Evb

De slechtste manieren om een ​​depressie te behandelen

Te vaak nemen we de rand uit emotionele pijn met een snelle oplossing, in plaats van om naar de wortel van het probleem. Hier zijn negen depressie "behandelingen" die alleen maar kan erger maken.

Heb je ooit geprobeerd om te eten, slapen, of drink je blues weg?

Booze, comfort food, en de hele dag snooze-fests kan tijdelijk depressieve gevoelens verdoven - en omdat dat, zelfmedicatie met deze methoden (in plaats van het daadwerkelijk krijgen om de bron van uw depressie en het zoeken naar behandeling) kan klinken als een levensvatbare quick fix.

Eigenlijk kan verdovende uw blauwe stemming met ongezonde coping-mechanismen zijn een van de eerste tekenen van depressie, legt Stephanie A. Gamble, PhD, assistent-professor in de afdeling psychiatrie aan de Universiteit van Rochester Medical Center in New York. Lopend onderzoek Gamble in een depressie in de alcohol-afhankelijke vrouwen blijkt dat veel vrouwen zich niet volledig bewust van het verband tussen hun depressiesymptomen en hun alcohol te gebruiken totdat ze een levenslange kijkje op hun alcoholgebruik - toen ze begonnen, en wat ze gebruikten alcohol in reactie op.

Volgens sommige schattingen, bijna een op de drie mensen met een depressie hebben een verslaving stoornis, zoals drugs of alcohol. Maar wenden zich tot deze ondeugden zal niet krijg je eigenlijk de depressie opluchting je zoekt - in plaats daarvan, kan het alleen maar erger. Bovenop zich depressief, kan je jezelf in het midden van de financiële problemen, familie conflict, en verslechterde stemming.

"Als je iemand die depressief is en het gebruik van illegale drugs, of als u iemand die een stof afhankelijkheid probleem en depressie is gelaagd in op dat hebben, het maakt behandeling moeilijker hebben," zegt Gamble. "Het gaat om het moeilijker maken om remissie te bereiken."

Depressie 'behandelingen' die zelfbeschadiging brengen

Gamble legt uit dat het gebruik van ongezonde coping-mechanismen vaak begint vrij onschuldig, met mensen iets dat hen bracht plezier en reliëf in het verleden te herhalen. Maar omdat deze benaderingen kan eigenlijk niet behandelen depressie, de depressie symptomen volharden, soms verergerd door de inspanningen tot zelfmedicatie.

Een deel van de schadelijke manieren waarop mensen proberen om te gaan met depressie zijn:

  • Booze. Je zult alcohol in de meeste sociale instellingen, en het is zelfs zo nu en bevelen (in kleine hoeveelheden) voor een goede gezondheid. Dus het is gemakkelijk te glijden in zuipen regelmatig emotionele pijn te verlichten. "Vaak, de mensen om hen heen zich meer bewust van het probleem dan van de mensen zelf," zegt Gamble. Als je een persoonlijke of familiale voorgeschiedenis van alcoholmisbruik of vind je terug gaan naar de fles gedurende de dag, kon je het risico op afhankelijkheid.
  • Drugsgebruik. Niet alleen het meest verslavende drugs, ze kunnen ook interfereren met de doeltreffendheid van echte behandeling van depressie. "Na de effecten van de stof verdwenen zijn, ben je nog steeds met die onderliggende verdriet, prikkelbaarheid, of gebrek aan interesse of plezier," zegt Gamble. Net als alcohol, kan drugsgebruik worden gevolgd door terugtrekking. Dit, plus de schuld, schaamte en gevolgen van de verslaving kan alle bestendigen depressie symptomen.
  • Pijnstillers. "Het gebruik van pijnstillers is op de stijging, en spoeddiensten zien verhogingen van overdoses en zeker een toename van de afhankelijkheid," zegt Gamble. Painkiller verslaving begint vaak met een legitieme behoefte aan verlichting van de pijn, maar als je gebruik maakt pijnstillers te verdoven niet alleen fysieke pijn, maar ook emotionele pijn, dat is een probleem.
  • Comfort food. Je zou niet de eerste zijn om te bereiken voor een donut op een zware dag, maar als het een regelmatige gewoonte, zou je te veel eten in een poging om te gaan met depressie. Medische onderzoekers beginnen te kijken of overgewicht verhoogt het risico op depressie om fysiologische redenen - dus let op dat je letterlijk kon het voeden van uw depressie met deze aanpak.
  • . Winkelen Het heet "shoppen" voor een reden: Shopping biedt een aantal mensen met een tijdelijke depressie opluchting. Afgezien van niet belangrijke kwesties aanpakken, Gamble wijst erop dat, indien u niet beschikt over de middelen om de creditcard rekening te betalen op het einde van de maand, om jezelf in de schulden kon gewoon dingen werken.
  • Promiscuïteit. Studies hebben aangetoond een verband tussen risicovolle seks (onbeschermde seks of seks met nieuwe partners) en depressie. Zoals winkelen, kan dit op korte termijn verlichting bieden, maar op de lange termijn effect op de fysieke en emotionele gezondheid zou gewoon maken depressie erger.
  • Zelfverminking Deze vorm van zelfbeschadiging gaat waardoor je fysieke pijn -. Zoals plukken aan of het snijden van uw huid, of zelfs jezelf bijten - om emotionele pijn te verlichten. Volgens sommige schattingen hebben maar liefst 1 procent van de mensen die zich bezighouden met een vorm van zelfbeschadiging.
  • Slapen de dag weg. Depressie kan leiden tot ernstige en plotselinge veranderingen in slaapgewoonten leiden. Als de gedachte van een verblijf in bed vandaag (en morgen, en de dag daarna) klinkt beter dan het hebben om op te staan ​​en om te gaan met je leven, kan dit een waarschuwing dat u zich depressief te zijn. Slapen, zo veel als het lijkt misschien een toevluchtsoord van uw problemen, is niet zozeer een depressie te behandelen als een symptoom.
  • Suïcidale gedachten. Planning van uw eigen dood, zogenaamde zelfmoord ideatie, lijkt misschien de beste manier om uit de duistere wereld van depressie. Echter, met deze gedachte is een ernstig symptoom van depressie - en depressie kan worden behandeld. Dringend behandeling nodig is in dit geval om u te sturen uit de buurt van deze permanente oplossing voor een tijdelijk en behandelbaar probleem.

Depressie behandelingen die het werk doen

Hoewel de behandeling van depressie moet individueel, de meest effectieve depressie reliëf is waarschijnlijk afkomstig uit een combinatie van de volgende:

  • Praten therapie. Veel mensen kunnen aanzienlijke verlichting bereiken door cognitieve gedragstherapie of een andere therapeutische benadering met een geestelijke gezondheidszorg die hen helpt om te bepalen wat wordt (en niet is) goed werkt in hun leven.
  • Medicatie. Depressie opluchting voor specifieke of ernstige symptomen kunnen meestal worden verkregen via de juiste antidepressiva.
  • Veranderingen in levensstijl. Eten beter, fysiek actief zijn, leren stress management technieken, en het krijgen van regelmatige slaap zal allemaal gaan een lange weg naar het helpen bij het ​​bereiken van depressie opluchting.
  • Verslavingszorg. Omdat alcohol-en drugsmisbruik en verslavend gedrag (winkelen, geslacht of gokken) daadwerkelijk depressie erger of therapieresistente kunnen maken, moet je hulp krijgen met deze problemen ook. Twaalf-stappen programma's zijn zeer effectief.

Meestal, een combinatie van medicatie en therapie met geschikte veranderingen in levensstijl zal leiden tot de beste resultaten.