Evb

De nieuwe Beverly Hills dieet

De nieuwe Beverly Hills eten plan beweert dat als je weet wanneer je verschillende soorten voedsel eet, zal je gewicht verliezen. Zoek uit wat sommige voedingsdeskundigen denken over de nieuwe Beverly Hills dieet.

De eerste Beverly Hills dieet, gepubliceerd in 1981, wordt beschouwd als een van de eerste fad diëten. Zijn opvolger, de nieuwe Beverly Hills dieet, is minder extreem en beweert te zijn evenwichtiger. Het dieet is gebaseerd op de theorie van de "bewuste voedingskeuze te combineren", wat betekent dat wanneer je voedsel op de verkeerde manier combineer het zorgt ervoor dat u gewichtstoename.

De nieuwe Beverly Hills dieet: hoe het werkt

Volgens de New Beverly Hills dieet, wanneer je combineert eiwitrijk voedsel met koolhydraten eten, je lichaam heeft moeite met het verteren van hen, en het slecht verteerd voedsel om te zetten in lichaamsvet. Vruchten, die sneller dan enig ander voedsel wordt verteerd, moet alleen gegeten worden. Vetten kunnen worden gegeten met koolhydraten of eiwitten, maar eiwitten en koolhydraten moeten op verschillende tijdstippen worden gegeten.

Het eten plan begint met een 35-daagse inductie periode waarin je kunt hele dagen gaan eten alleen fruit. Als uw maaltijd plan omvat een koolhydraat, wordt u gedaan met fruit voor die dag. U kunt dan koolhydraten eet zoveel als je wilt, maar als je eenmaal hebt eiwitten, moeten al uw overige maaltijden voor die dag 80 procent eiwit.

"Terwijl het beginsel van het voedsel te combineren voor gewichtsverlies is rond voor een tijdje, er is geen wetenschap om het te ondersteunen. Als je gewicht op de New Beverly Hills dieet te verliezen, is het omdat je neemt in minder calorieën, niet omwille van hoe u combineert uw voedsel, "zegt diëtist Yvette Quantz, RD, een sport-en lifestyle voedingsdeskundige bij Food Therapy LLC in Lafayette, La

De nieuwe Beverly Hills dieet: sample menu

De Nieuwe Beverly Hills dieet eten plan is gebaseerd rond fruit. Bepaalde soorten fruit wordt gezegd dat ze speciale eigenschappen voor uw dieet. Bijvoorbeeld, watermeloen spoelt uw systeem, papaya verzacht je vet, en ananas verbrandt vet.

Hier is een typische maaltijd plan:

  • Ontbijt. Begin de dag met een soort fruit zoals gedroogde abrikozen of ananas, en je kunt zoveel eten als je wilt.
  • Lunch. Voor de lunch kunt overschakelen naar andere koolhydraten. U kunt een avocado sandwich en tal van sla, tomaat, en spruiten.
  • Het diner. In de avond je zou rijst met een verscheidenheid aan groenten hebben.

De nieuwe Beverly Hills dieet: profs

"De profs voor de nieuwe Beverly Hills dieet is groot dat u wordt het eten van veel verse groenten en fruit en het dieet wordt gepresenteerd in een positieve, motiverende toon," zegt Quantz.

Enkele andere positieve aspecten omvatten:

  • Recepten. Je krijgt een 35-daagse maaltijd plan van recepten die eenvoudig te bereiden.
  • Geen calorieën tellen. De Nieuwe Beverly Hills Diet geen calorieën tellen, dus je kunt zo veel als je wilt binnen de regels te eten.
  • Lage-calorie-en vetarm. De Nieuwe Beverly Hills Diet is zeer laag in vet en calorieën, dus je zal waarschijnlijk afvallen.

De nieuwe Beverly Hills dieet: cons

Aan de negatieve kant, dit dieet zegt dat je zal verliezen tot 15 pond tijdens de inwerkperiode. Dat soort van gewichtsverlies is geen goed idee, zegt diëtist Karen Gibson, RD, van de Universiteit van Texas Medical School in Houston. "Iedereen die wil afvallen moeten hun persoonlijke verwachtingen aan te passen aan wat echt haalbaar is veilig. Dat is niet meer dan twee pond per week."

Beide diëtisten zeggen ook dat de Beverly Hills dieet is:

  • Kort op oefening. "Er is geen aandacht voor de oefening, die zouden kunnen opzetten lijners voor de lange termijn falen," waarschuwt Quantz. Dit komt omdat het gewichtsverlies komt van verbranden meer calorieën dan u inch
  • Lang op de regels. "Er zijn veel regels te volgen die mogelijk maken een verblijf bij deze maaltijd plan onrealistisch," zegt Quantz.
  • Laag over voeding. Het Beverly Hills dieet is zeer laag in calorieën en kan voldoende eiwitten niet geven om het verlies van spiermassa te voorkomen.

De nieuwe Beverly Hills dieet: korte-en lange-termijn effecten

Hoewel de nieuwe Beverly Hills dieet is evenwichtiger dan de originele versie, en je kan wat gewicht te verliezen op de korte termijn, de meeste deskundigen het erover eens dat deze maaltijd plan is gewoon niet voedzaam genoeg voor de lange termijn voordelen. Het dieet maakt je niet voorzien van enige richtsnoeren op lange termijn ook niet, en de theorie van het voedsel te combineren is niet wetenschappelijk bewezen dat resulteren in gewichtsverlies.

"Het probleem met The New Beverly Hills dieet en andere diëten, is dat ze gewoon niet werken," zegt Gibson. "Deze diëten vereisen u om te eten op een manier die is te verschillend van je normale eetpatroon. Sommige base hun dieet op onbewezen beweert dat bepaalde chemische reacties nodig zijn om gewicht te verliezen. Anderen gebruiken namen die een beroep op uw emoties en hebben niets wetenschappelijke back-up van hun vorderingen. Sommige zijn ontworpen om te worden gevolgd voor slechts een korte periode van tijd. En wat doen je doen? "

Quantz en Gibson het erover eens dat een lange termijn dieet oplossing vereist het opleiden van jezelf over voeding en lichaamsbeweging en het nemen van verantwoordelijkheid voor het creëren van je eigen gezonde maaltijd plannen.