Evb

Heeft de winter geven je de blues?

Seizoensgebonden depressie kan worden veroorzaakt door een tekort aan natuurlijk zonlicht.

Als de winter is een tijd waarin je meestal voelen als winterslaap, kan je lijden aan seizoensgebonden depressie.

Seizoensgebonden depressie, of seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), is een aandoening die miljoenen mensen iedere winter treft.

  • Seizoensgebonden depressie treft vrouwen vaker dan mannen en meestal optreedt na de leeftijd van 20.
  • De verder naar het noorden je woont en hoe langer uw winter duurt, hoe meer kans je hebt op het ontwikkelen van seizoensgebonden depressie.
  • Seizoensgebonden depressie kunnen beïnvloeden maar liefst 2 procent van de mensen in het Europa en maximaal 4 procent van de mensen in Canada.

Wat zijn de oorzaken seizoensgebonden depressie?

Symptomen van seizoensgebonden depressie begint in de late herfst of vroege winter en meestal zijn verdwenen tegen de tijd dat de zomer aanbreekt. Zoals seizoenen veranderen, kunnen mensen veranderingen in hun interne klok te ervaren. De normale "circadiaanse ritmes" van slapen en wakker zijn aan het veranderen. Deze ritmes kunnen per uur zonlicht worden ingesteld bij de mens op dezelfde manier zijn ze in andere dieren.

Een andere theorie is dat de slaap-gerelateerde melatonine kan bijdragen aan seizoensgebonden depressie. Melatonine is verbonden met depressie en de productie wordt verhoogd wanneer belichting wordt verminderd. De hersenen serotonine, die ook is verbonden met depressie, is aangetoond lager in de wintermaanden. Hoewel we niet weten wat de precieze oorzaak van seizoensgebonden depressie, een onbalans in de hersenen chemie veroorzaakt door kortere dagen wordt sterk vermoed.

Seizoensgebonden depressie symptomen

Symptomen van seizoensgebonden depressie kan variëren van mild tot ernstig. De symptomen kunnen erger wanneer mensen werken lange uren binnenshuis zonder daglicht of wanneer er lange stukken van bewolkt weer geworden. Sommige van deze symptomen zijn:

  • Vermoeidheid. Als u seizoensgebonden depressie, kan je de neiging hebben om te verslapen of het gevoel alsof je bent nooit goed uitgerust.
  • Isolatie. Je kunt interesse in sociale activiteiten te verliezen. Dit is "winterslaap-syndroom 'genoemd.
  • Hunkeren naar voedsel. Mensen met een seizoensgebonden depressie vaak te veel eten. Misschien vindt u dat u hunkert snoep en gewichtstoename in de winter.
  • Stemmingswisselingen. Als u seizoensgebonden depressie, kan je prikkelbaar en overgevoelig. Misschien vindt u dat u het gevoel erg angstig en dat je niet kunt omgaan met stressvolle situaties.
  • Depressie. Veel voorkomende symptomen van depressie zoals verdriet, hopeloosheid, verminderde seksuele interesse, en zelfmoordgedachten kan ook door mensen met een seizoensgebonden depressie worden ervaren.

Diagnose en behandeling van seizoensgebonden depressie

De diagnose wordt gesteld door het documenteren van de belangrijkste symptomen van seizoensgebonden depressie die zich voordoen op ongeveer dezelfde tijd elk jaar in de herfst of winter en opruimen in het voorjaar of de zomer, gedurende ten minste twee opeenvolgende jaren. Behandeling opties zijn:

  • Zonlicht. Als uw symptomen zijn mild, kunt u hulp krijgen van het verhogen van uw tijd buitenshuis. Oefenen buitenshuis kan helpen. Als je naar binnen te zijn, probeer dan het herschikken van uw werkruimte om zo veel natuurlijk licht mogelijk.
  • Lichttherapie. Uw arts kan "lichttherapie" voor seizoensgebonden depressie suggereren. Deze behandeling houdt een speciaal soort lichtbak of lichte vizier dat je blootstelt aan een fel fluorescerend licht voor 30 tot 90 minuten per dag. Studies tonen aan dat dit type van behandeling is volledig effectief in 50 tot 80 procent van mensen met winterdepressie indien wordt voortgezet door de winter.
  • Medicatie. Studies tonen antidepressieve medicijnen die de hoeveelheid van de stof in de hersenen serotonine te verhogen zijn effectief voor de behandeling van seizoensgebonden depressie. Fluoxetine (Prozac) en sertraline (Zoloft) zijn bekende voorbeelden van dit soort medicatie.
  • Psychotherapie. Gedragstherapie, of praten therapie, kan ook effectief zijn bij de behandeling van seizoensgebonden depressie. In sommige gevallen is een combinatie van medicatie, lichttherapie, en gesprekstherapie zal het beste zijn.

Seizoensgebonden depressie of seizoensgebonden affectieve stoornis is een aandoening die veel mensen worstelen met in de winter. In mildere gevallen, voor wie het zich kan veroorloven, de beste oplossing zou een lange, zonnige vakantie. Maar voor anderen, kan seizoensgebonden depressie een ernstige aandoening die medische behandeling vereist zijn. Het goede nieuws is dat de behandeling beschikbaar is en zeer effectief, dus niet te lijden met seizoensgebonden depressie. Praat met uw arts.