Evb

Beating depressie door middel van veranderingen in levensstijl

Depressie is een stiekeme aandoening

Depressie is een stiekeme aandoening, geleidelijk aan zuigen het plezier uit het leven tot aan zijn slachtoffer op een ochtend wakker afvragen waarom ze moeten moeite om uit bed. Depressie sloop in mijn leven jaren geleden, een keer te wijten aan niet-aflatende angst, en een keer als gevolg van ernstige hypothyreoïdie. Beating depressie zodra het zich in mijn leven had gevestigd was geen gemakkelijke taak.

De depressie wordt veroorzaakt door het hypothyreoïdie was eenvoudig op te lossen

De depressie wordt veroorzaakt door het hypothyreoïdie was eenvoudig op te lossen - een keer was ik op de juiste hoeveelheid schildklierhormoon vervangende hormoon, het opgeheven. De depressie die gepaard angst was echter een ander verhaal. Ik was zo down over de negatieve effecten die paniekaanvallen hadden op mijn leven dat het omgaan met depressie op de top van dit alles leek meer dan ik aankon. Ik was reeds een antidepressivum de paniekaanvallen te behandelen, maar nam geen veel van de depressie weg.

Aangezien het antidepressivum niet tillen de depressie

Sinds het antidepressivum was niet het opheffen van de depressie, ik had geen andere keus dan om mijn levensstijl aan te passen. Ik maakte een aantal veranderingen die ik blijven uitvoeren vandaag. Immers, wie wil een depressie te keren?

Ik vertel iedereen die lijdt aan een depressie om te proberen het maken van de veranderingen die ik deed en zien of ze zien het verschil. Veranderingen in levensstijl kosten niet een cent om te proberen, en kan een lange weg naar verslaan depressie gaan.

Ga naar buiten elke dag

Ik heb laten hele weken voorbij zonder buiten gaan overdag, vooral in de winter. Dit was vooral het geval voordat ik overgestapt naar werk waardoor een meer flexibele planning. Echter, toen ik worstelde met depressie, gewoon naar buiten gaan en het eten van mijn lunch in de zon was behulpzaam. Achteraf, ik vraag me af of de extra vitamine D hielp gemak de depressie.

Oefenen

Ik heb nog nooit een sportschool rat geweest, en waarschijnlijk nooit zal zijn. Toch oefening geholpen om mijn depressie te verbannen en houdt het terugkomen. Toen ik ervoer ernstige depressie, ik maakte het een doel om te gaan lopen buiten voor langere tijd alleen, zelfs als het slechts een blok verder. Ik vond dat toen ik eenmaal was buiten lopen, voelde ik me beter en zou beginnen te genieten van mezelf.

Stop de suiker

De bloedsuiker schommelingen die ik kreeg van het eten van snoep alleen maar verslechterd de depressie. Zodra ik mijn lichaam op een meer gelijke kiel door het eten van een "slow carb" dieet rijk aan volle granen, magere eiwitten en groenten, mijn stemming werd stabiel. Een dieet bestaande uit fast food, bewerkte voedingsmiddelen en snoep was niet alleen slecht voor mij, maar kan depressie verergeren bij iedereen.

Faken totdat je het

Telkens vond ik mezelf in een situatie waarin ik moest doen alsof ik niet depressief was, ik onvermijdelijk vond ik mezelf beter te voelen. Mijn gedachten waren niet meer gericht naar binnen, noch was ik negatief denken of het maken van negatieve opmerkingen. Ik besloot om mijn hele leven te leven alsof ik niet worstelen met depressie of angst, en de beloning is geen depressie en heel weinig angst.

Zelfs ernstige gevallen van depressie kunnen geholpen worden met veranderingen in levensstijl. De sleutel tot het verslaan van een depressie voor een goede uitvoering is gezonde veranderingen en waardoor ze een vast onderdeel van het leven.