Evb

5 gezonde gewoonten voor het beheer van psoriasis

Ongezonde gewoonten kan de gezondheid van uw huid beïnvloeden en verergeren psoriasis. Deze gezonde gewoonten zullen u helpen psoriasis symptomen te beheren en maken het leven minder stressvol.

Psoriasis is een chronische aandoening die niet kan worden genezen, maar kan worden gecontroleerd. En goedkeuring van bepaalde gezonde gewoonten, zoals het recht psoriasis huidverzorging, helpt u die controle te geven.

Niet alleen zal een gezondere levensstijl helpen lichamelijke symptomen te beheren, het kan u helpen zich beter voelt het algemeen. "Het houden van jezelf en je huid zo gezond als je kunt ook verbetert uw kwaliteit van leven," zegt Valori Treloar, MD, CNS, een dermatoloog bij Integrative Dermatologie in Newton, Massachusetts, en auteur van The Clear Skin Diet.

Hier zijn vijf gezonde gewoonten die kunnen helpen bij psoriasis symptomen te beheren:

1. Het beheer van stress in je leven. Stress kan psoriasis verergeren de symptomen bij sommige mensen, zegt Dr Treloar. Als je een van die mensen, is het belangrijk om stress te beheersen. Om dat te doen, beginnen met je leven te vereenvoudigen. Leer om nee te zeggen tegen vrienden, familie en collega's als wat ze vragen u om te doen is meer dan u comfortabel kunt verwerken. Deelnemen aan ontspannende activiteiten, zoals yoga, meditatie of tai chi. " Zoek een stress-reductie activiteit die u genieten en oefenen deze dagelijks, "zegt Treloar. "Je moet oefenen om goed in te krijgen." Je kunt ook stress te verminderen door het aanpassen van uw reacties op de wereld om je heen. In plaats van te focussen op wat er mis is, proberen te concentreren op wat goed is en wat maakt je je goed voelt.

2. Vermijd de huid irriterende stoffen. Bij het ​​kopen van zeep en shampoo, op zijn hoede voor degenen met toegevoegde geuren en parfums. Geurende formules kunnen steken of irriteren de huid die al ontstoken. Lees de etiketten, en kijk voor geurloze zeep, shampoo, body wast, en zelfs wasmiddelen. Vermijd ook waterloze, op basis van alcohol de hand ontsmettingsmiddelen. Hun alcoholgehalte kunnen niet alleen steken uw letsels, maar ook droog uw huid, die bestaande psoriasis letsels erger kan maken en bijdragen aan nieuwe flare-ups. "Als u gevoelig voor wasmiddelen bent, dubbele spoel je kleren te krijgen uit de soap", zegt Treloar.

3. Houd je huid vochtig na een douche of bad, pat -. Niet wrijven - uw huid droog. Breng dan een vochtinbrengende crème - hoe eerder en hoe dikker, hoe beter. Toepassing moisturizer onmiddellijk na een douche of bad helpt val vocht in je huid. Zalven zijn beter dan lotions voor het vasthouden van vocht in Blijf moisturizers passen gedurende de dag, vooral in de winter wanneer de lucht droger. Zoek een moisturizer die je van houdt, en je zult meer kans om het te gebruiken, zegt Treloar. Om te helpen uw huid vochtig in de winter, probeer dan met behulp van een hele huis of kamer luchtbevochtiger.

4. Stoppen met roken en beperken alcoholgebruik. "Het eerste wat ik vertel mijn patiënten is, als u rookt, stop. Als je drinkt, weet dat het kan uw psoriasis erger kunnen maken ", zegt Treloar. Niet alleen is het roken van een gemeenschappelijk trigger voor psoriasis symptomen, het draagt ​​bij aan het risico op kanker en hart-en vaatziekten. En mensen met psoriasis reeds een hoger risico voor een aantal medische aandoeningen, waaronder kanker en hartziekten. Alcohol, ook in verband gebracht met psoriasis hoewel de verbinding onduidelijk. "De meeste studies tonen aan dat steeds meer alcoholgebruik wordt in verband gebracht met het ontstaan ​​van psoriasis of verergering van psoriasis."

5. Eet gezond. Om u te helpen uw psoriasis huidverzorging te beheren, is het belangrijk dat je alle voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde huid. Zorg ervoor dat groenten en fruit in uw dieet, omdat ze worden geladen met vitaminen, mineralen en vezels. Beperk voedsel dat veel vet en cholesterol zijn. Een gezond dieet zal u helpen een gezond gewicht handhaven, en het handhaven van een gezond gewicht helpt u niet alleen een goed gevoel fysiek, maar ook emotioneel - belangrijk omdat mensen met psoriasis zijn een hoger risico op depressie.