Evb

" goed" versus " slechte" cholesterol: wat is het verschil?

Het HDL ("goed") en LDL ("slechte") cholesterol kan verwarrend zijn. Meer informatie over hoge en lage cholesterol nummers en wat ze betekenen.

HDL en LDL, "goede" en "slechte", hoog en laag - cholesterol terminologie kan behoorlijk verwarrend zijn. Maar begrijpen hoe de terminologie betrekking heeft op uw eigen cholesterolgehalte is belangrijk. Je lichaam eigenlijk nodig heeft cholesterol gezond te zijn. In feite, wordt 75 procent van de cholesterol in je lichaam door je lichaam. Maar bepaalde factoren kunnen bijdragen aan uw lichaam te krijgen van te veel cholesterol.

"Cholesterol is niet kwaad," zegt Jessica Bartfield, MD, een interne geneeskunde, voeding en gewichtsverlies specialist bij Gottlieb Memorial Hospital Loyola University Health System in Maywood, Illinois "De cellen in je lichaam kan niet goed functioneren zonder. "

Het probleem is niet met cholesterol, maar met lipoproteïnen - de stoffen die cholesterol vervoeren door je hele lichaam. Low-density lipoproteïnen of LDL, cholesterol dragen op een manier die het mogelijk maakt om te worden vrijgegeven in het bloed, waar het kan aantekenen in de wanden van je bloedvaten, blokkeren de bloedstroom en veroorzaken hart-en vaatziekten of een beroerte. Dat maakt de LDL "slechte" cholesterol.

High-density lipoproteïnen of HDL, de "goede" cholesterol. "Denk aan de 'H' in 'HDL' als staande voor een gezonde," zegt Dr Bartfield. "HDL vervoert cholesterol rond als een spons. Het kan overtollige cholesterol uit je bloedbaan en dragen het terug naar de lever, waar het uitgescheiden kunnen worden, "zegt ze." Dat houdt cholesterol blijft plakken en het opbouwen in je aderen. "

Weten uw HDL en LDL

U moet uw cholesterol gecontroleerd op leeftijd 20. Zolang uw cholesterolniveaus normaal zijn, moet je alleen maar om ze om de paar jaar gecontroleerd. Als u abnormale cholesterolgehalte, zal uw arts wil dat je ze vaker controleren. Cholesterol wordt gemeten in milligram per deciliter bloed, afgekort als Doel voor deze cholesterol nummers "mg / dL.":

  • Totaal cholesterol lager dan 200 mg / dL
  • HDL (of "goede" cholesterol) 60 mg / dl of hoger
  • LDL (of "slecht") cholesterol minder dan 100 mg / dL

Als uw cholesterolgehalte passen in deze categorieën, weet u dat uw LDL-cholesterol onder controle is en uw HDL-cholesterol werkt om je te beschermen.

Het beheren van uw HDL en LDL

Ongeveer 25 procent van uw cholesterol komt van wat je eet, dus een gezonde voeding speelt een grote rol in het krijgen van uw cholesterolgehalte rechts. Voor sommige mensen, zijn medicijnen nodig om hoog cholesterol te beheersen, maar de beste plek voor de meeste mensen om te beginnen is met eenvoudige veranderingen in levensstijl.

"Dietary LDL-cholesterol is afkomstig van het eten van dierlijke vetten," zegt Bartfield. "HDL-cholesterol komt van het eten van gezonde vetten uit voedingsmiddelen zoals vis, noten, sojabonen, en olijfolie. "

Volg deze vijf eenvoudige basisprincipes voor het verlagen van uw LDL en het verhogen van het HDL:

  • Rook niet.
  • Oefening minstens 30 minuten op de meeste dagen van de week.
  • Krijg je eiwit uit mager vlees, vis, noten en bonen.
  • Eet veel fruit, groenten en volle granen.
  • Handhaven van een gezond gewicht.

"Een populaire geloof is dat het drinken van alcohol is goed voor je cholesterol," zegt Bartfield. "Alcohol kan het verhogen van uw HDL of" goede "cholesterol, maar alleen als je drinkt met mate. Dat betekent dat een drankje per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen. Als je niet drinkt, is het niet aangeraden dat je begint gewoon voor je cholesterol, "legt ze uit.

Het kennen van de grondbeginselen over cholesterol kan u helpen beginnen met het beheren van uw HDL-en LDL-cholesterol beter. Als je normaal zijn, ga zo door met het goede werk door het maken levensstijl keuzes die uw cholesterol zal onder controle te houden. Als uw HDL-cholesterol te laag is of je LDL-cholesterol te hoog is, werken met uw arts om die nummers opnieuw in evenwicht brengen. Hoe meer je weet over cholesterol, hoe meer kans je hebt om succesvol te zijn op het verminderen van uw risico op hart-en vaatziekten en beroerte.