Evb

Alternatieve oefeningen die artritis pijn te verlichten

Als uw artritis pijn is het beperken van uw vermogen om te werken en pijnstillers niet genoeg doet, kunnen alternatieven zoals yoga, tai chi, en hydrotherapie uw mobiliteit te verbeteren en verstrekt nodig oefening.

Oefening is meestal niet het eerste wat je voelt als het doen wanneer je leeft met pijn in de gewrichten. In feite, een recent rapport blijkt dat 90 procent van de mensen met knie artrose krijgen niet de minimale wekelijkse hoeveelheid activiteit. Maar onderzoek heeft aangetoond dat lichamelijke activiteit kan dienen als een natuurlijke pijnstiller voor mensen met artritis.

"Elke lichamelijke activiteit die betrekking stretching en versterking is goed voor het verlichten van artritis pijn," zegt Geduld White, MD, chief volksgezondheidsambtenaar van de Arthritis Foundation. Echter, "is het mogelijk om het te overdrijven. Dus, is het belangrijk om duidelijk met uw arts en te oefenen onder begeleiding van iemand die weet of wat je doet geschikt voor mensen met artritis pijn is. Kortom, we weten dat de voordelen van fysieke activiteit ruimschoots opwegen tegen de risico's. "

Voldoen aan de vraag naar artritis behandeling opties
Volgens de Arthritis Foundation, zijn bijna 46 miljoen mensen in de Europa leven met artritis - dat is 1 op de 5 volwassenen. En 67 miljoen Europeanen zullen naar verwachting worden gediagnosticeerd met artritis in de komende twee decennia.

Meer mensen met artritis pijn betekent meer vraag naar artritis behandeling opties, dan pijnmedicatie. En de vraag naar meer natuurlijke remedies pijn betekent een uitgebreide idee van wat lichamelijke activiteit. Naast de traditionele oefeningen zoals lopen en gewichtheffen, Europeanen zijn het ontwikkelen van een groeiende interesse in alternatieve oefeningen, zoals yoga, tai chi, en hydrotherapie. Onderzoek heeft aangetoond dat deze vormen van lichaamsbeweging een grote hulp in het leveren van artritis pijn kan zijn.

Yoga voor artritis pijnverlichting

Yoga is gevonden om verschillende vormen van artritis, waaronder reumatoïde artritis en osteoartritis helpen. In een studie, onderzoekers willekeurig verdeeld 30 sedentaire volwassenen met reumatoïde artritis pijn in twee groepen. Een groep nam deel aan een acht weken durende yoga programma dat yoga houdingen evenals diepe ademhaling, ontspanning en meditatie technieken opgenomen. De controlegroep geen yoga beoefenen tijdens de acht weken. Het onderzoeksteam ontdekte dat degenen die hebben deelgenomen aan acht weken yoga lessen hadden significant minder artritis pijn en minder gevoelige en gezwollen gewrichten dan ze deden voordat klasse. Die in de controlegroep kregen, geen verandering in hun artritis pijn.

Een andere studie werd gekeken naar de effecten van yoga op vrouwen met artrose en andere aandoeningen van het bewegingsapparaat. Na vier weken les, de studie deelnemers toonde een duidelijke verbetering van de balans en lopen.

Tai chi en hydrotherapie

Als yoga is niet uw ding is, maak je geen zorgen - er zijn andere opties. Tai chi en hydrotherapie (oefeningen uitgevoerd in het water) zijn ook gevonden om te helpen verlichten van artritis pijn. Een studie van mensen met knie-artrose geconstateerd dat 12 weken van tai chi-lessen verminderd gewrichtspijn, betere kwaliteit van leven, en verminderde depressie. Zo hebben aquarobics is aangetoond dat pijn te verminderen en het functioneren te verbeteren bij patiënten met artrose en gewrichtspijn.

Als u pijn in de gewrichten, of weet dat je een risico voor artritis in de toekomst, kijk dan op deze alternatieve oefeningen. Een of meer van hen kon je geworden alledaagse manier van het bereiken van artritis pijn.