Evb

Een betere voeding voor het beheren incontinentie

Kleine veranderingen in het dieet kan het aantal reizen die u aanbrengt in de badkamer te verminderen. Zoek uit wat je moet - en mag niet - eten om de drang om te plassen verminderen.

- Als u urine-incontinentie, kunt u iets heel eenvoudig om uw klachten te verminderen doen: Verander wat je eet en drinkt om een ​​gezond dieet te volgen. Wat je eet of voorkomen dat het eten kunnen invloed hebben op hoe vaak je moet naar de wc, zegt Tomas L. Griebling, MD, vice-voorzitter van urologie aan de Universiteit van Kansas Medical Center in Kansas City en de secretaris van de Geriatrische Urologische Vereniging van de Europese Vereniging voor Urologie.

Niet iedereen wordt beïnvloed door hetzelfde voedsel, en bepaalde voedingsmiddelen kunnen geen invloed op je op dezelfde manier elke keer, zegt Dr Griebling. Echter, deze voedingsmiddelen vaak irriteren de blaas en veroorzaken een drang om te plassen:

  • Zeer kruidig ​​voedsel en rauwe uien
  • Zure voedingsmiddelen, zoals tomaten en citrusvruchten
  • Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee en warme chocolademelk
  • Koolzuurhoudende dranken, zoals Seltzer en frisdrank
  • Zuivelproducten
  • Kunstmatige zoetstoffen
  • Zware, rijke voedingsmiddelen

Een andere veel voorkomende oorzaak van urine-incontinentie is alcohol, die, zoals cafeïne, een diureticum. "Diuretica verhogen totale urineproductie, en de mensen zullen meer moeten gaan," zegt Griebling.

Incontinentie kan ook worden veroorzaakt door fysieke druk op je blaas, zoals het eten van een grote maaltijd, zegt Griebling. Studies hebben aangetoond dat overgewicht eveneens de nadruk gelegd op uw blaas en kan urine-incontinentie veroorzaken. Daarom is een van de beste dingen die je kunt doen om urine-incontinentie te behandelen is te eten met mate en volg een gezond dieet dat is laag in vet en rijk aan verse groenten en fruit.

Hoe om te eten beter voor incontinentie

Het beheren van urine-incontinentie is niet alles over het vermijden van voedingsmiddelen. Hier is hoe u uw voeding te verbeteren om irritatie van de blaas en de plotselinge drang om te plassen te verminderen:

  • Drink veel vocht, vooral eerder op de dag. Dat advies lijkt misschien contra-intuïtief, Griebling zegt, maar als mensen niet genoeg te drinken, zullen hun urine zeer geconcentreerd. "Als u zich snijdt weg terug op wat je drinkt, je lichaam vasthoudt aan wat vocht je hebben om uitdroging te voorkomen. Ja, maak je minder urine, maar het is sterk en geconcentreerd, die de blaas kunnen irriteren en verergeren uw klachten, "legt hij uit. "Als je het verhogen van uw vochtinname, zal je meer urine maken, maar het zal worden verdund." Water is een uitstekende keuze als het heeft geen calorieën, geen cafeïne, en geen koolzuur. Gewoon niet te veel drinken voor het slapen gaan, zodat je niet hoeft op te staan ​​'s nachts vaak.
  • Kook je uien. De meeste mensen vinden dat rauwe uien veroorzaken een overactieve blaas. Koken ze kunnen gemakkelijker op uw systeem zijn. U kunt ook beter af zijn met een milde uien, zoals sjalotten of zoete uien.
  • Eet veel vezels. Meer vezels in uw dieet kan constipatie verlichten. "Mensen die de neiging hebben om problemen met hun darmen hebben - die zijn constipatie - de neiging te hebben blaasproblemen als goed, "Griebling legt. "Sommige mensen vinden als ze niet verstopt, hun blaas symptomen verbeteren als goed." Om vezels toe te voegen aan uw dieet, eet veel volle granen, niet-citrusvruchten en groenten.
  • Ga voor decaf. Je hoeft niet te doen van uw koffie of thee, gewoon kiezen voor degenen zonder cafeïne. "Cafeïne is een direct irriterend voor de blaas en het creëert ook een vochtafdrijvend effect, dus je wilt cafeïnevrije dranken te drinken," Griebling zegt. Chocolade heeft cafeïne zo goed, dus als je merkt dat cafeïne zorgt ervoor dat je vaker gaat, vermijd warme chocolademelk en chocolade snoep. Kijken naar de frisdrank die u kiest, ook - kijk voor cafeïne-vrije versies. Onthoud soda heeft koolzuur, en u kunt vinden dat koolzuur irriteert uw blaas ook.
  • Voeg wat vruchtensappen. Drinking appel, druiven, kersen en cranberry sap zal uw urine zuurder maken, die de verspreiding van bacteriën kunnen voorkomen in uw urinewegen. Bacteriën kunnen urineweginfecties veroorzaken, die meestal leiden tot frequente dringt er bij om te urineren. Echter, Griebling waarschuwt: Let op het suikergehalte; sappen kunnen hoog in calorieën, en je wilt een gezond gewicht om incontinentie te beheren te behouden. Ook niet deze sappen drinken als hun zuurgraad irriteert uw blaas en zorgt ervoor dat je naar het toilet meer.

Neem een ​​frisse kijk op uw eetgewoonten en te ontdekken wat voor u werkt. Misschien vindt u dat het eten van een gezond dieet, het drinken van de juiste dranken, en het vermijden van voedingsmiddelen die uw blaas irriteren zal het aantal reizen die u moet nemen om de badkamer te verminderen.