Evb

Beating depressie kan voelen onmogelijk, maar het is niet

Ah, depressie. Het is lastig te verslaan omdat het zuigt de kracht recht uit mensen. Het is niet onmogelijk, dat wel. Ik kan een lijst verslaan depressie als een van de belangrijkste dingen die ik heb bereikt in mijn leven.

De eerste behandeling die ik probeerde voor depressie was antidepressiva

De eerste behandeling die ik probeerde voor depressie was antidepressiva. Ik probeerde meer dan vijf verschillende degenen voordat ik vond Zoloft, die enigszins effectief was. Zoloft nam de rand off van de depressie en de bijbehorende angst, maar het was geen geluk in een pil. Als ik terug kon gaan en kiezen of u Zoloft nemen, zou ik pas. Het hielp, maar het veranderde ook mijn hersenen chemie op een manier dat maakte het erg moeilijk om te stoppen. Staken syndroom is geen grap, en het kan maanden duren.

Ik vond een ander nadeel van het nemen Zoloft was dat ik verwacht dat de pil om de depressie te "repareren" zonder ervoor te werken mezelf op dit gebied. Ik denk dat antidepressiva zijn vaak erg nuttig in gevallen van ernstige depressie, maar mensen die besluiten om ze mee te nemen moet waarschijnlijk doen voor een beperkte tijd en moet zeker werken om denkpatronen die bijdragen aan een depressie te veranderen.

Wat hielp om depressie te schaffen in mijn leven voor goed was om elke negatieve patroon dat ik in mijn leven had gevestigd veranderen. Het was moeilijk en ik veranderde een ding tegelijkertijd. Ik vond dat kloppen depressie is een lang proces dat zich niet leent voor snelle oplossingen.

Op een dag was ik klagen bij een vriend over hoe ik gewoon geen zin om iets te doen of ergens heen. Haar reactie was om "fake it till you maken." Ik nam dat advies en begon steeds meer betrokken bij sociale activiteiten. Als ik niet gelukkig voelen, ik gepleisterd een glimlach op mijn gezicht toch. De positieve reacties die ik kreeg van mensen hadden een effect, en de meeste tijden, vond ik dat ik niet meer doen alsof het einde van de avond. Steeds meer betrokken bij mijn gemeenschap had een bredere effect op de depressie, in zoverre dat het gaf me zoveel positieve dingen te denken en te plannen voor.

Voor een jaar

Voor een jaar, werkte ik als een voedings-schrijver. Ik heb veel geleerd over gezonde voeding in deze tijd. Ik stopte met eten bij fast-food restaurants en stoppen met het houden van ijs en koekjes in het huis. Ik overgestapt naar magere eiwitten, volle granen, en veel fruit en groenten. Deze dagen, ik zelden eet suiker, en als ik dat doe, kan ik het effect op mijn geest en lichaam te voelen. Een gezond dieet gaat een lange weg naar het houden van depressies en andere gezondheidsproblemen op de baai.

Ik heb geleerd om iets dat negatieve beelden in mijn hoofd zou zetten te voorkomen. Ik geannuleerd mijn krant abonnement, stoppen met het lezen van moord mysteries, en gestopt met kijken films beeltenis van drugsgebruik, geweld en andere maatschappelijke kwalen. Tot ontsteltenis van mijn man, weigerde ik om politiek te bespreken met hem, en blijven aandringen dat we vasthouden aan onderwerpen die geen gevoelens van wanhoop doen roepen.

Het vermijden van negatieve imput was niet genoeg

Het vermijden van negatieve imput was echter niet genoeg. Ik verving mijn negatieve gewoonten met positieve. Ik heb nu naar de kerk, waar ik geniet van het horen van het evangelie van Christus. Ik grappige video's kijken met mijn 13-jarige zoon. Ik mijn hond wandelen en neem een ​​camera overal waar ik ga om beelden van de natuurlijke schoonheid die me omringt vangen.

Ik heb geleerd hoe om te stoppen met ruzie met mijn man

Ik heb geleerd hoe om te stoppen met ruzie met mijn man. Ik stopte laten kleine dingen zoals slechte verkeer naar me. Iedereen die de prikkel om dit te doen kan hetzelfde doen. Zodra de negativiteit is gegaan, zal de depressie gaan met haar.