Evb

Het meest trieste dagen van het jaar

Markeer uw agenda: 16 januari kan gewoon de somberste dag van 2012. Maar dat is niet het enige tijd om voorraad op weefsels.

"Zondagochtend mijn hoofd is slecht, maar het is de moeite waard voor de tijd die ik had. Maar ik moet mijn rust... Want maandag's een puinhoop te krijgen, "zingt R & B legende Fats Domino in zijn 1957 tune" Blue Monday ", een lied over de sombere slop van de werkweek.

En de zanger kan zijn geweest op iets: Volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall, maandag is de somberste dag van de week. Maar wat gebeurt er als je een maandag smack-dab in het midden van de winter, na de vakantie? Je kan gewoon zijn gestuit op de meest deprimerende dag van het jaar.

Arnall heeft wel de derde maandag in januari 'Blue Monday', gebaseerd op zijn theorie dat factoren zoals het weer, post-vakantie schulden en lage motivatie niveaus maken het de somberste datum op de kalender. Maar als je het kan voorbij Blue Monday (die dit jaar valt op 16 januari) in een stuk te maken, kunt u pas op voor deze andere potentieel sombere periodes die opduiken gedurende het hele jaar.

De vermoeiende wintermaanden

Blue Monday is slechts een dag in een lange, donkere en sombere seizoen. De schattingen lopen uiteen, maar sommige experts zeggen dat ongeveer 20 procent van de Europeanen het slachtoffer van de winter blues.

Zelfs nog ernstiger is seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) - een vorm van depressie die minder dan 5 procent van de Amerikaanse bevolking treft, meestal in december, januari, februari en maart. Deze voorwaarde wordt gedacht te worden veroorzaakt door een verminderde blootstelling aan zonlicht tijdens de wintermaanden (wat verklaart waarom het is 10 keer vaker voor in Alaska dan in het zonnige Florida).

"SAD is een ernstig probleem voor sommige mensen, maar elke vorm van depressie kan worden verergerd door de korte dagen, somber weer, of stressvolle vakantie," zegt Robert Rowney, DO, een psychiater en stemmingsstoornis expert en directeur van het Cleveland Clinic Center voor Stemmingsstoornissen Behandeling en Onderzoek bij Lutheran Hospital. "Het grote verschil tussen de SAD en depressie is dat SAD begint in de herfst of de winter en eindigt in de lente. Major depressie kan erger worden in de winter, maar het eindigt niet in het voorjaar."

Naast verdriet, angst en sociale terugtrekking, kunnen de symptomen van SAD zijn een gebrek aan energie, een verhoogde behoefte aan slaap, gewichtstoename, en hunkeren naar voor snoepjes.

Dag eenzame Valentijnsdag

Als er op een dag van het jaar, wanneer veel mensen voelen blauw, het is Valentijnsdag - wanneer rozen en bonbons vrij stromen... als je verliefd bent. In feite, een recente studie van meer dan 2.000 volwassenen - georkestreerd door de online dating site TRUEBeginnings - gevonden hoge niveaus van psychologische nood in het enkelspel op Valentijnsdag (en de weken volgende). Een ander groot onderzoek van Meet Market Adventures ontdekt dat meer dan 70 procent van de niet-bevestigde mensen thuis blijven en wentelen op 14 februari.

Om terug te vechten, zelf-liefde voorstander Christine Arylo, auteur van het kiezen van ME Voordat WE: Guide Every Woman's om Leven en Liefde, is gestart met een 13 februari feest genaamd " Madly verliefd op me dag "om vrouwen te stimuleren om goede gevoel over zichzelf, mens of geen mens.

Lastige belasting dag

Markeer uw agenda voor medio april: In een recent onderzoek van meer dan 350.000 mensen uit de polling bureau Gallup, "tax day" bovenaan de lijst als een van de meest stressvolle dagen van het jaar. In feite, de enige andere zenuwslopende gebeurtenis in 2011 die meer stress dan belasting dag werd geacht was 27 april - toen de uitbraak van tornado verwoest het zuidoosten van Europa, het doden van meer dan 300 mensen.

Volgens Gallup, ongeveer 15 procent van de Europeanen ervaren extreme stress op deze gevreesde dag waarop belastingen verschuldigd zijn.

Ernstige droefheid zomer

Treurig als het zonnig is? Voor een kleine groep mensen, kan seizoensgebonden affectieve stoornis daadwerkelijk optreden tijdens de hond dagen van de zomer.

Zomer SAD (of omgekeerd seizoensgebonden affectieve stoornis) slechts goed voor ongeveer een tiende van SAD gevallen, volgens de Nationale Alliantie op Mental Illness (NAMI), en het kan worden gerelateerd aan hitte en vochtigheid - sommige mensen krijgen beter als ze een bezoek aan een koeler klimaat. Symptomen omvatten gevoelens van depressie, angst, verminderde eetlust en slapeloosheid.

Sombere zomertijd

Voor mensen die seizoen-geïnduceerde verdriet ervaren, wordt de aandoening nauw verwant aan het tikken van hun biologische interne klok (ook wel de circadiane ritme). Alles wat verandert die klok kunnen werpen het af genoeg om gevoelens van depressie veroorzaken.

En zelfs al heb je misschien te enthousiast over dat extra uur slaap in november, kan zomertijd je emoties te gooien in de war. "Zomertijd kan een trigger voor depressie omdat het verandert het slapen en waken patroon en het uur van de blootstelling daglicht," zegt Dr Rowney.

De sleur feestdagen (bah humbug!)

De mooiste tijd van het jaar? Voor sommigen kan de vakantie en post-vakantie eigenlijk wel de meest deprimerende. Krijt het aan financiële stress van vakantie gifting en reizen, verwennerij in eten (en, vooral, alcohol), verminderde hoeveelheid lichaamsbeweging, en het weer opduiken van oude spanningen in het gezin, zegt Rowney.

En zodra de kerstversiering weg zijn verpakt, zou je het gevoel een enorme afknapper - en niet alleen omdat de Kerstman niet leveren op uw lijst. "Vakantie-en post-vakantie depressie kan worden gekoppeld aan veranderingen in je routine en stress," legt hij uit.

Echter, het is niet alleen het einde-van-het-jaar feestdagen die mensen blauw maken: Zowat elke grote schaal waargenomen geval kan bij sommige voelen somber, zegt hij. Mother's Day, bijvoorbeeld, kan een moeilijke dag voor vrouwen die hun moeder hebben verloren of hebben moeite om een ​​te worden. En Thanksgiving, zo verpakt in het idee van de familie samenzijn, kan een trieste tijd van het jaar voor hen die zich alleen of vechten familie kwesties te vinden.

Hoe u uw kin omhoog te houden tijdens de somberste dagen van het jaar

De beste manier om te voorkomen dat die in een lafbek? Wees voorbereid.

Om de winterblues of SAD voorkomen, Rowney suggereert uitstappen en genieten van zoveel ochtend zon als je kunt. Om de vakantie blues te voorkomen - ongeacht wat vakantie het meest van invloed op je - heb redelijke verwachtingen en proberen om de dag (of dagen) doorbrengen met ondersteunende vrienden en geliefden. Probeer uw normale schema zo veel mogelijk te behouden. Zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging, en ga gemakkelijk op de advocaat.

"Als u een depressie op elk moment dat langer duurt dan een paar weken en significant interfereert met uw vermogen om je leven te leven, moet je om hulp te vragen," waarschuwt Rowney. Je hoeft niet te lijden door blauwe maandag, dinsdag - of enige andere dagen van de week voor de zaak.