Evb

Cognitieve therapie voor PMS en PMDD

Cognitieve therapie is aangetoond dat mensen met een depressie en angst te helpen, dus het moet ook helpen bij vrouwen die emotionele symptomen van PMS of PMDD ervaren, toch?

Uw periode nadert en je depressief voelt, humeurig en emotioneel in de war. Een paar dagen na je menstruatie komt, voel je je beter. Klinkt dat bekend? Als dat zo is, dan heb je misschien premenstrueel syndroom (PMS) of premenstruele dysfore stoornis ( PMDD ).

Er wordt geschat dat tot 85 procent van de vrouwen worden beïnvloed door ten minste een PMS symptomen, en 3 procent tot 8 procent van de vrouwen ervaring PMDD, de meer ernstige vorm van PMS. Dit telt op tot miljoenen vrouwen gedacht om merkbare premenstruele symptomen.

Naast medicatie en veranderingen in levensstijl, zijn sommige artsen bevelen dat PMS en PMDD patiënten zoeken behandeling met een geestelijke gezondheidszorg professional te helpen omgaan met hun emotionele symptomen.

De emotionele kant van PMS

De fysieke symptomen van PMS zijn opgeblazen gevoel, hoofdpijn, vermoeidheid, en pijngevoel in verschillende mate.

Hoe zit het met emotionele symptomen van PMS en PMDD? De symptomen variëren van vrouw tot vrouw, maar vrouwen met PMS en PMDD treden een of meer van de volgende symptomen tussen het tijdstip van de eisprong en het begin van een periode van:

  • Depressieve stemming
  • Onverklaarbare woede
  • Prikkelbaarheid
  • Stemmingswisselingen
  • Angst
  • Extreme gevoeligheid
  • Gevoel van overweldigd
  • Terugtrekken uit sociale situaties

Als deze symptomen zijn ernstig genoeg om te interfereren met het dagelijks functioneren - zoals naar het werk of school - dan zullen ze waarschijnlijk worden aangemerkt als PMDD.

De meeste PMS-symptomen kunnen worden beheerd met over-the-counter geneesmiddelen, zoals niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), een aangepast dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Maar sommige vrouwen hebben extra behandeling, zoals cognitieve therapie. In feite is er steeds meer aanwijzingen dat cognitieve therapie is een gunstige manier om premenstruele symptomen te verlichten.

Cognitieve therapie is aangetoond om mensen te helpen met een depressie, angst, en andere psychische problemen die delen symptomen met PMS en PMDD. Onderzoekers geloven dat cognitieve therapie kan helpen vrouwen krijgen een handvat op hoe de hormonale veranderingen in de menstruatiecyclus van invloed op hun denken en stemming.

Studies hebben aangetoond dat cognitieve therapie effectief als antidepressiva bij het helpen beheren PMDD kan zijn, en het kan zelfs effectiever in het helpen herstellen emotionele gezondheid op lange termijn. En er zijn aanwijzingen dat cognitieve therapie voor PMS en PMDD kan helpen verminderen angst en depressie, en houdt de symptomen te bemoeien met de activiteiten van het dagelijks leven.

Maar houd in gedachten dat het onderzoek beperkt is, en sommige deskundigen zijn sceptisch over de vraag of cognitieve therapie voor PMS of PMDD is de moeite waard de kosten. Meer studies zijn nodig om te bepalen of, en hoe, kan deze vorm van therapie PMS en PMDD symptomen te verlichten, en die vrouwen het meest zouden profiteren.

Hoe cognitieve therapie werkt

Cognitieve therapie gaat om het identificeren en het leren om negatieve gedachten die kunnen achterlaten als u gevoel naar beneden en depressief te beheren. Als uw arts meent cognitieve therapie kan u helpen, vragen om een ​​doorverwijzing naar een geestelijke gezondheidszorg professional die ervaring het behandelen van patiënten met PMS of PMDD heeft.

In je eerste cognitieve therapie-sessie, zal je waarschijnlijk praten met uw therapeut over je gevoelens en hoe ze fluctueren tijdens je menstruele cyclus. Vervolgens, in de reguliere therapie sessies, zal uw therapeut samen met u aan de denkpatronen en de situaties die je negatieve gevoelens teweegbrengen identificeren. Tussen de sessies, kan uw therapeut u vragen om uw klachten en de menstruatiecyclus op een grafiek en praktijk technieken om te helpen het beheer van uw klachten op te nemen.

Naast de zorgverzekeraar de typische suggesties voor het beheer van PMS of PMDD, wilt u misschien cognitieve therapie te overwegen als je moeite hebt om een ​​handvat op je emotionele klachten. Door het leren van nieuwe manieren van denken, voelen en gedragen door cognitieve therapie, kunt u beginnen met triggers herkennen voor uw PMS en PMDD emotionele symptomen.