Evb

6 manieren om positief te blijven met diabetes

Een optimistische houding kan maken met diabetes leven een stuk eenvoudiger. Hier is hoe te positief te blijven en de diabetes ondersteuning die u nodig hebt.

Oefening, medicatie, controle bloedsuikerspiegel, een gezonde voeding - als het gaat om leven met diabetes, zijn er veel eisen aan de conditie te beheren. Maar een andere, vaak vergeten aspect is het verkrijgen van de diabetes ondersteuning die u nodig hebt om de emotionele tol evenwicht dat de aandoening kan op u nemen.

Wanneer je geconfronteerd met een chronisch gezondheidsprobleem, u wilt verblijven gemotiveerd - niet alleen met de hulp van vrienden, geliefden en zorgverleners, maar ook van binnenuit. U kunt dit doen met stemming-het stimuleren van strategieën voor een verblijf positief. Ongeacht hoe ontmoedigd u misschien enkele dagen voelen, er is veel dat je kunt doen om negatieve gedachten te temmen en te richten op het positieve.

Bouw je diabetes support systeem

Een essentieel onderdeel van de behandeling van de emotionele impact van diabetes is het vinden van een goede diabetes steun - idealiter niet alleen van een persoon, maar van een verscheidenheid van mensen en groepen. "De relatie die je hebt met je familie en vrienden zal waarschijnlijk bepalen hoe goed je kunt houden aan de principes van gezond leven - als ze je niet ondersteunen, kunt u moeite hebben om op koers te blijven," zegt Carol Wysham, MD, een endocrinoloog bij de Rockwood Clinic in Spokane, Washington "En het hebben van een goede relatie met uw gezondheidszorg team is erg belangrijk - het houdt communicatiekanalen open, dus je kunt behandeling en lifestyle opties te kiezen die het best passen in je leven." Als een aspect van uw plan niet werkt, moet u het vertrouwen om het te brengen tot een lid van uw gezondheidszorg team, zodat u alternatieven die u zullen helpen zich beter voelt kunt proberen.

Om u in de richting van je doel om diabetes onder controle te helpen, denk aan het uitbreiden van uw sociale netwerken om zowel een diabetes steungroep en omvatten een oefening groep, die zouden kunnen worden slechts een paar vrienden ga je naar de sportschool met of doe mee voor een wandeling door de buurt, voor voorbeeld.

Stel korte termijn doelen

Het hebben van een waslijst van doelstellingen op lange termijn om diabetes te beheren en te bereiken algehele goede gezondheid kan leiden tot frustratie en zelfs uitval. Daarom is het beter te richten op kleinere prestaties - zoals het verliezen van een paar kilo in de komende twee weken, lopen een extra blok, of het hebben van een gezond ontbijt elke dag, zegt Dr Wysham. "Haalbaar, korte termijn doelen zijn belangrijk - het instellen van enorme doelen die niet kan worden gemeten kan ertoe leiden dat u op te geven," zegt ze. "Zorg ervoor dat je gecoacht door uw arts of diabetes educator op smart doelen die je kunt bereiken en voelen zich sneller."

Geef jezelf gezond beloningen

Iedereen houdt van erkenning voor een job well done, maar als je het bereiken van uw diabetes gezondheid doelen, niet jezelf belonen met een drankje of een ijsje uitgevonden, die uw diabetes dieet zou kunnen ontsporen. Een betere manier om te vieren is met een activiteit die u genieten van dat uw stemming verhoogt of verbetert uw gezondheid. "Gebruik niet-eetbare beloningen zoals een bezoek aan de kapper, een professionele manicure, of het kopen van een fles van uw favoriete parfum," zegt Daisy Merey, MD, PhD, een huisarts en auteur van Wees niet een slaaf naar wat U hunkeren. "Een mooi, rustgevend bubbelbad tijdens het lezen van een luchtige tijdschrift zal zo goed doen," zegt Dr Merey. "Spelen met kinderen is een grote motivator, ook. Gaan voor een avondje uit dansen of bowlen zijn een aantal grote actieve mogelijkheden. "Leuk, kunnen goedkope keuzes omvatten het huren van een film die je heb willen zien, het geven van jezelf een at-home gezichtsbehandeling, of uitnodigen van een vriend op te halen.

Vind kracht in getallen

Zo eenzaam als je zou voelen in je zoektocht naar diabetes te beheren, je bent niet alleen in het leven met de aandoening. Bijna 26 miljoen Europeanen hebben een vorm van diabetes, en nog eens 79 miljoen hebben prediabetes. "Je wilt niet wentelen in zelfmedelijden, 'zegt Merey. "Veel andere mensen hebben dezelfde aandoening. Leven met diabetes is een belangrijke leven aanpassing, maar anderen doen het en goed overleven. Informeer bij uw arts en anderen hoe je optimaal kunt verbeteren van uw leven. De fouten van anderen kan je lessen, "zegt ze.

Focus op verbetering van de gezondheid

Als je begint aan je gezondheid doelen te bereiken, merk elke op de kalender of in een tijdschrift en gebruik ze als motivatie om vooruit blijven gaan. Deze kunnen meetbare verbeteringen, zoals gewichtsverlies en een betere cholesterol en bloeddruk nummers, evenals emotionele verhoogt in hoe je je voelt. "Een positieve houding kan je stresshormoon verlagen en het verbeteren van uw bloedsuiker en bloeddruk," zegt Betul Hatipoglu, MD, een endocrinoloog aan de Cleveland Clinic in Ohio. "Stress management, terwijl het beheer van diabetes is erg belangrijk." Dr Hatipoglu zei dat hij een persoon met diabetes die zijn high-stress, hoge verantwoordelijkheid job naar een lager loon, lager-stress-positie veranderd kent. "Hij was een ander mens binnen zes maanden, met inbegrip van het hebben van veel betere diabetes controle, verbeterde stemming, beter slapen - alles," voegt hij eraan toe. Hoewel het veranderen van baan niet haalbaar voor u zijn, aandacht besteden aan wat ervoor zorgt dat je stress en zoeken naar manieren om het tegen te gaan.

Bereid je voor op tegenslagen

U kunt tegenslagen in je diabeteszorg ervaren. Wanneer ze zich voordoen, de sleutel is om jezelf snel weer op de rails, en geen gebruik van de onverwachte slip als een excuus om terug te gaan. "Ik heb altijd benadrukken het belang van het maken van kleine veranderingen in levensstijl die je kunt bouwen," zegt Wysham. Ze benadrukt dat slechts 10 minuten lichaamsbeweging per dag een realistisch doel, dat voel je je geweldig kan zijn. Ze voegt eraan toe dat "terugval gebruikelijk is, en je moet alle barrières te evalueren en probeer het opnieuw met een andere activiteit, op verschillende tijdstippen van de dag, op een andere plaats."

De weg naar goed leven met diabetes is niet altijd een glad en recht is, maar het is een kunt u succes met de juiste ondersteuning en een positieve houding op zijn plaats te navigeren.