschakelen op de automatische piloot toen ik op de weg. In plaats van piekeren over de vraag of ik zou gaan om een ​​paniekaanval te hebben tijdens het rijden, vond ik mezelf aankomen op mijn bestemming met zeer weinig dacht dan ook. Ik begon het landschap, gesprek met anderen in de auto, en het beste van alles te genieten, het uitbreiden van mijn wereld.