Evb

10 tips om gezwollen voeten tijdens vliegreizen te voorkomen

Om je voeten te voorkomen dat zwelling, veel water drinken en opstaan ​​en rondlopen zo veel mogelijk.

Wanneer je vliegt, je bent gevangen in een kleine plaats in een afgesloten ruimte zonder veel ruimte om te bewegen. Hierdoor kan je land met gezwollen voeten. Om gezwollen voeten tijdens vliegreizen te voorkomen, is het belangrijk om te bewegen zo veel als je kunt om je bloed stroomt.

Als je zit, de normale spieren die helpen pomp vocht uit je benen zijn niet actief, zegt Timothy C. Ford, DPM, directeur van de Podiatric Residency Program aan Joodse Ziekenhuis en St. Mary's HealthCare in Louisville, KY Als een resultaat, bloed kan zwembad in je voeten, wat leidt tot zwelling.

De lage cabinedruk en de droge lucht circuleert in het vliegtuig kan remmen ook de bloedsomloop en veroorzaken gezwollen voeten. Als je uitgedroogd bent, je bloed krijgt een beetje dikker, waardoor ook het verkeer. Nog erger dan gezwollen voeten, kan een slechte bloedsomloop toestaan ​​gevaarlijke bloedstolsels te vormen in de benen, die kunnen reizen naar de longen en veroorzaken zeer ernstige gezondheidsproblemen complicaties.

Stappen om gezwollen voeten tijdens vliegreizen te voorkomen

Bij het reizen, is het belangrijk om stappen te ondernemen om uw bloed stroomt. Hier zijn 10 tips om te voet de gezondheid bevorderen tijdens vliegreizen.

  1. Let op je voeding. De dag van en de dag voordat u op reis, vermijd zout zo veel mogelijk. Zout kan ertoe leiden dat u vloeistof, die kan maken uw voeten zwellen nog meer te behouden.
  2. Drink water. Drink veel water de dag vóór en de dag van de reis, zodat je niet begint uit uitgedroogd. Breng een grote fles water mee op het vliegtuig, en vul het zo nodig om gehydrateerd te blijven. Een ander pluspunt aan het drinken van veel water: U moet opstaan ​​en lopen naar de badkamer als de natuur roept.
  3. Loop rond. Opstaan ​​meerdere malen tijdens de vlucht, ook al is het alleen maar naar beneden te ijsberen en de gangpaden, om uw bloed stroomt. Probeer het doen dit meerdere keren per uur zwelling in de voeten en benen te voorkomen. "Bewegen en staan ​​indien toegestaan, vooral op vluchten over twee uur," adviseert Dr Ford.
  4. Bewaar uw zakken overhead. Als uw voeten vechten voor ruimte met uw handbagage, zullen ze nog meer worden verkrampt in ongemakkelijke posities die de bloedtoevoer afgesneden.
  5. Vraag om een stoel aan het gangpad. Wanneer je kunt, krijg je een stoel aan het gangpad. Het zal makkelijker voor u om op te staan ​​en rond te lopen, en je zult meer ruimte hebt om uw voeten comfortabel te houden. Schot zetels (in de voorkant van het vliegtuig of elke sectie) en hulpdiensten rij stoelen bieden de meeste ruimte voor u om uw benen te strekken.
  6. Verwen uw voeten met een massage. Schop je schoenen uit, het faillissement van uw voeten, en geef ze een welverdiende wrijven. Een voetmassage zal helpen stimuleren de bloedsomloop en zwelling te voorkomen.
  7. Uitoefening van uw voeten. Zelfs als je niet kunt opstaan ​​en lopen rond, kunt u de spieren werken in uw voeten. Richt je tenen omhoog en omlaag, van links naar rechts om je voeten bewegen. Als uw voeten al zijn gezwollen, een paar oefeningen kunnen helpen om het bloed weer stromen en de zwelling te verminderen.
  8. Verhoog uw voeten. Indien mogelijk, houd je voeten gestut te stimuleren omloop. Als er niemand naast je, strek en prop je voeten over de stoelen. Op zijn minst, prop je voeten omhoog op de voet balk van de stoel voor je. Als je probeert om gezwollen voeten te verlichten, stutten ze zal hen helpen terug naar grootte en zich weer beter voelt.
  9. Weet je benen niet kruisen. Jouw circulatie is al traag wanneer je zit voor uren, dus niet afsnijden nog meer door het kruisen van je benen.
  10. Draag de juiste schoenen. "Draag steunkousen of de slang en vermijd normale sokken die boven de enkel vernauwen," stelt Ford. Ook, slip-on schoenen het beste werken. "Ze kunnen gemakkelijk worden verwijderd en kunt u uw voeten te masseren of de uitoefening van uw voeten."

Bereid je lichaam voor de stress van een lange rit vliegtuig, en laat je niet op de mijl afstand snooze in de lucht. Oefening is, zoals altijd, de belangrijkste orde van de dag - zelfs in de lucht.