Evb

Het cholesterol en hartziekten

Hoewel het aantal mensen met een hoog cholesterol afneemt, miljoenen europeanen hebben de staat - en daarmee een hoger risico op hart-en vaatziekten.

Het hebben van een hoog cholesterol brengt u een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten. Combineer hoog cholesterol met andere risicofactoren, zoals diabetes en hoge bloeddruk, en uw risico op hart-en vaatziekten verhoogt nog meer. Vele factoren kunnen leiden tot hoge cholesterol, waarvan sommige je kunt er iets aan doen en anderen kun je niet.

Cholesterol is een vetachtige stof die kan verharden en vasthouden aan uw vaatwanden, waardoor ze te smal en resulteren in een aandoening die bekend staat als atherosclerose. Stolsels kan vormen dan verder blokkeren van de vernauwde slagaders en veroorzaken een hartaanval wanneer het bloed niet meer kan passeren door de vernauwde slagaders zuurstof naar de hartspier.

De National Institutes of Health meldt dat meer dan 34 miljoen Europese volwassenen hebben een hoog cholesterolgehalte (hoger dan 240 mg / dl), ongeveer 8 procent van de bevolking.

Wie krijgt een hoog cholesterolgehalte? Volgens het European Heart Association, zowel wit en Afrikaanse Europese vrouwen ouder dan 20 daadwerkelijk hebben hogere tarieven van het totaal cholesterolgehalte boven de 240 mg / dL dan mannen. En het is niet alleen bij volwassenen. Hoge cholesterol kan ook een probleem bij kinderen. De Europese Academy of Pediatrics adviseert cholesterol management voor sommige kinderen zo jong als 8 jaar oud en vetarme zuivelproducten beginnen op de leeftijd 2. De meeste kinderen met een hoog cholesterol hebben een ouder met een hoog cholesterol.

Hoog cholesterolgehalte risicofactoren

Erfelijkheid, het hebben van een familiegeschiedenis van een hoog cholesterol en hart-en vaatziekten, uw leeftijd en geslacht zijn allemaal dingen die je kunt in gevaar brengen voor het ontwikkelen van een hoog cholesterol. Maar een aantal levensstijl keuzes die binnen uw controle kan uw risico verhogen:

  • Het voedsel dat je eet. Veel voedingsmiddelen kunnen opdrijven uw low-density lipoprotein of LDL-cholesterol (de "slechte" cholesterol). Het eten van te veel verzadigd vet, transvetzuren (transvetten), en dierlijke cholesterol gevonden in vlees, kaas en eigeel bijdragen tot een hoog cholesterol en hart-en vaatziekten.
  • Overgewicht of obesitas. Hebben een ongezond gewicht kan verhogen LDL niveaus, verminderen high-density lipoprotein of HDL-cholesterol (de "goede" cholesterol), en het verhogen van uw totale cholesterolgehalte.
  • Niet uitoefenen. Een gebrek aan lichaamsbeweging draagt ​​ook bij aan het risico voor hoge cholesterol en hart-en vaatziekten.

Soorten cholesterol: de beoordeling van uw niveau

Wanneer u een bloedonderzoek om uw cholesterolgehalte te controleren, artsen kijken naar vier scores:

  • Totaal cholesterolgehalte in het bloed
  • LDL cholesterol
  • HDL-cholesterol
  • Triglyceriden

Als uw totale cholesterol score lager is dan 200 mg / dL en u geen van de bovengenoemde risicofactoren hebt, je bent op een laag risico voor hart-en vaatziekten. Een totaal cholesterol score van 200-239 mg / dL wordt beschouwd als borderline hoog en alles daarboven wordt beschouwd als hoog. Maar je kunt ook kijken naar de LDL-en HDL-cholesterol niveau telt individueel voor meer specifieke informatie over uw risico op hart-en vaatziekten.

Bijvoorbeeld, hogere HDL of goede cholesterol niveaus zijn beter. Een lage goede cholesterol score (minder dan 40 mg / dl voor mannen en minder dan 50 mg / dl voor vrouwen) plaatst je in een verhoogd risico op hart-en vaatziekten.

Als je kijkt naar LDL of slechte cholesterol, lagere scores zijn beter. Het European Heart Association meldt dat de LDL-cholesterol is een betere graadmeter van uw risico op hart-en vaatziekten dan het totale cholesterol nummer. Een LDL van minder dan 100 mg / dL wordt als optimaal beschouwd.

Een ander deel van de cholesterol in het bloed test duurt een blik op triglyceriden, dat is een ander soort vet. Als je een hoog triglyceride niveau, je bent waarschijnlijk ook een hoog totaal cholesterolgehalte hebben. Een normale triglyceride niveau lager is dan 150 mg / dL.

Sommige zorgverleners gebruiken verhouding totaal cholesterol en HDL cholesterol in plaats van het totale cholesterolgehalte. Dat cholesterol ratio men verkrijgt door het HDL cholesterol door het totale cholesterol. Maar het European Heart Association raadt aan de absolute aantallen voor de totale cholesterolgehalte in het bloed en het HDL-cholesterolgehalte in plaats omdat ze een beter instrument om u te helpen uw arts in het ontwikkelen van een passend behandelplan, indien nodig.

Het verlagen van uw hoog cholesterolgehalte: ideeën om op natuurlijke wijze te behandelen

Nu je weet hoe je je cholesterol-hart-en vaatziekten risico's te beoordelen, kunt u beginnen te denken over hoe u uw risico te verminderen en lager uw cholesterolgehalte. Voor de meeste mensen, het beste plan voor het verminderen van cholesterol gaat levensstijl remedies die een dieet met de juiste voeding, gewichtsverlies en oefening omvatten. Deze veranderingen staan ​​bekend als therapeutische veranderingen in levensstijl (TLC).

Wat te eten? Voeding voor het verminderen van hoge cholesterol zijn laag in verzadigd vet en cholesterol. Recepten moet ook 0 of 1 procent zuivelproducten, mager vlees, volle granen en veel fruit en groenten. Gebruik zachte margarine in plaats van boter in uw dieet menu. Beperk voedingsmiddelen met een hoog cholesterol, zoals orgaanvlees, garnalen, en eigeel.

Voor mensen die hun cholesterol niet genoeg verlagen met TLC dieet, medicatie kan ook nodig zijn. Statines zijn de meest gebruikte cholesterolverlagende medicijnen. Deze medicijnen zijn veilig voor de meeste mensen en zijn zeer goed in het verlagen van LDL-cholesterol.

Natuurlijke remedies voor hoge cholesterol die andere belofte blijkt onder andere dieet supplementen zoals lijnzaad, knoflook en soja. Lijnzaad en lijnzaadolie bevatten een stof die kan profiteren hartziekten. Sommige studies hebben aangetoond dat lijnzaad cholesterol verlagen bij postmenopauzale vrouwen. Knoflook kan worden gebruikt als voedingsmiddel of een voedingssupplement en studies suggereren kan de ontwikkeling van coronaire hart-ziekte te vertragen. Soja en soja voedingssupplementen hebben aangetoond dat een lagere LDL cholesterol.

Natuurlijke remedies zijn niet een remedie voor een hoog cholesterolgehalte of hart-en vaatziekten en mag nooit de plaats innemen van TLC of voorgeschreven medicijnen. Mensen met een dieet supplementen of andere natuurlijke remedies moet altijd in overleg eerst met hun arts.

Belangrijke gerelateerde aandoeningen

Sommige medische voorwaarden verhogen van uw risico op hart-en vaatziekten, vooral in combinatie met een hoog cholesterolgehalte, een andere reden om cholesterol onder controle te houden. Deze omvatten:

  • Diabetes. Mensen die diabetes hebben een hoge bloedsuikerspiegel, ook wel "hoge glucose." Je kunt geboren worden met diabetes of later in het leven ontwikkelen. Diabetes wordt veroorzaakt door een tekort aan of een slechte reactie op insuline, het hormoon dat bloedglucose wordt uit het bloed en in de spieren, vet-en levercellen, waar het nodig is voor brandstof. Onbehandelde hoge bloedsuikerspiegel is een belangrijke oorzaak van hart-en vaatziekten.
  • Hypertensie. Hoge bloeddruk gaat vaak samen met een hoog cholesterol en hart-en vaatziekten. Hoge bloeddruk betekent dat er teveel druk drukken op de binnenkant van de bloedvaten van het lichaam. Dit kan leiden tot vele problemen, waaronder het verhogen van de werkdruk van het hart. Te veel zout of een hoog natrium in de voeding is een van de belangrijkste risicofactoren voor hoge bloeddruk.
  • Familiaire gecombineerde hyperlipidemie. Hoge cholesterolgehalte in het bloed (hypercholesterolemie) en hoge bloeddruk triglyceriden kan een erfelijke genetische ziekte. Mensen die deze aandoening hebben een hoge mate van hart-en vaatziekten op jonge leeftijd en beginnen aan hoge niveaus van bloedvetten (hyperlipidemie) ontwikkelen in hun tienerjaren.

Terwijl de Europese Heart Association meldt dat 1995-2005 sterftecijfers van hart-en vaatziekten eigenlijk daalde 26,4 procent en dat totaal cholesterol bij mannen ouder dan 40 en vrouwen ouder dan 60 daalde tussen 1999-2000 en 2005-2006, andere leeftijdsgroepen aangetoond dat er geen verbetering. Afrikaanse Europese mannen en vrouwen hebben een groter risico op overlijden als gevolg van hart-en vaatziekten dan blanke mannen en vrouwen, waarschijnlijk als gevolg van genetica en leefstijlfactoren.

Het is belangrijk dat je begrijpt de grondbeginselen over cholesterol en de gevolgen daarvan voor hart-en vaatziekten. Ken je eigen cholesterolgehalte, en als je een hoog cholesterolgehalte, overleg dan met uw arts over manieren waarop u uw cholesterol te verlagen en verminderen het risico op hart-en vaatziekten.