Evb

6 tips voor goed leven met boezemfibrilleren

Boezemfibrilleren is een ernstige gezondheidstoestand. Na deze gezonde levensstijl strategieën om het te beheren en uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Hoewel een aantal factoren die kunnen leiden tot atriumfibrilleren, zoals ouderdom, zijn uit uw controle, kunnen andere factoren die bijdragen aan een onregelmatige hartslag worden beheerd, te beginnen met uw bloeddruk te lezen. "Na de leeftijd, hoge bloeddruk lijkt de grootste impact, zodat alles dat verlaagt hoge bloeddruk kan helpen," legt Allen L. Dollar, MD, hoofd van de cardiologie bij Grady Memorial Hospital in Atlanta.

Het goede nieuws is dat een hoge bloeddruk, obesitas, en uw risico op hart-en vaatziekten zijn meestal dingen die je kunt beheren met de juiste veranderingen in uw levensstijl.

Lifestyle tips voor het beheren van boezemfibrilleren

Naar aanleiding van deze gezondheid gewoonten kunt u niet alleen helpen met het beheren van boezemfibrilleren - ze kunnen ook helpen uw bloeddruk, cholesterol, en het risico op andere hart-en vaatziekten te beheren.

  • Stoppen met roken. Roken speelt zowel een directe als indirecte rol bij boezemfibrilleren. "Nicotine, net als andere stimulerende middelen, kan atriumfibrilleren of andere abnormale snelle hartritmes veroorzaken," zegt Jonathan Sussman, MD, directeur van de atriale fibrillatie Intervention Program aan de Gagnon Hart Instituut in Morristown, New Jersey. "Ook kunnen andere typen roken hartschade, die op hun beurt, maken boezemfibrilleren eerder of ernstiger veroorzaken. Stoppen kan deze risico's te verminderen. "
  • Eet een hart-gezond dieet Hoewel voeding niet direct invloed boezemfibrilleren, het eten van te veel van het verkeerde voedsel kan gewichtstoename, hoge cholesterol en hoge bloeddruk veroorzaken -. Allemaal factoren die boezemfibrilleren "kan verergeren Een gezonde voeding die het mogelijk maakt individuen om een ​​normaal [gewicht en] onderhouden body mass index kan helpen voorkomen dat alle vormen van hart-en vaatziekten, en onderzoek toont aan dat obesitas is geassocieerd met een toename van 50 procent in het risico op boezemfibrilleren, "zegt Nassir F. Marrouche, MD, directeur van het boezemfibrilleren programma aan de Universiteit van Utah School of Medicine. Houd uw inname van natrium tot minder dan 2300 milligram per dag, of minder dan 1500 milligram als je ouder bent dan 51, als je Afrikaanse Europees, of als u een hoge bloeddruk, diabetes of chronische nierziekte. Kiezen voor een dieet rijk aan groenten en fruit, voedingsmiddelen rijk aan vezels, zoals bonen en volkoren granen, en hart-gezonde vetten in vis, noten en olijven.
  • Handhaven van een gezond gewicht. Overgewicht of obesitas verhoogt uw kansen op het ontwikkelen van een verscheidenheid van potentiële cardiovasculaire complicaties, zoals diabetes, beroerte, hartaanval, en atriumfibrilleren. Daarom is het handhaven van een gezond gewicht met dieet en lichaamsbeweging is de sleutel tot het minimaliseren van uw risico.

    Een andere reden om een ​​gezond gewicht te blijven is om te voorkomen of te beheren slaapapneu - die vaak wordt gerelateerd aan overgewicht, en kan je in gevaar voor boezemfibrilleren. "Het meest recente onderzoek is waaruit blijkt dat het boezemfibrilleren gerelateerd aan obesitas daadwerkelijk kan worden veroorzaakt door slaapapneu ervaren tijdens de nacht," zegt Dr Dollar. "De stress op je hart als je slaapt oorzaken ervan."

  • Ga gemakkelijk op de alcohol. Bij sommige mensen, alcoholgebruik, met name binge drinken, kan atriumfibrilleren verergeren, zegt Dr Sussman. "Alcohol kan de lange termijn risico's van het ontwikkelen van atriale fibrillatie verhogen en kunnen episodes van boezemfibrilleren veroorzaken," zegt hij. Matiging is over het algemeen een goede vuistregel als het gaat om alcohol. (Men moet niet meer dan twee glazen per dag, en vrouwen moeten maar een bij de meeste.) Maar voor sommige risico op boezemfibrilleren, zelfs dat bedrag te veel kan zijn. Bespreek eventuele problemen die u hebt met uw arts.
  • Pump up oefening niveaus. "Zoals aanbevolen voor een goede gezondheid in het algemeen, 30 minuten of meer van lichaamsbeweging per dag is gunstig, zelfs voor patiënten met boezemfibrilleren," zegt Stephen L. Winters, MD, directeur van de Cardiac Rhythm Management Program aan de Gagnon Hart Instituut in het Morristown Medisch Centrum in New Jersey. "Als boezemfibrilleren aanwezig is tijdens het sporten, is het belangrijk ervoor te zorgen dat de hartslag is niet overdreven langzaam of snel." Het is het beste om te werken met een arts om te bepalen wat veilig is en wat niet als u zich zorgen maakt over de uitoefening en boezemfibrilleren.
  • Het beheer van stress. Er is niet veel onderzoek gedaan naar de specifieke rol die stress speelt bij het ​​ontstaan ​​van boezemfibrilleren, maar sommige deskundigen het erover eens dat het zeker een rol speelt. "De rol van stress in de ontwikkeling van boezemfibrilleren is niet bekend," zegt Dr Winters. "Echter, stress negatieve invloed cortisone niveaus, het immuunsysteem en het autonome zenuwstelsel. Alle drie van deze regulerende eigenschappen kan indirect of direct invloed het ritme van het hart. "

Alleen maar omdat je boezemfibrilleren betekent niet dat je nodig hebt om een ​​doffe of sedentaire levensstijl. Rekening houdend met deze pro-actieve stappen naar een gezonder hart zal helpen zich beter voelt over je conditie, zodat u kunt genieten van het leven ten volle.