Evb

6 manieren om overmatig gas te behandelen

Overmatige gas kan worden pijnlijk en ongemakkelijk, maar er zijn eenvoudige behandelingen die kunnen helpen.

Afgezien van de sociale verlegenheid van boeren en het passeren van gas, kan overmatige gasvorming in uw maag nogal pijnlijk.

Als je ervaren voorkomende digestieve gezondheids-zorg, uw eerste stap in de behandeling is om de oorzaak te vinden.

Overmatige types en symptomen gas

Veel termen worden gebruikt om overmatig gas te beschrijven: het boeren, oprispingen, winderigheid, een opgeblazen gevoel. "De meeste van hen zijn synoniemen en beschrijven of het gas verlaat de boven-of onderkant van het maagdarmkanaal," zegt Stephen Bickston, MD, hoogleraar inwendige geneeskunde en directeur van het inflammatoire darmziekte programma aan de Virginia Commonwealth University Health Center in Richmond, Va

Bijvoorbeeld, het boeren en boeren meestal verwijzen naar gas dat ontsnapt uit de mond, terwijl winderigheid of scheten, is intestinale gas dat ontsnapt uit het rectum. Opzettingen gebruikt om de sensatie van overtollige maag gas dat nog niet vrijgegeven beschrijven.

Wat gas na het eten - en het vrijgeven van het door oprispingen of winderigheid - is normaal. Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse, de meeste mensen produceren maar liefst 1-4 pinten van gas per dag, die ze passeren, gemiddeld ongeveer 14 keer per dag.

Echter, als je ervaart pijnlijke gas en de verlegenheid van chronische en stinkende winderigheid, kunt u beginnen om detective te spelen en proberen om de oorzaak weg te nemen.

Overmatige gasvorming: voedingsmiddelen te vermijden

Voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, bonen, en bepaalde groenten ertoe leiden dat sommige mensen te veel gas te hebben. Voedingsmiddelen zoals deze bevatten vezels, suikers en zetmeel dat niet krijgen verteerd en opgenomen, waardoor uiteindelijk darmgassen wanneer ze worden uiteindelijk afgebroken in de dikke darm.

Een manier om winderigheid te beheren en oprispingen is om minder van de bekende gasvorming voedsel te eten. Iedereen reageert anders, maar vaak winderige voedingsmiddelen zijn fruit, zoals appels en peren, bepaalde groenten zoals broccoli, spruitjes en uien, hele granen zoals zemelen en zuivelproducten, van melk tot kaas naar ijs.

Voedingsmiddelen met sorbitol, een natuurlijk voorkomende suiker in fruit, zijn op een aantal mensen gassy-voedingsmiddelen lijst. Anderen hebben last van koolzuurhoudende frisdranken en vruchtendranken. Als u ontdekt dat deze voedingsmiddelen er de oorzaak van je overtollig gas, te elimineren uit je dieet of eet ze in kleine porties. Als het gaat om voedingsmiddelen te vermijden, de sleutel is om als de Grieken, zegt Dr Bickston. "Alles met mate."

Houd in gedachten dat bijna geen voedsel of combinatie van voedingsmiddelen gas kan in een bepaald individu. "Bepaalde voedingsmiddelen niet opschieten samen in bepaalde mensen," zegt Donald Novey, MD, een integratieve geneeskunde arts met de advocaat Medical Group in Park Ridge, Illinois "Bijvoorbeeld, sommige mensen vinden ze gasvorming als ze eten vruchten met eiwitten, of als ze eten zetmeel en eiwitten samen. Het is persoonlijk en vereist een beetje experimenteren om erachter te komen wat de boosdoeners zijn. "Dr Novey suggereert het bijhouden van een eetdagboek en te merken wanneer je gasvorming voelt. "Als je merkt dat je gassy bent na het eten van een bepaald voedsel, te elimineren uit je dieet en zien of het helpt."

Koken kan helpen met de afbraak van enkele van de veroorzakende ingrediënten, zegt Bickston. "Maar de stijl van koken kan ook afnemen gezonde stoffen in groenten. Boiling lijkt afbraak chlorofyl en andere gewenste ingrediënten. "Kijk voor recepten die voor het stomen als die lijkt een betere kookmethode voor mijngashoudende voedingsmiddelen zijn.

Overmatig gas: niet alleen (hete) lucht

Hier zijn andere stappen die u kunt nemen om te bezuinigen op de pijnlijke gas:

  • Drinken voor de maaltijd. Als u vloeistoffen drinkt bij de maaltijden, verlies je maagzuur en dan niet kunnen afbreken van het voedsel ook, zegt Novey. Probeer het drinken van ongeveer 30 minuten voor een maaltijd te helpen uw maag beter verteren van voedsel, suggereert hij.
  • Eet en drink langzaam. Als je eet of drinkt snel, kunt u veel lucht, dat gas kan slikken, zegt Bickston. De eenvoudige oplossing? Vertragen wanneer je eet - u zult minder lucht slikken en minder winderig. Als u een kunstgebit, contact op met uw tandarts om zeker te zijn dat ze goed passen, zodat je niet hijgend lucht tijdens het eten.
  • Neem over-the-counter spijsvertering te bevorderen. Spijsverteringsenzymen zijn beschikbaar als over-the-counter supplementen. "Ik adviseren om de gezondheid-food winkel en het krijgen van een digestief enzym," zegt Novey. "U kunt een of twee. Je zal zeer snel weten - binnen een paar weken - als het een verschil maakt "Sommige mensen vinden ook dat actieve kool helpt te verminderen en te behandelen teveel gas, dat is waarschijnlijk geen schade veroorzaken.. Echter, antacida zal niet veel voor overmatig gas doen, zegt Bickston.
  • Wees een beano toonbank. Nog een over-the-counter hulp bij de spijsvertering, Beano, bevat een enzym dat kan toestaan ​​van het lichaam om de suiker te verteren in de bonen en veel groenten. De suiker-verteren enzym wordt verkocht in vloeibare of tabletvorm. Voeg vervolgens vijf druppels van de vloeibare vorm of slikken een Beano tablet per half kopje portie voedsel voor het eten. Verwarming degradeert het enzym in Beano, zodat het aan levensmiddelen toe te voegen tijdens het koken vermindert de effectiviteit ervan. Beano zal niet helpen als overmatige gas wordt veroorzaakt door vezels of lactose.
  • Niet tanken in de lucht. Gewoonten zoals roken, kauwgom, en drinken door een rietje kan je maag veroorzaken te vullen met lucht, wat leidt tot gas.
  • Vermijd kunstmatige zoetstoffen. Sorbitol en aanverwante suiker alcoholen gebruikt in veel suikervrije versies van voedsel kan ook verergeren gas als ze worden verteerd door darmbacteriën die gisten en loslaten gas en hebben een laxerende werking. "Sorbitol is het eerste ingrediënt in elk merk suikervrije kauwgom I bij lokale supermarkten hebben gevonden," zegt Bickston. "Een tot twee stokken is verwant aan het eten van een pruim." Echter, de suikervervangers die zijn gevonden op een typische koffie stand of in de populaire frisdranken zijn niet het soort dat oorzaak gas. De verschillende packet zoetstoffen - geel (sucralose), roze (saccharine) en blauw (aspartaam) - zijn niet geassocieerd met gas of laxerend effect.

Gerelateerde aandoeningen die zouden kunnen zijn te beschuldigen

Als het probleem van overgewicht gas is aanhoudende of ernstige, raadpleeg dan uw arts - het kan een teken zijn van een meer ernstige maag-aandoening. Niet gewoon negeren het probleem of de schuld geven aan indigestie, door artsen aangeduid als dyspepsie.

Enkele van de voorwaarden die moeten worden beschouwd als veranderingen in het dieet niet helpen en overmatige gas blijft bestaan:

  • Lactose-intolerantie. Mensen die lactose-intolerant zijn niet in staat om te verteren lactose, de suiker die wordt aangetroffen in melk en melkproducten. "Ik test met een melk uitdaging," zegt Bickston. "De patiënt drinkt een pint of twee van melk - het kan elk procent vet zijn. Wat volgt vertelt de patiënten of ze hun melk inname moeten beperken. "
  • Prikkelbare darm syndroom (IBS). "Patiënten die voldoen aan de diagnostische checklist voor prikkelbare darm syndroom lijden meer pijn op de lagere niveaus van de buikholte," zegt Bickston.
  • Darmkanker. "Teveel gas is zelden het symptoom voor patiënten met darmkanker," zegt Bickston. "Maar het doet triggeren mijn reflex om patiënten te krijgen gescreend op colorectale kanker te herinneren.
  • Hogere gastro-intestinale stoornissen. Incidentele oprispingen is normaal, maar frequente oprispingen kan een teken zijn van een bovenste gastro-intestinale stoornis. Deze omvatten maagzweren, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), of gastroparese, ook wel vertraagde maaglediging.

Ook waarschuwt Bickston, als je een buikoperatie, een hernia, of een aanzienlijk gewichtsverlies of gewichtstoename hebben gehad, nooit ontslaan uw gas-achtige symptomen als normaal. Krijgen ze uitgecheckt.

Al vervelend als het zou kunnen zijn, wat gas is een natuurlijk bijproduct van de spijsvertering van het lichaam. Maar als je gas is overdreven, pijnlijk, of chronische, overleg dan met uw arts over mogelijke oorzaken en oplossingen.