Evb

De kracht van de positieve psychologie

Dit veld richt zich op hoe mensen zichzelf gelukkiger kunnen maken.

De meeste mensen zoeken therapie om hulp te krijgen met een probleem. Maar wat als het onderzoek en technieken op het gebied van de psychologie kunnen worden gebruikt om voort te bouwen op bestaande sterktes en persoonlijkheidskenmerken om mensen te helpen gelukkiger en meer betrokken bij hun leven geworden?

Dit is de primaire vraag achter het werk van de onderzoekers en psychologen op het gebied van de positieve psychologie, die verder gaat dan positief denken tot een dieper begrip van wat mensen gelukkig maakt.

"Je kunt dingen doen om jezelf gelukkig te maken," zegt Debbie Swick, MBA, associate directeur van de Internationale Vereniging van de positieve psychologie en associate director van het onderwijs in de positieve psychologie Center aan de Universiteit van Pennsylvania.

Positieve psychologie: aandachtsgebieden

Positieve psychologie richt zich op drie fundamentele gebieden van studie en praktijk:

  • Positieve emoties, bestaande uit tevredenheid met het verleden, huidige geluk, hoop voor de toekomst.
  • Positieve eigenschappen, zoals moed, veerkracht, nieuwsgierigheid, zelfkennis, integriteit, mededogen en creativiteit.
  • Positieve instellingen, zoals de communautaire instellingen, die kunnen profiteren van de nadruk op de instrumenten die zijn ontwikkeld in de positieve psychologie onderzoek.

Het onderzoek dat heeft bijgedragen aan het gebied van de positieve psychologie is al tientallen jaren, zegt Swick. Positieve psychologie, als een specialiteit, ontstond ongeveer tien jaar geleden en wordt nu toegepast in een verscheidenheid van instellingen, van clinics aan bedrijven.

Positieve psychologie: hoe het verschilt van positief denken

Positieve psychologie kan gemakkelijk verward worden met het idee van positief denken. Er zijn echter een aantal belangrijke verschillen, inclusief:

  • Positief denken benadrukt positiviteit in alle situaties, terwijl de positieve psychologie biedt een scala aan tools voor succes.
  • Positieve psychologie put uit de kennis van deskundigen die depressie, angst en andere stemmingsstoornissen bestudeerd.
  • Positieve psychologie is evidence-based, wat betekent dat het is gebaseerd op onderzoek.

Positief denken kan losjes worden aangeduid als optimisme, dat is aangetoond dat het zeer nuttig voor mensen in verschillende situaties. Echter, experts in de positieve psychologie geloven ook dat er momenten zijn dat een realistisch of zelfs negatief beeld van een situatie kon niet meer behulpzaam.

"Er is een verhouding van positief naar negatief, dat is een gezonde verhouding - het is 12:57," zegt Swick. "[Maar] er zijn momenten waarop het is gewoon niet geschikt voor gips een glimlach op je gezicht."

Positieve psychologie: het bewijs op geluk

Hier zijn enkele onderzoeksresultaten die bijdragen aan het gebied van de positieve psychologie:

  • Activiteiten brengen meer geluk dan bezittingen. Een overzicht van 150 jonge volwassenen toonde aan dat wanneer gevraagd om het geluk waarde van de aankopen zij hoopten aangename, ervaring-soort aankopen, zoals uitstapjes of maaltijden, overklast objecten zou waarderen.
  • Zijn rijk maakt je niet meer kans om gelukkig te zijn dan andere mensen, zolang ieders inkomen boven de armoedegrens te maken.
  • Dankbare mensen meer geneigd zijn gezond, nuttig te zijn, en hebben een groter gevoel van welzijn.
  • Het zien van andere mensen doen goede dingen maakt ons willen ook goed doen.
  • Een optimistische vooruitzichten vermindert het risico van fysieke en emotionele gezondheidsproblemen.

Positieve psychologie: hoe om geluk te koesteren

Hier zijn een aantal oefeningen om u te helpen uw eigen geluk te voeden:

  • Praktijk dankbaarheid
  • Sta jezelf toe om te genieten van wat je genieten - wat het ook is, genieten van het!
  • Oefen optimisme - vind de positieve draai
  • Debatteren met jezelf over negatieve overtuigingen over het verleden

Swick raadt proberen deze oefening voor een voorproefje van de aanpak van de positieve psychologie is: aan het eind van de dag, noteer drie goede dingen die gebeurden tijdens de dag en waarom ze waren goed.

"Uiteindelijk begin je aan de positieve dingen opmerken. Het verandert je, "zegt ze.

Mensen die geïnteresseerd zijn om meer te leren over de positieve psychologie kan willen de boeken te lezen Het hoe van Geluk (Penguin Press, 2007), Positiviteit (Kroon, 2009), en Authentic Happiness (Free Press, 2004).