Evb

6 manieren om uw risico op borstkanker verlagen

Hoewel er geen zekere routekaart naar preventie van borstkanker, kunnen deze goede gewoonten helpen.

Een op de acht vrouwen borstkanker zal ontwikkelen tijdens haar leven - een ontnuchterende statistiek die laat veel vrouwen te vragen: "Wat kan ik doen om mijn risico op borstkanker verlagen?"

Ja, er zijn een aantal factoren die je niet kan controleren, zoals een vrouw en ouder - ongeveer twee op de drie vrouwen met invasieve borstkanker zijn 55 jaar of ouder wanneer de kanker is gevonden. Echter, er zijn stappen die u kunt proberen om uw kansen te verbeteren van het vermijden van deze ziekte.

Borstkanker preventie: wat u kunt doen

Het maken van deze slimme beslissingen over lifestyle kunnen de kansen verschuiven in uw voordeel:

  • Verliest de extra kilo's. Overgewicht of obesitas verhoogt het risico op borstkanker na de menopauze. Als je een body mass index (BMI) van meer dan 25, moet u overwegen het verliezen van gewicht.

    Susan Gapstur, PhD, MPH, vice-president van epidemiologie bij de Europese Cancer Society, zegt consequent het verkrijgen van gewicht op volwassen leeftijd zet je ook een hoger risico. Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die opgedaan £ 55 of meer na de leeftijd van 18 hebben een bijna 50 procent groter risico op het ontwikkelen van borstkanker dan vrouwen die hun gewicht behouden. Wat erger is, Gapstur zegt overgewicht vrouwen die borstkanker krijgen hebben een hoger risico te overlijden aan de hand dan slankere vrouwen.

    Waarom maakt het meenemen van extra gewicht zet je een groter risico na de menopauze? Gapstur zegt dat de relatie niet volledig begrepen, maar vetweefsel lijkt bij te dragen tot een hoger niveau van oestrogeen en andere hormonen, waardoor het risico op post-menopausale borstkanker.
  • Get bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging beschermt niet alleen je hart, maar kan ook een rol in de preventie van borstkanker spelen. Het is van mening dat vrouwen die krachtig uit te oefenen gedurende 45 tot 60 minuten op vijf of meer dagen per week de meest borst kanker bescherming kunnen plukken.
    Gapstur zegt het belangrijkste punt is om te bewegen. "Als je 60 minuten matige lichaamsbeweging kunnen doen op de meeste dagen, dat is oke, ook." Ze voegt eraan toe dat het houden van een gezond gewicht en fysiek actief zijn kan oestrogeen en andere hormonen in toom te houden, die een gunstig effect op de insuline niveaus en het heeft immuunsysteem.
  • Bezuinigen op cocktails. Gapstur zegt dat er een duidelijk verband tussen alcoholgebruik en een verhoogd risico op borstkanker. Als u een regelmatige drinker, doe dit dan alleen met mate. Voor vrouwen, dat betekent niet meer dan een drankje per dag van welke aard dan ook.

    Zelfs drinken op dat niveau iets verheft risico. En uit onderzoek blijkt dat het risico stijgt met elk drankje. In 2007, het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek analyseerde meer dan 40 epidemiologische studies en vond dat het equivalent van twee glazen per dag het risico kan verhogen met 21 procent.

    Gapstur zegt precies hoe alcohol invloed op het risico op borstkanker is niet volledig begrepen. Verschillende factoren kunnen een rol spelen, en men zou kunnen zijn dat alcohol verhoogt het niveau van circulerende oestrogenen en andere hormonen bij vrouwen.
  • Wees voorzichtig met hormonale therapie voor de menopauze. Lagere hormoonspiegels in de menopauze kan leiden tot opvliegers, dunne botten, en vaginale droogheid. Om deze symptomen te verlichten, vrouwen soms gebruik van hormonale substitutietherapie (HST). Maar een soort HRT dat de hormonen oestrogeen en progesteron combineert lijkt het risico van borstkanker en andere ziekten nemen in sommige vrouwen, vooral die met hormonen gedurende verscheidene jaren.

    Hebben een openhartig gesprek met uw arts over de risico's en voordelen van het gebruik van hormoontherapie. Als u besluit om verder te gaan, is het aanbevolen dat de hormonen in de laagste dosis voor de kortst mogelijke tijd worden gebruikt.
  • Raadpleeg uw arts over het gebruik van orale anticonceptiva. Gapstur zegt dat recent gebruik van de pil kan toevoegen aan het risico op borstkanker. Maar 10 jaar na het stoppen met de pil, het risico is terug naar gemiddeld.
  • Overweeg borstvoeding. Niet alleen is het goed voor de baby, het verlaagt ook uw risico op borstkanker. Borstvoeding verlaagt oestrogeen niveaus, dus hoe langer je het doet, hoe beter.

Ga op de overtreding, ook

Gapstur merkt op dat als je een sterke familiegeschiedenis van borstkanker, moet u uw arts laten weten. U en uw medisch team kan kijken naar een gedetailleerde geschiedenis en beslissen wat andere preventieve maatregelen voor u geschikt zou kunnen zijn.

Gericht op de risicofactoren die je kunt controleren is een geweldige preventie van borstkanker strategie, maar er zijn geen garanties in het leven. Daarom is regelmatige screenings zoals mammografie en klinisch borstonderzoek examens zijn zo belangrijk. De European Cancer Society blijft jaarlijks onderzoeksmammogrammen beginnen op de leeftijd van 40 voor vrouwen die geen hoog risico op borstkanker bevelen. Als u niet zeker weet wanneer te beginnen, raadpleeg dan uw arts.