Evb

6 hypertensie risicofactoren

Inzicht in de risicofactoren voor hoge bloeddruk helpt u stappen ondernemen om het probleem te voorkomen voordat het veroorzaakt ernstige schade aan uw gezondheid.

Terwijl je lager, of zelfs om te keren kan, sommige van uw risicofactoren voor hoge bloeddruk, anderen zijn uit uw controle. Weten waar je staat, en het aantal risicofactoren je hebt, zal helpen bij het bepalen van uw mogelijkheden voor preventie en behandeling:

  • Risicofactor nee. 1:. Wie je bent Erfelijkheid speelt een rol in uw bloeddruk risico. Als je familieleden met een hoge bloeddruk, kan dat betekenen dat je meer vatbaar voor de aandoening. Mannen hebben meer kans op een hoge bloeddruk te ontwikkelen op een jongere leeftijd dan vrouwen, en leeftijd is een factor op zich - mannen ouder dan 45 en vrouwen boven de leeftijd van 55 jaar hebben een grotere hypertensie risico dan jongere personen. Als je Afrikaans-Europees, je bent ook op een verhoogd risico voor hoge bloeddruk.
  • Risicofactor nee. 2: wat je eet Die eindeloze zakken chips, dozen van friet, en vettige pizza's het verhogen van uw bloeddruk risico en een negatieve invloed op uw algehele gezondheid.. Het toevoegen van zout aan je eten en het eten van veel bewerkte of voorverpakte voedingsmiddelen zal uw inname van natrium te verhogen. Een dieet hoog in natrium is een van de belangrijkste risicofactoren hypertensie en is zeker een die je kunt veranderen.
  • Risicofactor nee. 3:. Hoeveel je weegt Overgewicht is hard op je hart en bloedvaten. Als je body mass index (BMI) is 25 of hoger is, bent u beschouwd als overgewicht en hebben een groter risico op hypertensie. Dus maak je slank en trim, en streven naar een BMI onder de 25 om te voorkomen dat hoge bloeddruk.
  • Risicofactor nee. 4: hoeveel je beweegt Een beetje te comfortabel op de bank de laatste tijd.? Wetende dat een sedentaire levensstijl is een belangrijke hypertensie risicofactor moet genoeg motivatie zijn. Het European Heart Association beveelt minstens 30 minuten matig of meer inspannende lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week. Hoe meer je krijgt, hoe beter - en hoe lager uw risico op hoge bloeddruk.
  • Risicofactor nee. 5:. Je slechte gewoonten De gevaren van roken en drinken zijn geen geheim, maar hier is nog een herinnering aan hoe slecht ze zijn voor uw gezondheid. Tabaksgebruik en overmatig alcoholgebruik zijn bekend bijdragen aan een hoge bloeddruk. Dus schop je slechte gewoonten om uw bloeddruk lager risico.
  • Risicofactor nee. 6: diabetes Als je diabetes hebt, je al weet dat je een verhoogd risico op ernstige complicaties.. Het hebben van diabetes eigenlijk verdubbelt uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk, en de mensen die zowel diabetes en hoge bloeddruk zijn op vier keer het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten dan een persoon zonder beide voorwaarden.

Neem de controle van uw bloeddruk risico

Je mag niet in staat om iets te doen over uw familiegeschiedenis, leeftijd, geslacht of ras, maar dat betekent niet dat je hoeft te werkeloos zitten en laat uw gezondheid verslechteren. Als je leeft een levensstijl die bijdraagt ​​aan uw hoge druk risico bloed, verander het dan. Het eten van een gezonde voeding, zal het handhaven van een gezond gewicht, het houden van diabetes onder controle, en het nemen van voldoende regelmatige lichaamsbeweging helpen om de kansen slaan en uw bloeddruk het risico te verlagen.