Evb

De vele toepassingen van melatonine, voorbij een slaap steun

Verkocht als stand-alone supplementen en in de slaap-inducerende desserts, kan melatonine helpen bevorderen een goede gezondheid - maar sommige bijwerkingen dat je moet voorzichtig te werk gaan.

In de jaren 1990, frequente vliegers begon bereiken voor melatonine tabletten als een volledig natuurlijke manier om te herstellen van een jetlag. Deze dagen, melatonine wordt gebakken in brownies en andere desserts om mensen te helpen te ontspannen en in slaap vallen - al na publieke verontwaardiging, de veiligheid van de melatonine-geregen desserts zoals Lazy Cakes, Cakes Kush, en Lulla Pies zijn voor toetsing door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Momenteel is de FDA beschouwt deze producten eten, niet voedingssupplementen, en volgens agentschap richtlijnen, melatonine is niet een goedgekeurd additief voor levensmiddelen, wat betekent dat ze uit de schappen zouden kunnen worden getrokken.

Of het nu in brownie vorm of niet, sommige marketeers tout melatonine als een anti-aging fix-all. Je vindt er tal van advertenties vinden in kranten, tijdschriften, en online beweren dat melatonine kan vertragen veroudering en je leven verlengen. Er is echter geen onderzoek gedaan dat deze beweringen ondersteunt.

Als je eenmaal voorbij de mythen en misvattingen van melatonine als een wondermiddel, het heeft wel veel effectieve gezondheidszorg toepassingen. Lees verder om erachter te komen hoe het u kan helpen.

Melatonine: uw slaap-signaal

Melatonine is een hormoon geproduceerd door de grootte van een erwt pijnappelklier in het centrum van je hersenen uit het aminozuur tryptofaan. Melatonine is van nature vrij als de duisternis valt, signaleren je lichaam dat het tijd is om te slapen, hoewel melatonine niveaus dalen naarmate we ouder worden. "Kinderen onder de 3 jaar hebben de hoogste bedragen [melatonine], maar tegen de tijd dat we de leeftijd van 50 bereiken, hebben we ongeveer 10 keer minder," Keith I. Block, MD, medisch directeur van de Block Center for Integrative Cancer Treatment in Skokie, Ill, vertelt.

Hoewel we weten dat melatonine helpt ons in slaap te vallen, het is niet helemaal duidelijk hoe. Block gelooft het misschien melatonine het lichaam-temperatuur-verlagende eigenschappen die sussen ons helpen om te slapen.

Melatonine uit de kast

Melatonine wordt over-the-counter verkocht tegen veel apotheken en supermarkten. U kunt kopen een van de twee soorten: de natuurlijke vorm van de pijnappelklier van dieren en de synthetische vorm gemaakt van bepaalde chemische verbindingen. "Ik normaal gesproken adviseren de natuurlijke versie," zegt Block. Maar, merkt hij op, kan synthetische melatonine veiliger zijn omdat het vrij is van biologische verontreinigingen.

Hoewel melatonine is direct beschikbaar, is deze nog niet goedgekeurd voor gebruik door de FDA in welke vorm dan ook, en geen overheidsinstelling regelt de verkoop, dus als je ervoor kiest om wat te kopen, kopen zorgvuldig.

Melatonine: de profs

Hoewel melatonine is een bekend slaapmiddel, ook is gebruikt om andere aandoeningen te behandelen en te helpen het risico van aandoeningen zoals kanker en beroerte. Onderzoek toont aan dat melatonine kan helpen met:

  • Herstellende slaap. "Restorative slaap is essentieel, zodat ons lichaam om functies in verband met verjonging, zoals genezing, spiergroei en herstel opnieuw inschakelen, en organen, cellen en weefsels te herstellen", zegt Block.
  • Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Volgens het National Institute of Mental Health, kan melatonine helpt mensen met SAD, een vorm van depressie. Sommige mensen kunnen zien opluchting van doses toegediend vroege ochtend, terwijl anderen nodig hebben om hun dosis halverwege de middag duren, zegt Block.
  • Kanker en beroerte risico. Melatonine is een van de meest krachtige anti-oxidanten ons lichaam fabricage, zegt Block. Antioxidanten zijn stoffen die cellen beschermen tegen schade veroorzaakt door instabiele moleculen, de zogenaamde vrije radicalen, en kan helpen kanker, beroerte, hart-en vaatziekten en andere aandoeningen te voorkomen. Studies hebben ook gekoppeld lage melatonine borst, prostaat, lever, en andere kankers.
  • Chemotherapie. Verschillende studies tonen aan dat het koppelen melatonine met standaard chemotherapie overleven drastisch verbeterd kankerpatiënten '. Melatonine is aangetoond dat de reactie van mensen met gevorderde solide tumoren, zoals metastatische borstkanker, gastro-intestinale kankers, en hoofd-en halskanker, evenals mensen met non-Hodgkin lymfoom, ziekte van Hodgkin, multiple myeloom en leukemie, Block verbeteren zegt. Bovendien hebben verscheidene studies aangetoond dat Italiaanse middels melatonine in combinatie met chemotherapie niet alleen geholpen om behandeling gerelateerde resistentie maar ook verbeterde overleving.
  • Andere voordelen. Naast al deze mogelijke toepassingen, melatonine ook kunnen profiteren mensen met migraine, kan helpen om het immuunsysteem, en kan op een dag een rol spelen in het helpen van mensen met de ziekte van Alzheimer, zegt Block.

Melatonine: de nadelen

Huidig ​​onderzoek suggereert dat melatonine is over het algemeen veilig is voor gebruik op korte termijn van drie maanden of minder, maar meer onderzoek moet worden uitgevoerd met betrekking tot de veiligheid op lange termijn. Melatonine bijwerkingen kunnen zijn:

  • Slaperigheid overdag
  • Hoofdpijn
  • Verwarring
  • Duizeligheid
  • Verminderd libido
  • Stemmingswisselingen
  • Depressie
  • Slaapwandelen
  • Levendige dromen of nachtmerries
  • Verlaagde lichaamstemperatuur
  • Maagstoornissen
  • Borstvergroting bij mannen

"Mijn klinische ervaring is dat de meeste van deze melatonine bijwerkingen zijn van korte duur en zal lossen", zegt Block. "Zo niet, dan moet je stoppen met het gebruik en bespreek andere opties met uw arts." Mensen die een overdosis melatonine kan ook lethargie ervaren, desoriëntatie, problemen met de ogen, lever-afwijkingen, psychotische denken of psychotisch gedrag, tremoren en hoofdpijn.

Wie wel en niet moet melatonine nemen

Voordat u begint met een supplement neemt, praten met uw arts. Melatonine lijkt veilig te zijn en wordt vaak aanbevolen voor kankerpatiënten, vooral die chemotherapie ondergaan, evenals voor mensen die SAD, frequente reizigers die jetlag, nacht-shift werknemers, en degenen die hebben af ​​en toe slapeloosheid.

Degenen die geen melatonine moet nemen zijn:

  • Vrouwen die zwanger zijn of proberen om zwanger te zijn.
  • Kinderen onder de leeftijd van 12 - Block zegt dat het huidige onderzoek toont aan melatonine is veilig voor kinderen ouder dan 12.
  • Mensen die statines om cholesterol te verlagen, volgens de National Institutes of Health, kan melatonine cholesterolgehalte verhogen.
  • Mensen die behandeld worden voor of een verhoogd risico op hart-en vaatziekten.
  • Mensen op medicijnen om de bloeddruk te verlagen.
  • Werknemers wier banen vereisen dat zij zware machines, piloten, vrachtwagenchauffeurs, of anderen wier gebrek aan alertheid op het werk kunnen zichzelf of anderen in gevaar te bedienen.

Melatonine kan niet goed mengen met diabetes medicijnen, antidepressiva, anticonceptiepillen, kalmerende middelen, immunosuppressiva, en bloedverdunners. "Mensen die alcohol gebruiken of het nemen van supplementen, zoals valeriaan, die worden gebruikt als een slaap steun moet ook bijzondere voorzichtigheid te betrachten alvorens melatonine", zegt Block.

Hoeveel te nemen

Melatonine is verkrijgbaar in vloeibare, tabletten (waaronder time-release), en capsules. Het is ook beschikbaar in ruit vorm die onder de tong oplost. De standaard aanbevolen dosis voor melatonine is tussen de 0,3 en 5 milligram. "Het is over het algemeen het beste om te beginnen bij de laagste dosis en langzaam de dosis verhogen tot u de dosis het meest effectief voor u," zegt Block.

Praat met uw arts

Praat met uw arts voordat u start met het innemen van melatonine - of als een slaap steun, om te helpen met jetlag, of om een ​​andere reden. Zorg er ook voor andere geneesmiddelen u neemt bespreken of recept of over-the-counter, omdat melatonine kunnen interfereren met hen.